(x) Bizonyára mindenki ismeri azt a jelenséget, amikor egy családtagja vagy a párja horkol. Ez a jelenség gyakori, pedig akár még kezelhető is lehetne. Ha az illető saját maga nem jár utána, akkor érdemes neked tenni a pihenésed megőrzéséért. Mutatjuk, hogy hogyan!
Hogyan segítheted a pihenésed?
A füldugó alváshoz nagyon jól jöhet, mivel így szinte alig hallani a másik horkolását. Habár a horkolás nem szándékos dolog, hanem egy egészségügyi probléma, mégis zavaró lehet. Az alvás közbeni légzés során a levegő áramlása a szájban lévő akadályokba ütközik a légutakban, ami vibrációt okoz. De a leggyakrabban inkább betegség okozza.
Éppen ezért érdemes beszerezni egy füldugót alváshoz, hiszen ezzel a saját pihenésedet segíted elő. Sokkal jobbá válik az alvásod minősége, illetve frissebb, koncentráltabb, energikusabb és kipihentebb leszel másnap.
A kifejezetten alváshoz kifejlesztett füldugók ugyanis kiszűrik, és megszüntetik a kellemetlen zajokat. Mivel hipoallergén, kényelmes és puha anyagból készülnek, ezért nem okoznak irritációt, allergiát, és nem nyomják a fület semmilyen pozícióban.
Miért horkolnak egyesek?
Okozhat horkolást a testsúly, az alkoholok és a nyugtatók fogyasztása, valamint az életkor is. Ezekben az esetekben vagy túl nagy nyomás nehezedik a légzőrendszerre, vagy pedig annyira ellazulnak az izmok, hogy létrejön a horkolás. De akár a nem jól megválasztott alvási pozíció miatt is horkolhat valaki.
Amit még érdemes megemlíteni, azok a betegségek. Már egy megfázásnál is előfordulhat, de sok allergiás is küzd az éjszakai horkolással. Egy másik pedig az alvási apnoé, ami tulajdonképpen egy alvászavar. Ekkor a légzés időnként teljesen kimarad, és kezelés nélkül szív- és érrendszeri problémákat idézhet elő.
Még egy fontos elváltozás az orrsövényferdülés. Ez egy olyan probléma, amikor az orrsövény, vagyis az orr közepén lévő vékony csontlemez ferde vagy görbe lesz. Tipikus tünet a nehézlégzés, a horkolás, az állandó orrduzzanat, illetve a gyakori felső légúti megbetegedések. Emellett előfordulhat fejfájás, alvászavar, koncentrációs nehézség, szájszárazság és fülprobléma is.
Miért fontos, hogy kipihend magad?
Azért, mert akkor nemcsak a közérzeted javul, hanem az energiaszinted is. Ez pedig lényeges, hiszen így jobbá válik a mentális teljesítményed, tehát a koncentrációs képességed és az emlékezeted is. Emellett kevésbé leszel ingerlékeny vagy szorongó, illetve érzelmileg stabilabbá válsz a megfelelő mennyiségű és minőségű pihenés miatt.
A bonyolult problémák megoldásánál könnyebben veszed az akadályokat, illetve a jó alvás az immunrendszeredet is segíti a fertőzések elkerülésében, legyőzésében. Ráadásul még a fizikai teljesítményre is jó hatással van, hiszen javítja az izomerőt, a koordinációt és a reakcióidőt.
Amennyiben szeretnél jól aludni akkor is, ha a párod vagy más családtagod horkol, akkor érdemes tenned érte. Keresd fel az AludniSzeretek honlapját, ahol több kapcsolódó termékkel is találkozhatsz, így kiválaszthatod a számodra megfelelőt!
A 34 éves galamboki férfi 2024. május 12-én otthonában italozott ismerősével, akivel összevesztek az este során, ezért a vádlott ismerőséért elment a testvére, hogy személygépkocsival hazavigye.
A vádlottól személygépkocsival távozó férfiak Galambokon a Dózsa György utcában haladtak éppen a Tavasz utca irányába, amikor az erősen ittas vádlott váratlanul megjelent, és széttárt karokkal a gépkocsi elé szaladt az úttesten.
