A III. Murafém-kupára készül a Kanizsai Birkózó Egyesület
A sportegyesület immáron 3. alkalommal szervezi meg a birkózó gálát, és meghívásos szabadfogású birkózóversenyét gyermekek számára, melyet a kiírás szerint december 15-re terveznek a szervezők a Zsigmondy-Széchenyi iskola sportcsarnokában.
A verseny célja ezúttal is a sportág népszerűsítése, valamint a versenyzés biztosítása a gyerekek számára.
A gála résztvevői a következő csoportosításban adhatják le jelentkezésüket:
Diák II: (2003 – 2004):
Súlycsoportok: 29, 32, 35, 38, +69 kg
Gyermek I. gála (2005-2006)
Súlycsoportok: 26, 28, 30, 33, 36, 38, 45-kg
A szervezők azonban rugalmasak, igény esetén más súlycsoportok is kialakíthatók, amennyiben legalább 3 főt érintene.
A nevezési határidő december 12!
Részletek és nevezés:
– E-mailben: kanizsabirkozas@gmail.com
– Telefonon: +36-30-2623688 (Szatmári Zsolt)
Mivel a súlyzózás egy törzsgyakorlat alapvetően, így azt egyenes háttal kell végrehajtani egyrészt a fájdalom elkerülése miatt is, másrészt a valóban hatékony célelérés érdekében is. Ha kell, csökkentsük a súlyt inkább.
Már a neve is azt sugallja, hogy ez inkább egyfajta szertartás a tipikus mozgások között. Jóga és gyógytorna alapú nyújtó óra, amely egy speciális légzéstechnikára épül. A cél nemcsak az izmok nyújtása, ízületek „olajozása”, illetve a test erősítése, hanem a lélek feltöltése és a stressz levezetés is. Lassú mozdulatokkal, halk, nyugodt zenei alapra mozognak körforgás szerűen (ún. clock). Ebbe még különféle gyakorlattípusok is beépülhetnek, melyek a lazítás mellett erősítenek is. Olyan hölgyeknek ajánljuk, akik vérnyomás problémákkal küzdenek, hiszen ezzel stabilizálni tudják az ingadozást a felfelé és lefelé irányítás miatt. Azon kívül a stresszes, ülőmunkát végzőknek is kifejezetten jótékony már rövid távon is!
Táncos jellegű erősítő óra, ahol könnyű koreográfiára mozognak a résztvevők. A 45 perces folyamatos órán változó tempójú zenére történik az edzés (gyors-lassú), melyek főleg a popsi feszesítésére és a combok formálására fókuszálnak. Kezdőknek is ajánlott óra, de jelenleg nem elérhető a Fitpoint kínálatában. Várhatóan az ősz folyamán újraindul.
Nem ír step, hanem step(pad) alapú erősítő óra, ahol meghatározott pulzus számon dolgoznak végig, pihenő nélkül! A kardió blokkokat (rendszerint két ilyen elemmel) erősítő résszel szakítják meg. Az erősítő szettet nagy súllyal, komplex gyakorlatokkal végzik ütemes zenére. Kezdőknek nem ajánlott intenzivitása miatt csak jó kondiban lévőknek ajánlott, hiszen 3kg súly feletti súlyokkal edzenek. Gyakran még az edzőket is megviseli ez az edzéstípus.
Az előzőekkel szemben ez egy teljesen súlyzózásra épülő óra. Az előre, speciális mozgástípust megkomponáló hot iron rendszer gyakorlatilag a teljes tes
Igazi kiképzés, mely csak haladó vendégeknek érhető el. Határozott két hónapos edzésprogram, ami valódi kihívás az edzettebbeknek is. A program célja az erőnövelés és szálkásítás, melyet speciális étrend is támogat. A nehézség miatt valamennyi edző is részt vesz az órán, és segítik a nem hétköznapi gyakorlatok végzésében a vendégeket. Több, a saját testsúllyal megegyező súlyú eszközzel zajlik, am a jelenlegi program szerint has és törzsizomra fókuszál. A lassú edzéstípus sok kitartást igényel.