A III. Murafém-kupára készül a Kanizsai Birkózó Egyesület

A sportegyesület immáron 3. alkalommal szervezi meg a birkózó gálát, és meghívásos szabadfogású birkózóversenyét gyermekek számára, melyet a kiírás szerint december 15-re terveznek a szervezők a Zsigmondy-Széchenyi iskola sportcsarnokában.
letöltés (2)
A verseny célja ezúttal is a sportág népszerűsítése, valamint a versenyzés biztosítása a gyerekek számára.
A gála résztvevői a következő csoportosításban adhatják le jelentkezésüket:

Diák II: (2003 – 2004):
Súlycsoportok:  29, 32, 35, 38, +69 kg

Gyermek I. gála (2005-2006)
Súlycsoportok: 26, 28, 30, 33, 36, 38, 45-kg

A szervezők azonban rugalmasak, igény esetén más súlycsoportok is kialakíthatók, amennyiben legalább 3 főt érintene.

A nevezési határidő december 12!

Részletek és nevezés:

– E-mailben: kanizsabirkozas@gmail.com
– Telefonon: +36-30-2623688 (Szatmári Zsolt)

 

 

Hullott az arany a norvég birkó versenyen!

Bíztató hírek a kanizsai birkózás világából!

Zsanett "aranyos"

Zsanett “aranyos”

Nagy Lajos és Szatmári Zsolt női utánpótlás válogatott edzők vezényletével az ifjúsági (15-17 évesek) és junior (18-20-évesek) női keret Norvégiába utazott a nemzetközi birkózó szövetség valamint a Norvég szövetség által megrendezett „Kolbotn Kupára”. A nyolc fős női csapat tagja volt a junior korcsoportú 48-kg-os kanizsai Egyed Zsanett is. Zsanett magabiztosan technikai fölénnyel győzte le két norvég valamint svéd ellenfeleit, így megérdemelten álhatott a dobogó legfelső fokára. A magyar különítmény végül a csapat kupát is „bezsebelte”. Zsanett következő verseny állomása december 5-én lesz a lengyelországi Czarny Borba, ahol elkezdődnek számára a válogatók is a jövő évi junior Európa (Törökország) és Világbajnokságra. (Brazília).

 

 

Edzői vélemény: Lassan kezdődik az alapozás a következő szezonra, így ez a közepes erősségű mezőny megfelelő felmérő volt ebben az időszakban. Zsanett végig fegyelmezetten és magabiztosan küzdött, ami bíztató a jövő tekintetében.

Sikeres volt a Zöldgömb sportrendezvénye

A budapesti Zöldgömb Sportegyesület és a zalakarosi Közösségi Ház szervezésében 11 . alkalommal került megrendezésre egy komplett sportprogram, amely futóversenyből, gyalog és kerékpártúrából tevődött össze.

DSC_1706

A résztvevők száma 160 fő volt. Örvendetes, hogy emelkedik a helyi sportolók száma, elsősorban a futó és kerékpár sportágakban. Sokan érkeztek a településre az ország minden részéről, elsősorban, hogy a Zalakaroson átmenő Rockenbauer Pál emléktúra útvonalát megismerjék.

A rendezvény mottója: “természet közeliség, az egészség és a zöldturizmus”.

DSC_1698

Újra lesz LISZI program: HOZD MOZGÁSBA A CSALÁDOT!

A Kanizsai Urbanisztikai és Lokálpatrióta Csoport Egyesület (rövid nevén KULCS) a tavalyi évben elnyert egy uniós pályázatot, ami lehetőséget teremtett arra, hogy a város lakosságának (koncentráltan a Keleti Városrész lakóinak) közösség építő programokat szervezzünk. A közelmúltban megrendezett kisállat szépségverseny és gyerek nyári színház után a következő alkalmat a sportnak fogjuk szentelni.

liszi

Egyre több szó esik a médiában az egészséges életmód és a rendszeres sportolás fontosságáról. Mindenki tudja jól, hogy milyen „egyszerűen” lehetne változtatni a mozgásszegény életmódunkon mégis mindenkinél az első lépések megtétele a legnehezebb.

Hova menjek? Mit válasszak? Bírni fogom? Tetszeni fog? Nem fognak kinevetni? …. Kérdések sokasága merül fel az utca emberében, amire válaszok csak akkor érkeznek, ha a bizonytalanságot és gátlásokat legyűrve, arra a bizonyos első lépésre rábírja magát és tájékozódik a lehetőségeiről.

Nem lenne egyszerűbb az első lépést tálcán kínálni és megmutatni, hogy mennyi edzésforma közül lehet választani a városunkban?!

 Egy nap, amikor be tudják mutatni a klubok, edzőtermek, sportegyesületek, hogy náluk hogy zajlik egy edzés, mit csinálnak, kik járnak hozzájuk.
 Egy nap, amikor a család minden tagját mozgásba tudjuk hozni.
 Egy nap, ami a sportolás élményén keresztül elősegíti a helyi közösség épülését is.

… és ez a nap elérkezett! Szeptember 6-án délután 14.00 – 19.00 óráig várunk mindenkit a Mező Ferenc téren (Keleti Étteremmel szemben található zöldterületen, a játszótér mellett), aki sportolni szeretne, vagy csak az első lépést megtenné egy egészségesebb élet felé.

családi sportnap

TOP 5 edzési tévhit és hiba

Ugrálós edzéssel jobban ég a zsírerobik

Az ugrálás önmagában nem fogyaszt, bár kétségkívül jó irány lehet. Ha a zsírégetés a fő szempont, akkor mindenképp intenzív edzéstípust kell választani, amivel erőedzés is kombinálva van. Így azon kívül, hogy lefáraszt, még tartós izomzatot is kölcsönöz.