A gépkocsi sofőrje a baleset elkerülése érdekében intenzíven fékezett, és jobbra kormányzott, azonban a vádlott a mellette elhaladó személygépkocsi bal hátsó szélvédőjét ököllel betörte.
Az üvegszilánk a gépkocsiba hullott, azonban sérülés nem történt.
Mivel a vádlott a közúti közlekedésben részt vevők életét, testi épségének biztonságát veszélynek tette ki, a Zalaegerszegi Járási Ügyészség közlekedés biztonsága elleni bűntett miatt emelt vádat vele szemben – tudatta honlapunkkal dr. Németh Eszter, a Zala Vármegyei Főügyészség ügyésze, helyettes sajtószóvivője.
Dobjuk fel egyedi ünnepi dekorációval otthonunkat, és készítsük el saját adventi koszorúnkat.
Idén menő lesz a fenntarthatóság és a minimalizmus, de a klasszikus stílussal sem nyúlhatunk mellé, és az alternatív vonalon is bőven találhatunk kedvünkre valót. Kreatív ötletek és hasznos tanácsok következnek a Praktiker szakértőjétől, aki többféle stílust és technikát is megmutat, amelyek közül mindenki kiválaszthatja kedvencét. Remek kreatív tevékenység és akár társas elfoglaltság lehet, ha egyedül vagy családdal, barátokkal közösen állítjuk össze saját adventi koszorúnkat. A különleges ünnepi dísz a karácsonyi dekoráció központi eleme lehet, ráadásul miközben készítjük, lelkileg már elkezdhetünk az ünnepekre hangolódni – emlékeztet rá Boncz Péter, a Praktiker lakberendezési szakértője.
Amellett, hogy adott a koszorúforma és a négy gyertya, mindenki saját ízlésének megfelelően tudja párosítani az elemeket, színeket, ebben csak a fantázia szabhat határt. Az alapanyagokat és eszközöket könnyen be tudjuk szerezni barkácsáruházban, kertészetben, egyes részeket esetleg kreatív- és virágboltban. Ha valamelyik munkaeszközhöz (például kötöződrót, ragasztópisztoly), hozzávalóhoz információra lenne szükségünk, vásárláskor szakértő eladók segíthetnek dönteni. Inspirációként következzen most néhány tanács, tipp és ötlet.
Idén befutó a fenntarthatóság és a monokróm minimalista stílus
A Praktiker szakértője szerint 2024-ben a természetes, letisztult stílus és a fenntartható, újrahasznosítható anyagok kerülnek középpontba. Az alapszíneket elsősorban a természet ihleti, és főleg a natúr árnyalatok dominálnak: így a hántolt fa színe, a bézs, az ekrü, a homokszín vagy a fehér. A trend másik jellegzetessége a visszafogott díszítés. A koszorú alapja többek között lehet fenyőág, fűz- vagy szőlővessző, ezek mind organikus és tartós anyagok. A dekorációhoz a természetben magunk is gyűjthetünk hozzávalókat, például különféle terméseket: makkot, gesztenyét, tobozt, magyalt, fagyöngyöt, más bogyókat. A konyhában is találhatunk kiegészítőket, felhasználhatunk szárított narancskarikát vagy fahéjrudat. A természetesség jegyében a gyertya lehet fehér vagy színezett méhviasz, valamint akár szójagyertya is. Ha különlegesebb összeállítást szeretnénk, a gyertya színével tudunk még játszani: a természetes színeket ízlésesen egészítheti ki a púderrózsaszín vagy a pasztellkék – javasolja Boncz Péter.
A Praktiker szakértője szerint: A barkácsáruházakban többféle természetes koszorúalapot is be tudunk szerezni készen: általános a szalmából készült, de találhatunk sással vagy mohával bevontat, vesszőből fontat vagy tobozokból összeállított változatot is. Tipp: a gyertya nélkül feldíszített alapot, például fűzfavesszőből készült változatot dekorációként ajtóra is akaszthatjuk.
