Best Form életmód program – zsír utánam, izom előttem

A Best Form ötlete a fitpoint egyik vezetője, Csetneki Gábor fejéből pattant ki. A kezdeti kósza gondolatból viszont Pintér Andrea, a központ szakmai vezetője formált valóságot.

A cél ugyanis nem az, hogy a vendég agyonhajtsa magát, hanem a saját fizikumának megfelelő mozgással elérhesse célját.

Forrás: facebook.com/fitpointmozgaskozpont

Az első Best Form csoport kísérleti jelleggel ez év februárjában indult útjára olyan alanyokkal, akiket módszeresen Andrea választott ki. Az első csoporttagok különböző korú, élethelyzetű, más-más egzisztenciával rendelkező nőkből állt ugyancsak különböző célokkal: valaki fogyni, valaki erősödni, valaki pedig csak mozogni szerett volna. A program során hetente két fix alkalommal edzettek. A személyreszóló edzéstervet először egy állapotfelmérés előzte meg, amivel az edző képes volt feltérképezni az egyének képességeit. A cél ugyanis nem az, hogy a vendég agyonhajtsa magát, hanem a saját fizikumának megfelelő mozgással elérhesse célját. A testreszabás olyannyira komoly, hogy a csoportok közül egy-egy tagnak teljesen egyéni edzésterv kerül a kezébe, ha az állapota úgy kívánja. Az idő előrehaladtával meglepő módon a speciális foglalkozást igénylők is képesek becsatlakozni a többiekhez.

10245318_483992835059694_3776228836582754489_n

Forrás: facebbok.com/fitpointmozgaskozpont

A Best Form program résztvevői az edzésterven kívül mást is kapnak: 8 héten át hetente kapnak különböző étrendet, melyet az edző szab testre, így azt folyamarosan kontrollálni tudja. A csoport tagok olykor „meggyengülnek”, de ilyenkor jön az edző valódi szerepe, a motiválás. Az edzésterv összeállításában Gábor is segédkezett így biztosítva azt a hatást, amit valamennyien el szerettek volna érni a csoport tagjai. A siker 100%-os volt, mindenki képes volt lefaragni annyi súlyt, centit, vagy épp átalakítani saját testét olyanra, mint amit az első nap célként tűzött ki maga elé. Az első teszt-csoporttal tehát bebizonyosodott, hogy a program sikerre vihető a képlet betartásával továbbá azzal, hogy a Best Formosok szeme előtt folyamatosan lebegjen a saját céljuk.

Jellemzően a programok után majdnem mindenki igényli a további edzéseket.

A program azóta 4 sikeres ismétlésen is túl van különböző alanyokkal. Az eddig csaknem 60 résztvevőből csupán 3 tag hagyta abba idő előtt, a programban maradók viszont egytől egyig sikert értek el. Ami még fontosabb, akként is élték meg.
Jellemzően a programok után majdnem mindenki igényli a további edzéseket. Két hónap ugyanis elegendőnek bizonyul ahhoz, hogy az egyének teljesen átalakítsák életmódjukat, így a végére szinte elképzelhetetlenné válik korábbi „rossz” berögződéseik újra megélése. A programnak tehát végsősoron része az úgynevezett coaching is, miszerint a végzős Best Formosok a karakterükhöz és céljukhoz megfelelő edzéstípusok felé orientálódnak, amit természetesen a későbbiekben is tanácsokkal támogatnak meg edzőik. A program a kezdetekben bizonyosan megterhelőnek érződik, főként lelkileg. Ám erősnek kell lenni a szabályok betartása érdekében, amivel a diadal is garantált!

A korábbi öt program sikere azonban nem áll meg itt. Szeptembertől új Best Form csoportok indulnak kezdő szinten is, maximum 10 fős csoportokban. Emellett az ezt megelőző programok résztvevői számára a FitPoint egy 2. szintű programot is indít, ahol már haladó jelleggel, valamivel intenzívebben mennek tovább. E második szint kulcsfogalma immáron a „testszobrászat”, és nemcsak az „életmódváltás” lesz.

Fusson rendszeresen!

A rendszeres futás időtartamától és tempójától függetlenül is csökkenti a szívproblémák miatti halálozás kockázatát.

