12 óra tömény foci az Állatmenhelyért
Az első 12 órás foci egy nagy, kanizsai baráti társaság kezdeményezése volt 2010 nyarán, amikor több hosszúra nyúlt focis este után kitalálták, hogy egész éjszaka focizni fognak. Az első torna olyannyira jól sikerült, hogy úgy érezték, hagyományt szeretnének belőle teremteni.
Az időkorlát miatt a 8 csapatos megoldás lett az optimális, 12 perces meccsek keretében minden csapat kétszer játszik mindenkivel, a végén abszolút győztest hirdetnek.
A teljes mezőny
Még 2010-ben, a két ünnep között megszervezték a II. 12 órás focit, immár teremben, azóta ez a kupa időpontja minden évben. Ekkor kapta a torna a karitatív jelleget is, a szervezők úgy érezték, tenni szeretnének valamit városukért és kihasználnák a közösség erejét.
A csapatok nevezési díjából azóta minden évben félretesznek a menhelynek, a torna idején egy perselyben gyűjtik a pénzt és egyéb felajánlásokat, főként állat eledelt.
A teljes egészében non profit szervezésben a nevezési díjakból fedezik a terembérlés, díjazás és egyéb költségeket. A torna nem eredményorientált, mindenki jól szeretné érezni magát, a meccseken nincsenek bírók, az esetleges kétes szituációkat megbeszélik egymással a felek, mindig érvényesül a fair play. A meccsek alatt zene szól, az előtérben fogynak a zsíros kenyerek, de banán és csoki is van bőven. A csapatok összetétele minimálisan változott az évek során, bár több csapat is megkereste a szervezőket, hogy nevezni szeretnének, az időkorlát és a közösségi jelleg miatt a szervezők ezt nem akarták vállalni. Az idei torna gyászszünettel kezdődött, a mezőny Pálfi Rolandra, egy tragikusan korán elhunyt focis társára emlékezett, aki korábban részt is vett az eseményen.
Aztán megindult a játék
Meccsek végén, a szabály szerint addig tart a játék, amíg a 12. perc után először el nem hagyja a pályát a labda. A színes mezőnyben volt NB 1-es játékostól lelkes amatőrökig mindenre találunk példát, idén a legfiatalabb játékos 16 míg a legidősebb 32 volt.
A győztes „Kutyák”
A végső győztes csapat 5. éve az Ámon István, Gyuricz Dávid, Szita Balázs, Fülöp Roland, Kahotek Kristóf, Szalai Dániel, Szép Dávid, Szőke Ádám, Anger Tamás fémjelezte csapat, akikhez idén csatlakozott Rittinger Szabolcs is, „Kutyák” néven indultak.
A második helyen holtverseny alakult ki a pontok tekintetében, végül a palini futballcsapat néhány remekéből is álló baráti társaság, a „Pókok” kapta meg az ezüstérmet jobb gólkülönbségük miatt, míg a bronz, a szervezőcsapat, a Narancsbányász FC-hez került. Egyéni díjak is kiosztásra kerültek, a díjakról a Bali Craft Market gondoskodott.
A díjakat a csapatok szavazatai alapján ítélték meg: a legszebb gólt szerző játékos Kardos Tamás, a legjobb kapus Matyola Péter, a legjobb játékos Csepregi Tamás lett.
Szoliva Zsolt
VI. 12 órás foci a Nagykanizsai Élettér Állatmenhelyért
Mivel a súlyzózás egy törzsgyakorlat alapvetően, így azt egyenes háttal kell végrehajtani egyrészt a fájdalom elkerülése miatt is, másrészt a valóban hatékony célelérés érdekében is. Ha kell, csökkentsük a súlyt inkább.
Már a neve is azt sugallja, hogy ez inkább egyfajta szertartás a tipikus mozgások között. Jóga és gyógytorna alapú nyújtó óra, amely egy speciális légzéstechnikára épül. A cél nemcsak az izmok nyújtása, ízületek „olajozása”, illetve a test erősítése, hanem a lélek feltöltése és a stressz levezetés is. Lassú mozdulatokkal, halk, nyugodt zenei alapra mozognak körforgás szerűen (ún. clock). Ebbe még különféle gyakorlattípusok is beépülhetnek, melyek a lazítás mellett erősítenek is. Olyan hölgyeknek ajánljuk, akik vérnyomás problémákkal küzdenek, hiszen ezzel stabilizálni tudják az ingadozást a felfelé és lefelé irányítás miatt. Azon kívül a stresszes, ülőmunkát végzőknek is kifejezetten jótékony már rövid távon is!
Táncos jellegű erősítő óra, ahol könnyű koreográfiára mozognak a résztvevők. A 45 perces folyamatos órán változó tempójú zenére történik az edzés (gyors-lassú), melyek főleg a popsi feszesítésére és a combok formálására fókuszálnak. Kezdőknek is ajánlott óra, de jelenleg nem elérhető a Fitpoint kínálatában. Várhatóan az ősz folyamán újraindul.
Nem ír step, hanem step(pad) alapú erősítő óra, ahol meghatározott pulzus számon dolgoznak végig, pihenő nélkül! A kardió blokkokat (rendszerint két ilyen elemmel) erősítő résszel szakítják meg. Az erősítő szettet nagy súllyal, komplex gyakorlatokkal végzik ütemes zenére. Kezdőknek nem ajánlott intenzivitása miatt csak jó kondiban lévőknek ajánlott, hiszen 3kg súly feletti súlyokkal edzenek. Gyakran még az edzőket is megviseli ez az edzéstípus.
Az előzőekkel szemben ez egy teljesen súlyzózásra épülő óra. Az előre, speciális mozgástípust megkomponáló hot iron rendszer gyakorlatilag a teljes tes
Igazi kiképzés, mely csak haladó vendégeknek érhető el. Határozott két hónapos edzésprogram, ami valódi kihívás az edzettebbeknek is. A program célja az erőnövelés és szálkásítás, melyet speciális étrend is támogat. A nehézség miatt valamennyi edző is részt vesz az órán, és segítik a nem hétköznapi gyakorlatok végzésében a vendégeket. Több, a saját testsúllyal megegyező súlyú eszközzel zajlik, am a jelenlegi program szerint has és törzsizomra fókuszál. A lassú edzéstípus sok kitartást igényel.