A klasszikus mindig menő
A klasszikus stílus sosem megy ki a divatból – véli a Praktiker szakértője. Alapnak a természetes megoldások mellett készen kapható polisztirolt is választhatunk, amelyet barkácsáruházban is be tudunk szerezni. A hagyományos változat gazdagabb díszítésű, felhasználhatunk hozzá bármilyen ízlésünk szerinti dekorációs elemet. Így például boríthatjuk fenyő-, tuja-, ciprusággal, borostyánnal, díszíthetjük gyűjtött terméssel (toboz, gesztenye, makk), különböző színű, anyagú és nagyságú gömbbel, csillaggal, más karácsonyi témájú dekorral, illetve a kompozícióhoz illő masnival, szalaggal. Tradíció szerint az adventi koszorúra három lila és egy rózsaszín gyertya került, amelyek a hitet, reményt, örömöt és szeretetet jelképezik, de ma már a gyertya színét legtöbben a kompozíció színvilágához igazítják.
A Praktiker szakértője szerint így készíthetünk klasszikus koszorút: A hagyományos adventi koszorúhoz általában szükség van alapra, örökzöld ágakra, termésekre, díszekre, szalagra, masnira, négy gyertyára, a koszorú nagyságához illő gyertyatüskékre. Munkaeszközként készítsünk elő kötöződrótot vagy -szalagot, ollót, csípőfogót vagy metszőollót a drót vágásához, ragasztópisztolyt és kötényt. Az eszközöket barkácsáruházban is meg tudjuk vásárolni, ahol szakértő eladók segítenek a választásban, de webshopban akár online is megrendelhetjük, néhány napos kiszállítási határidővel.
Első lépés: Vágjuk méretre (pl. 15 cm) metszőollóval a választott örökzöld ágait, például puha Nordmann-fenyőt. Helyezzük a koszorúalapot sík munkafelületre, és kezdjük el rétegesen köré kötözni a lehetőleg fiatal, hajlékony ágakat, hogy dús és egyenletes eloszlást kapjunk. A kötöződrót színe sötétzöld vagy fekete legyen, hogy beleolvadjon a koszorúba.
Második lépés: Jelöljük ki a gyertyák helyét, szúrjuk az alapba a gyertyatüskéket, és állítsuk bele a gyertyákat. Ha nincs tüskénk, a gyertyát dróttal is az alaphoz rögzíthetjük.
Harmadik lépés: Jöhetnek a díszítőelemek. Az ágak közé ragasztópisztollyal rögzíthetünk tobozokat, színes terméseket (pl. csipkebogyó, magyal), szárított narancskarikát, csillagánizst, fahéjrudat, továbbá szalagot, masnit, kisebb-nagyobb gömböket, amelyek még ünnepibbé varázsolják a megjelenést.
Tipp: A fenyőágak frissességét sokáig megőrizhetjük, ha időnként egy kevés vizet permetezünk rájuk. A koszorúnak pedig fenyő, narancs vagy fahéj illóolajjal adhatunk extra ünnepi illatot.
Alternatív megoldással trendi és egyedi a dekoráció
Vannak, akik szívesen kísérleteznek az ünnepi dekorációval. Boncz Péter, a Praktiker szakértője szerint az alternatív megoldások száma végtelen, ezért elsősorban ötletet szeretne adni néhány példa említésével. A koszorút készíthetjük karácsonyfagömbökből: elegáns hatást elsősorban arany és ezüst színű díszekkel érhetünk el, klasszikus karácsonyi hangulathoz pedig kombináljuk a pirost és a zöldet. Ha mozgalmasabb összképet szeretnénk, váltogassuk a kisebb és nagyobb méretű díszeket. A gömböket ragasztópisztoly segítségével erősítsük a koszorúalapra, a színeket pedig igazítsuk a gyertyákhoz. Színek közül idén népszerű az ébenfekete és az arany, bronz, lágyabb fémszín kombináció. Ezt vegyíthetjük némi zölddel, vagy akár hamvas barack árnyalattal, púderrózsaszínnel.
Kreatív megoldás, ha pozsgásokból állítjuk össze a koszorút. A növényt beletűzhetjük vesszőkoszorúba, vagy lyukat vájhatunk mohakoszorúba, amelybe gyökérrel együtt helyezhetjük el, ráadásul ezt az alapot nedvesen is tudjuk tartani. Ha a pozsgásokat nem szívesen áldoznánk fel a koszorú érdekében, saját cserepükben is elrendezhetjük őket egy kör alakú tálon. Ebben az esetben azonos méretben gondolkodjunk. Ezután ízlés szerint díszítsük karácsonyi dekorral, masnival és gyertyákkal.