A kutatók 55 137, 18-100 éves felnőtt adatait tanulmányozták 15 éven keresztül, hogy megnézzék, összefügg-e a futás és a hosszú élet. A részvevőket megkérték, töltsenek ki egy futási szokásaikról szóló kérdőívet. A vizsgált populáció 24 százaléka vallott úgy, hogy a futás része a szabadidős tevékenységeinek.
A vizsgált időszakban a résztvevők közül 3413-an haltak meg, közülük 1217-en szív- és érrendszeri betegségek miatt – idézte a Science Daily tudományos-ismeretterjesztő portál a Journal of the American College of Cardiology című szívgyógyászati szaklap friss számában megjelent tanulmányt.
A nem futókkal összevetve a futók 30 százalékkal kisebb eséllyel haltak meg bármilyen okból, illetve 45 százalékkal kisebb volt a kockázata a szívbetegség vagy agyvérzés miatt bekövetkező haláluknak. A futók átlagosan három évvel tovább éltek a nem futóknál.
A kutatók ugyanolyan előnyöket mértek – függetlenül attól, milyen hosszan, milyen messze, milyen gyakran vagy milyen gyorsan futott a résztvevő. Korra, nemre, testtömegindexre, egészségi állapotra, dohányzásra vagy alkoholfogyasztásra való tekintet nélkül is azonosak maradtak az előnyök.
Azoknál a résztvevőknél, akik 51 percnél, 10 kilométernél kevesebbet, vagy 10 kilométeres óránkénti sebességnél lassabban, illetve hetente csak egyszer vagy kétszer futottak, kisebb volt a halál kockázata, mint azoknál, akik egyáltalán nem futottak.
D. C. (Duck-chul) Lee, a tanulmány vezető szerzője, az Iowai Állami Egyetem munkatársa szerint az derült ki, hogy akik heti egy óránál kevesebbet futottak, ugyanolyan esélyesek voltak a hosszabb életre, mint akik több mint heti három órát futottak.
Azt is kimutatták, hogy azok számolhattak a legjelentősebb előnyökkel, akik rendszeresen futottak hat éven keresztül. Náluk 29 százalékkal csökkent az elhalálozás, és 51 százalékkal a szívbetegség vagy agyvérzés okozta halál kockázata.
(http://www.sciencedaily.com/releases/2014/07/140728162330.htm
)

Szabályozza a kormány a jogosulatlanul horgászókra és halászókra kiszabható bírságot

A halászati törvényben meghatározottnál  alacsonyabb bírság-tételeket tartalmaz az a rendelettervezet.

 

A halgazdálkodási és halvédelmi bírságról szóló rendelet megalkotására a parlament által tavaly elfogadott halászati törvény hatalmazza fel a kormányt.
A tervezet a jogosulatlanul horgászóra 10-30 ezer forint bírságot ír elő, amennyiben nincs állami- vagy pedig turista horgászjegye. A területi jegy hiánya esetén 20-40 ezer, míg a fogási napló hiányáért 10 ezer forint a bírság.
A halgazdálkodási hatóság előír egy határidőt, amelyen belül ha bemutatja a horgász az állami- illetve területi jegyét, akkor mellőzi a hatóság a bírság kiszabását. Ugyancsak megúszható a bírság, ha a fogási naplóba – az ellenőrzés időpontjáig – kötelezően rögzítendő halat nem tartotta meg a horgász.
A jogosulatlanul halászó személy magasabb bírságra számíthat: az állami halászjegy hiánya 50 ezer, a területi jegy hiánya 30 ezer forint bírságba kerül. A fogási napló hiányáért itt is 10 ezer forint a bírság.
Jóval nagyobb bírság-tételek is szerepelnek a tervezetben. Így például aki engedély nélkül, vagy pedig az engedélytől eltérően használ elektromos eszközt, annak a bírsága 500 ezer forint. Ugyanennyi jár a mérgező- vagy kábító hatású- illetve robbanóanyag alkalmazásáért. A sorhoroggal, csapóhoroggal vagy hurokvetéssel történő halfogás bírsága 100-500 ezer forint.
    A halgazdálkodási hatóság  több szempontot mérlegelve határozza meg a konkrét tarifát, ahol a bírságra keretet határoz meg a tervezet. Ilyen szempont például a kifogott hal mennyisége, a halállomány veszélyeztetésének a mértéke, valamint az a tény, hogy a bírságolandó személy hányszor vétett korábban a halgazdálkodás és a halvédelem ellen. (MTI)

Programok egy összetartóbb közösségért

„Idegenek” érkeztek a közösségbe, hogy új élményekkel gazdagítsák őket.