A súlyzós edzések “Madonnásítanak”madonna

Gyakori tévhit, hogy ha túl nagy súllyal edzenek a lányok, akkor túlságosan hangsúlyos izomtónusokra tesznek szert, ezért nem megfelelő súlyt választanak. A túl nagy izmok kialakulására csak a táplálékkiegészítők vannak hatással. Ha pedig valaki egyáltalán nem szeretne ” extra” izomzatot, akkor az jobb, ha balettozik.

A legjobb fogyasztószer a futás

A futás először az izmot bontja le, aztán a zsírt, így a futás szabályait is be kell tartani. Arról nem is beszélve, hogy igazán hatásos kb. 20-30 perc után tudna lenni, amire viszont az átlagos izgő-mozgók rövid idő alatt biztosan nem képesek. (Következésképpen elég sokat kell futni, hogy az meglátsszon, amire a legtöbben nem képesek kitartás hiányában.) A futást célszerű mással is kombinálni, pl. kerékpározás, úszás, vagy torna.

Homorú/domború hát súlyzós edésnél

Sokan helytelen tartással edzenek, mikor súlyzóznak. wrongMivel a súlyzózás egy törzsgyakorlat alapvetően, így azt egyenes háttal kell végrehajtani egyrészt a fájdalom elkerülése miatt is, másrészt a valóban hatékony célelérés érdekében is. Ha kell, csökkentsük a súlyt inkább.

Csak a “gyúrás” alkalmas az izomtömeg növelésére

heti-130503-drake

Jó módszer, de nem kifogástalan

A konditermi edzés csak lokális izomzat edzését teszi lehetővé, de más testrészek passzívak maradnak. Ez mellett gyakran feleslegesen megterheli az ízületeket és kevésbé járul hozzá arányos izomzathoz. Egyértelműen növeli az izomtömeget, de nem tesz igazán fitté.

Jó formában, ép lélekkel – csináltál már ilyet?

Aki azt hitte, hogy csak néhány klasszikus mozgással lehet alakot formálni, az meg fog most lepődni. A FitPoint segítségével bemutatunk néhány mozgástípust amiket egyéni teherbírástól függően bárki elkezdhet.

Body art

bdrtMár a neve is azt sugallja, hogy ez inkább egyfajta szertartás a tipikus mozgások között. Jóga és gyógytorna alapú nyújtó óra, amely egy speciális légzéstechnikára épül. A cél nemcsak az izmok nyújtása, ízületek „olajozása”, illetve a test erősítése, hanem a lélek feltöltése és a stressz levezetés is. Lassú mozdulatokkal, halk, nyugodt zenei alapra mozognak körforgás szerűen (ún. clock). Ebbe még különféle gyakorlattípusok is beépülhetnek, melyek a lazítás mellett erősítenek is. Olyan hölgyeknek ajánljuk, akik vérnyomás problémákkal küzdenek, hiszen ezzel stabilizálni tudják az ingadozást a felfelé és lefelé irányítás miatt. Azon kívül a stresszes, ülőmunkát végzőknek is kifejezetten jótékony már rövid távon is!

Grand up

grandup2Táncos jellegű erősítő óra, ahol könnyű koreográfiára mozognak a résztvevők. A 45 perces folyamatos órán változó tempójú zenére történik az edzés (gyors-lassú), melyek főleg a popsi feszesítésére és a combok formálására fókuszálnak. Kezdőknek is ajánlott óra, de jelenleg nem elérhető a Fitpoint kínálatában. Várhatóan az ősz folyamán újraindul.

 

Power Step

powrstepNem ír step, hanem step(pad) alapú erősítő óra, ahol meghatározott pulzus számon dolgoznak végig, pihenő nélkül! A kardió blokkokat (rendszerint két ilyen elemmel) erősítő résszel szakítják meg. Az erősítő szettet nagy súllyal, komplex gyakorlatokkal végzik ütemes zenére. Kezdőknek nem ajánlott intenzivitása miatt csak jó kondiban lévőknek ajánlott, hiszen 3kg súly feletti súlyokkal edzenek. Gyakran még az edzőket is megviseli ez az edzéstípus.

 

Hot iron (nemcsak csajoknak)

htrnAz előzőekkel szemben ez egy teljesen súlyzózásra épülő óra. Az előre, speciális mozgástípust megkomponáló hot iron rendszer gyakorlatilag a teljes tes
tet edzi. Comb, vádli, fenék, hát, kar, mell, váll. Semmi nem marad ki az ütemre beállított gyakorlatokból, garantáltan megizzasztva az edzésen résztvevőket. A súlyzók kezelése fontos szabályokon alapszik, mivel könnyű a sérülésveszély a nem megfelelő használat során. Az óra kezdőknek és jó kondiban lévőknek is ajánlott, amennyiben szálkás és arányos izomzatra áhítoznak.

Ultimate challange (nemcsak csajoknak)

ultimIgazi kiképzés, mely csak haladó vendégeknek érhető el. Határozott két hónapos edzésprogram, ami valódi kihívás az edzettebbeknek is. A program célja az erőnövelés és szálkásítás, melyet speciális étrend is támogat. A nehézség miatt valamennyi edző is részt vesz az órán, és segítik a nem hétköznapi gyakorlatok végzésében a vendégeket. Több, a saját testsúllyal megegyező súlyú eszközzel zajlik, am a jelenlegi program szerint has és törzsizomra fókuszál. A lassú edzéstípus sok kitartást igényel.

1 3 4 5