Adventi koszorút egyszerűbben is készíthetünk, elég hozzá egy kör alakú alap, ami lehet üveg- vagy kerámiatál, esetleg fakorong, erre helyezzük el körben a díszítőelemeket – tanácsolja a Praktiker szakértője. Választhatunk örökzöldet (fenyő, tuja, ciprus, borostyán), felhasználhatunk karácsonyi díszeket, szalagokat, masnikat, és az egészet természetesen a négy gyertya koronázza meg, amelyeket akár kiürült csatosüvegekbe is állíthatunk. Az is divatos megoldás, ha egy tálba halmozzuk fel a különböző méretű és színű gömböket, amelyek manapság már nem is feltétlenül gömb, inkább amorf alakúak.
Kuriózum az ehető koszorú
Nem mindenki szeret bajlódni koszorúalappal, fenyőágak és szalagok kötözésével, vagy egyszerűen csak szereti a különleges, ehető dekorációt. Nekik izgalmas megoldás a mézeskalács koszorú. Ehhez kell egy jól felszerelt konyha, mézeskalács formák, és mindenekelőtt egy jó recept, amiből korong alapot és különböző formájú díszeket is süthetünk. Ha híján lennénk eszközöknek és formáknak, azokat akár barkácsáruház konyhai részlegén is meg tudjuk vásárolni. Sütést követően a már kihűlt harang, csillag és más karácsonyi témájú kalácsokat cukormázzal rögzíthetjük a korongra, közéjük négy mécsest helyezve – javasolja a Praktiker szakértője. (Forrás: HellóSajtó. Fotók: Praktiker)
(x) A rozsda nemcsak felületi esztétikai probléma, de komoly károkat is okozhat a különféle fémtárgyak esetén, idővel meggyengíti és tönkre is teszi azokat, és akár még az egészségünkre is ártalmas lehet.
Mi okozza a rozsda megjelenését, milyen körülmények kedveznek a korróziónak? Milyen fémek érintettek, és melyek azok, amelyeket elkerül? Hogyan védekezhetünk ellene, illetve mit tehetünk, hogyan távolíthatjuk el, ha már megjelent? A MesterekFutára bel- és kültéri fémfestékei között nemcsak gyönyörű színű, de korróziógátló tulajdonságokkal is felvértezett festékeket találsz. Számos fontos kérdés, amelyekkel nem árt tisztában lenni, hogy fel tudjuk venni a kesztyűt ellene. Cikkünket ennek a témának szenteljük, tarts velünk, és tudj meg róla mindent!
Ideális körülmények
A rozsda egy kémiai reakció, egy levegőn végbemenő oxidációs folyamat, amely a nedvességgel érintkező védtelen vasfelületeket érinti.
Napjainkban egyre több területen alkalmazunk gondozásmentes alumíniumot, amely ellenáll a korróziónak, és a gyártáskori felületkezelést követően különösebb utógondozást nem igényel. De ugyanígy nem fenyegeti az aranyat, a platinát, az ezüstöt vagy a rezet, ezek is dacolnak az idővel és az időjárási körülményekkel. Az acél, a vas és ötvözetei azonban reakcióba lépnek a levegővel, oxidálódnak, ami korróziót, az anyag pusztulását okozza.
A nedvesség/magas páratartalom vagy a sós víz hatására hatványozottabban megindul és fokozódik a rozsdásodás. Ha ezzel tisztában vagy, tudhatod, hogyan előzheted meg.
Miért probléma a rozsda?
A barnás-vöröses rozsdás tárgyak csúnyák, igénytelen megjelenésűek, de nemcsak a felszínt támadja, hanem a teljes szerkezetet érinti, hatására meggyengülnek, veszítenek a stabilitásukból, eltörnek vagy elromolnak, használhatatlanná válnak a tárgyak. De az élelmiszerekkel érintkező rozsdás tárolók, edények az egészségünkre is veszélyesek lehetnek.
Gyakran érinti az autók alvázát, ajtóit, felnijeit, hiszen ezek érintkeznek leginkább a felsózott, latyakos utakon a sóval és a nedvességgel, aminek hatására elindul és védelem nélkül végbemegy a korrodálódás.