Az egy éve még kíváncsian és bizalmatlanul méregető helyiek egészen megszokták, hogy rendre „idegenek” érkeznek a közösségbe, hogy új élményekkel gazdagítsák őket. Tavaly augusztusban egy Kertbarát Klubbal indult az egy éven keresztül tartó program kavalkád Surdon, aminek a végére már szinte a közösség tagjává lettek a korábbi „idegenek” is.

Hol a gyógynövényeket gyűjtögető kertbarátok elmélyült tapasztalatcseréjétől, hol a kézügyességüket próbálgató gyerekek zsivajától, hol pedig a főző tudományukat gyarapító hölgyek jó ízű kacajától volt hangos a Surdi Kultúrház. Mindegyik program egy kicsit másról, más közönségnek szólt, de egy közös pont biztos, hogy volt bennük. Aki részt vett rajtuk, az olyan közösségi élménnyel lett gazdagabb, amit nem pótolhat semmi sem.

A Kertbarátok bejárták a falut, hogy szemügyre vegyék milyen gyógynövények teremnek meg a környéken. Az, hogy aztán ezekből zöldturmixot és salátákat is csináltak már csak hab volt a tortán.

Az iskolás gyerekek az olvasóklub interaktív játékaival zökkentek ki a „virtuális világ” csillogó villogó vonzásából, és tapasztalták meg a közös alkotás és játék felszabadító élményét.

Idősekből és fiatalokból álló lelkes kis csapat bontogatta a szárnyait az internetezés rejtelmeit feszegető csoportban, akik nem csak biztos tudással lettek gazdagabbak, de elnyerték az „internet mágusa” megtisztelő címet is a tanfolyam végére.

A legapróbbak a rendszeres kézműves foglalkozáson mutathatták be, hogy mit tudnak és éltek is a lehetőséggel, szép számmal.

…és ez még mindig nem minden! Tavasszal a felnőttek Badacsonyba utaztak, hogy egy igazán kellemes napot töltsenek el a Balaton parti városban. A gyerekekre pedig a Kis-Balaton világa és Keszthely szépséges kastélya várt júniusi utazásukon.

Az egy év ugyan a végére ért júliusban, de valami talán éppen most kezdődik el. A falu már tudja, hogy igenis szüksége van a tartalmasan és építően együtt eltöltött szabadidőre. A közös történetekből közös élmények, az élményekből közös tervek a tervekből pedig egy biztos alapokra épülő vidéki közösség lesz Surdon.

 

Házi rozskenyér

Hozzávalók:
30 dkg víz, 50 dkg rozsliszt, 2,5 dkg friss élesztő, kb. 1 evőkanál cukor és ugyanennyi só.

A friss élesztőt és a cukrot a langyos vízbe tesszük és kovászt készítünk.
Ehhez hozzáadjuk a lisztet, majd a sót ( lehetőleg ne érintkezzen az élesztővel), és megdagasztjuk.

Sütőpapirral kibélelt tepsibe kenyeret formázunk, és hagyjuk kelni meleg helyen kb. 15 percig.
Ezután picit formázzuk ha szükséges, a tetejét bevágjuk, és elő melegített sütőben 220 fokon 40-45 percet sütjük.

Tanács: a Sütő aljára lehet tenni egy kislábasban vizet.
Az utolsó 5 percben kenjük meg a kenyeret egy felvert tojás és kevés tej keverékével, hogy fényes és ropogós legyen a kérge.

-FitPoint-

10409017_537338973058413_6057113383126626394_n

Japánba készül a zalai ultramaratonista

A La Manche-csatorna tavalyi átúszása után Mányoki Attila Japánba készül.

 A zalaegerszegi ultramaratonista – amint azt kedden az MTI-nek elmondta – a jövő hónap elején vág neki a Cugaru-csatornának, s igyekszik leküzdeni két sziget, a Honsu és Hokkaido közötti 19,5 kilométeres távot.
Az Ocean’s Seven elnevezésű sorozat részeként meghirdetett feladat nehézségét nem a táv hossza, hanem a természeti körülmények – így például az erős áramlatok, a kiszámíthatatlan örvények, továbbá medúzák, óriás tintahalak, cápák, emellett az errefelé gyakorta felbukkanó nagy olajszállító tartályhajók és teherhajók – adják.
„Célom, hogy első magyarként teljesítsem a távot. A kísérőhajóm kapitánya a legnagyobb tapasztalattal rendelkező hajós a csatornán. A kíséretet a japán parti őrség adja az átúszás nagy kockázata miatt” – mondta el Mányoki Attila, aki augusztus 8-án vagy 9-én indul neki a várhatóan 16 fokos vizű Cugaru-csatorna átúszásának, ami eddig összesen csupán 12 embernek sikerült.
Felkészülésképpen július 19-én, a görögországi Halkidiki-félszigetnél vett részt a magyar sportember a 44. nemzetközi Toroneosz-marathon elnevezésű hosszútávúszó versenyen, amely hivatalosan 26 kilométer hosszú, de az időjárás alakulása miatt 30 kilométer lett a megtett táv. A viadalt 7 óra 50 perc alatt teljesítette Mányoki Attila, aki harmadikként ért célba. (MTI)