Hogyan távolítható el a rozsda?
Amint felfedezed a rozsdát egy tárgyon, alaposan tisztítsd meg, távolítsd el róla, majd attól függően, hogy milyen mértékű, vastagságú, több lehetőség közül választhatsz. Vastagabb lerakódás esetén a csiszolás elkerülhetetlen, ha pedig inkább a feloldása mellett döntesz, akkor több opció közül választhatsz.
Házilag is készíthetsz rozsdaeltávolító szert ecet, citromlé vagy citromsav segítségével, de a kóla is nagyszerű lehet rá. Nagyobb felületek esetén speciális rozsdaoldó anyagok is a rendelkezésedre állnak, ráadásul ezek egy része nem csak leoldja, de védőbevonattal is ellátja a felületet. A rozsdamarás is egy megoldás, bár hosszadalmasabb.
A megelőzés érdekében tartsd tisztán és szárazon az érintett eszközöket, tárgyakat, szerkezeteket, illetve kezeld a felületüket korróziógátló festékkel!
A 60 éves, csurgói férfi 2024. október elején a reggeli órákban személygépkocsival közlekedett Nagykanizsán, az Ady utcában, a vasútállomás felől a Szemere utca irányába.
Amikor az Ady utcában található kereszteződésnél elhelyezett, fénysorompóval és félsorompóval is ellátott vasúti átjáróhoz ért, a szükséges körültekintést elmulasztotta és figyelmetlenségből későn észlelte az átjárót biztosító berendezés tilos fényjelzését, ezért fékezése ellenére behaladt gépkocsijával a vasúti átjáróba, majd annak területén megállt.
(Fotó: archív. Google Maps)
Ezt követően hátramenetbe kapcsolt és kitolatott a vasúti átjáróból, miközben nekiütközött a félsorompó éppen leereszkedő „a”-jelű csapórúdjának. A csapórúd az ütközés következtében letört.
A férfi cselekményével megszegte a KRESZ-ben foglaltakat – miszerint vasúti átjáróban megállni és hátramenetet végezni tilos – illetve a vasúti közlekedésben részt vevők testi épségének biztonságát is veszélynek tette ki, továbbá a MÁV Zrt.-nek is anyagi kárt okozott.
A Zalaegerszegi Járási Ügyészség a férfivel szemben közlekedés biztonsága ellen gondatlanságból elkövetett vétség miatt emelt vádat – tudatta honlapunkkal dr. Jánky Judit, a Zala Vármegyei Főügyészség ügyésze, sajtószóvivője.
„Idén újabb rangos szakmai elismerésben részesült Nagykanizsa a Virágos Magyarország versenyen!
A ma este Budapesten tartott díjkiosztó ünnepségen városunk újabb elismerésben részesült, mégpedig a MATE (Magyar Agrár- és Élettudományi Egyetem) szakmai díját kaptuk közterületeink magas színvonalú üzemeltetéséért.
A díjkiosztón Konrád-Németh Cecília főkertésszel vettünk részt, akinek ezúton is köszönöm a magas színvonalú munkát. Mellette még külön köszönet illeti a szakmai díj odaítéléséért Csendes Tamás közterület-gondozási vezetőt, aki a belterületi zöldterületeink gondozását végző csapatot vezeti a Netta-Pannóniánál.
És természetesen a Via Kanizsa Városüzemeltető Nonprofit Zrt. és a NFV-Pannonia Cégcsoport munkatársainak a mindennapokban végzett nélkülözhetetlen munkájukat!
Nélkülük nem kaphattuk volna meg három éve a Virágos Magyarország fődíját, és idén ezt a szakmai díjat. Köszönöm, hogy nap mint nap azért dolgoznak, hogy szépek legyenek városunk közterei, zöldfelületei!” – tudatta Facebook oldalán szombaton Horváth Jácint nagykanizsai polgármester. (Fotó: Horváth Jácint – Facebook)
A vád szerint a vádlott és felesége 1980 óta házasok. A férfi kamionsofőrként dolgozik, munkája miatt többször volt távol, féltékenykedett, s emiatt a sértettet sokszor a rokonokkal is figyeltette.