Kevesebbet utaznak belföldön a magyarok, de többet költenek

Többet költöttek a magyarok belföldi utazásaik során 2013-ban, mint egy évvel korábban.

 Az egy utazóra jutó napi kiadás tavaly a 2012. évihez képest 16 százalékkal, 4315 forintra nőtt; a többnapos belföldi turisztikai utakra 2013-ban a magyar lakosság 258 milliárd forintot fordított, ez folyó áron hasonló, mint az egy évvel korábbi érték – írja a KSH.
Tavaly tovább csökkent a többnapos belföldi utazások száma és időtartama – a 14 millió utazás során mintegy 60 millió napot töltöttek el a turisták, ami 16, illetve 14 százalékos visszaesés  az egy évvel korábbihoz képest. A csökkenés főleg a rövidebb hétvégi jellegű utaknál jelentkezett.
Az utazók a teljes fogyasztás legnagyobb részét, mintegy 38 százalékát szálláshely-szolgáltatásokra, 23 százalékát vendéglátásra és élelmiszerek vásárlására, 21 százalékát pedig közlekedésre,  üzemanyag-vásárlásra fordították.
A jelentés szerint a legtöbbet, napi 8778 forintot, egy főre számítva az egészségmegőrzési (wellness) célú utazások esetében költötték, a pihenési célú utazásoknál a napi átlagkiadás 5929 forint volt.
A teljes magyar lakosság mintegy harmada utazott belföldön 2013-ban; minden negyedik ember rövidebb időre, 1-3 napra jutott el kikapcsolódni, csaknem ötödük pedig ennél hosszabb időtartamra. A fővárosban élőknek majdnem a fele, 43 százaléka utazott legalább egy alkalommal belföldre a tavalyi év során, az Alföldön lakók részvétele ennél jelentősen alacsonyabb, 27-28 százalékos volt.
A legtöbben, az utazók 74 százaléka személygépkocsit használt belföldi utazásához tavaly, míg autóbuszt 13, vonatot 12 százalékuk vett igénybe – ismerteti a KSH jelentése.
A magyar lakosság külföldi utazásainak  száma tavaly enyhén, 0,9 százalékkal csökkent 2012-höz képest. Jelentősen, 18 százalékkal esett a tanulási célú külföldi utak száma, de csökkent az üzleti turizmus és a vásárlási motivációval külföldre utazó magyarok száma is. Ugyanakkor a 2012-ben mértnél 6,9 százalékkal többen utaztak külföldre tavaly szabadidő eltöltése céljából, és 3,5 százalékkal többen  munkavégzés miatt – írja a KSH.
A turisztikai – szabadidős vagy üzleti – motivációval több napra külföldre indulók túlnyomó többsége, 80 százaléka az Európai Unió valamelyik országát választotta céljául: a szomszédos országok mellett nagy számban keresték fel Németországot, Csehországot, Olaszországot és Franciaországot. Minden harmadik utazás német nyelvterületre (Németországba, Ausztriába vagy Svájcba) irányult. Az Egyesült Államok volt az egyetlen Európán kívüli ország az első 15 legkedveltebb célország között. Az előző évhez képest jelentősen csökkent a Horvátországba és Romániába tett utak száma, míg Németországot, Ausztriát, Szlovákiát és Csehországot többen választották úti célul – olvasható a KSH jelentésében.
A külföldön eltöltött idő 2013-ban 44,6 millió napot tett ki, ami 1,6 százalékos növekedés 2012-höz képest. Míg 2012-ben egy többnapos utazás átlagos hossza 6,7 nap volt, addig 2013-ban már 6,9 napra emelkedett.
A KSH összefoglalója szerint tavaly a magyar lakosság összesen 506 milliárd forintot (1704 millió eurót) költött el külföldön, 2 százalékkal kevesebbet, mint az előző évben. Az összeg háromnegyedét (387 milliárd forintot) turisztikai célú utazásokon költötték. Fejenként és naponta  átlagosan 11 341 forintot költöttek a külföldi utazás során, ami 3,6 százalékkal kevesebb, mint 2012-ben – írja a KSH.
A statisztikai hivatal adatai szerint a magyar lakosság kétharmada kimaradt a turizmus nyújtotta kikapcsolódási lehetőségekből. Ennek legfőbb indoka az anyagi lehetőségek hiánya volt. (MTI)

A civilek is segítenek a gyógyulásban

Harmadik éve nyaraltatnak daganatos betegségből gyógyuló gyerekeket.

Soltész Miklós a daganatos betegségből gyógyuló gyermekek táboroztatását segítő civil szervezetek támogatásáról és értékteremtő munkájáról adott tájékoztatást a Gyógyuló Holnapocska tábor nyílt napján.
Arról is beszélt, hogy az állam által a minisztérium keretein belül működtetett Nemzeti Együttműködési Alap az idén 365 millió forint támogatást nyújtott 525 pályázónak hasonló táborok szervezésére.
Kérdésre válaszolva Soltész Miklós kifejtette: jelenleg csaknem 60 ezer civil szerveződés működik Magyarországon, ezek együttesen mintegy 40 milliárd forint támogatáshoz jutnak különböző forrásokból. Hangsúlyozta, hogy a jövőben nagyobb hangsúlyt kell kapniuk a családokkal foglalkozó, illetve a gyógyító tevékenységeket segítő civil szervezetek támogatásának.
Szabadics Zoltán, a Holnapocska Tábor alapítója a tájékoztatón arról számolt be, hogy harmadik éve nyaraltatnak a budapesti gyermekklinika közreműködésével daganatos betegségből gyógyuló gyerekeket. Ezúttal 25 iskolás korú fiút és lányt látnak vendégül egy hétig, s most először olyan gyerekek is vannak köztük, akik elhozhatták a testvérüket is.
Hozzátette, hogy a gyerekek éveken át tartó gyógykezelése után ezek az élmények is hozzásegítik őket ahhoz, hogy „visszatérhessenek abba a környezetbe, amelyből a betegség kiszakította őket”. Úgy fogalmazott: a társadalmi felelősség alapján mindenkinek lehetősége van arra, hogy önkéntesként, „akár egy tálca süteménnyel” vagy bármilyen más segítő tevékenységgel hozzájáruljon ahhoz, hogy ezek a gyerekek minél hamarabb egészséges tagjai legyenek a társadalomnak.
Garami Miklós, a Semmelweis Egyetem II. számú Gyermekklinikájának főorvosa is megerősítette: csak a gyógyszeres kezelés nem elég a gyógyuláshoz. Ahhoz, hogy „teljes értékű gyereket adjunk vissza” – márpedig tíz gyerekből nyolcat meg lehet gyógyítani -, már a betegség diagnózisával együtt meg kell kezdeni a testi, lelki, szellemi rehabilitációt, amelynek kiváló helyszíne a zalaszabari tábor – tette hozzá. (MTI)

FitPointocska a Holnapocska táborban

A Fitpoint edzői közül ketten hosszú évek óta önkéntes munkát végeznek a Holnapocska Táborban.

10154894_535820873210223_3319197096587256583_nA tábor megálmodója és létrehozója Szabadics Zoltán, aki családja és több önkéntes segítségével és támogatásával több mint öt éve csal boldog önfeledt mosolyt a táborozó gyerekek arcára.
Ebben a táborban olyan hátrányos helyzetű gyerekek nyaraltatása valósul meg, akik jó tanuló, jó magaviseletű diákok, de helyzetük nem teszi lehetővé, hogy nyaraltatásuk megoldott legyen.
Csodás dolog ezekkel a gyerekekkel dolgozni évről- évre.

Két évvel ezelőtt bővült a tábor, és két éve először, -úgy mint a mai nap is- rákos, daganatos, és a gyógyulás útjára lépő gyerekekkel is dolgozunk.
Ezekkel a gyerekekkel – a képen -dolgozni, látni az életörömüket, az akarást, a szeretetet,olyan értékekkel gazdagítják az embert, amit nehéz lenne szavakba önteni.

Ma négyen játszottunk velük, köszönjük a szép napot amit szereztek nekünk, és a szuper hangulatot, amiről Ők gondoskodtak nekünk!:)

Köszönjük, hogy részt vehetünk a tábor munkájában, és hozzájárulhatunk sok-sok gyerkőc öröméhez, gyógyulásához!

-FitPoint-

1 57 58 59 60 61 62