A nő még 2023. december 17-én délelőtt elment Balaton-parti otthonukból azzal, hogy a temetőbe indul.
A férje utána ment, s felesége autóját észrevette egy helyi férfi házánál, ahová bement és felszólította a sértettet, hogy menjen haza.
Mivel a nő ennek nem tett eleget, a vádlott felkapta a nő telefonját és kifelé indult a házból.
Felesége az udvaron érte utol és elkezdte hátrahúzni férje pulóverének kapucniját, kezével pedig az arca felé nyúlt, hogy megállásra késztesse.
Amikor a nő keze a vádlott szája elé került, a férfi olyan erővel megharapta a sértett gyűrűsujját, hogy körömperce részlegesen levált.
Ezután a férj távozott a helyszínről, feleségének pedig az ismerőse nyújtott segítséget.
A nő gyűrűsujjának körömpercét végül amputálni kellett.
Az ügyet november 28-án tárgyalják a Nagykanizsai Járásbíróságon, ahol elsőfokú nyilvános előkészítő ülés során a vádlott kihallgatása várható – olvasható a Zalaegerszegi Törvényszék nyilvános tárgyalási jegyzékében.
A 20 éves, még tanuló keszthelyi férfi még 2023 júliusában és augusztusában, rendszeresen megjelent két nagyobb áruházlánc helyi üzleteiben, ahol különböző LEGO építőjátékokat lopott el úgy, hogy az építőjáték-darabokat tartalmazó tasakokat kivette a dobozukból, a hátizsákjába rejtette, és fizetés nélkül távozott az áruházból.
A vádlott ilyen módon közel 200.000,- forint értékű építőjátékot lopott el.
Utolsó alkalommal, 2023. augusztus 19-én reggel egy 17.000,- forint értékű játékot próbált meg eltulajdonítani, azonban az áruház biztonsági őre felfigyelt a vádlott gyanús viselkedésére, ezért a kasszától való távozása után feltartóztatta és kérdőre vonta a vádlottat.
A vádlott hátizsákjában megtalálásra került a kifizetés nélkül elvitt az építőjáték.
Az ügyben a napokban Keszthelyi Járási Ügyészség lopás vétsége miatt emelt vádat a férfivel szemben – tudatta honlapunkkal dr. Németh Eszter, a Zala Vármegyei Főügyészség ügyésze, helyettes sajtószóvivője.
Csalók egy zalaegerszegi asszony hiszékenységét használták ki, és majdnem 2 millió forintot vettek le a számlájáról. A rendőrség a Mátrix Projekt keretében kiemelt figyelmet fordít az online csalások felderítésére.
November 8-án délelőtt egy zalaegerszegi nőt hívtak fel, hogy 800 ezer forintot nyert nyereményjátékon. A sértettet megpróbálták rávenni, hogy lépjen be a netbankjába, és emelje meg a limitet, de az asszony két alkalommal is megszakította a hívást.
A csalók azonban tovább próbálkoztak. Egyikük banki alkalmazottnak kiadva magát azt állította, hogy csalás áldozata lett.
A nyugdíjas belépett az interneten a banki alkalmazásába, megadta a szükséges azonosítókat és a CVC-kódot, így az elkövetők majdnem 2 millió forintot utaltak el a számlájáról.
Az ügyben a Zalaegerszegi Rendőrkapitányság eljárást indított csalás bűntett miatt.
A sértetté válás elkerülése érdekében, kérjük, fogadják meg tanácsainkat!
Soha ne töltsenek le ismeretlen programot vagy applikációt számítógépükre, mobiltelefonjukra, főleg ne egy linkre kattintva!
Soha ne adják meg bankkártyaadataikat, felhasználói fiókjuk azonosítóit, jelszavaikat e-mailben, sms-ben vagy telefonon érkező kérésre!
Legyenek éberek! Gyanakodjanak, ha a visszautasíthatatlan ajánlat túl szép ahhoz, hogy igaz legyen!
Ha idegenek a banki adataikat, kódjaikat kérik, vagy a számlájukkal kapcsolatos pénzforgalomról érdeklődnek, bontsák a vonalat, hívják fel bankjuk ügyfélszolgálatát az információs vonalon, és kérdezzék meg, valóban van-e elintéznivalójuk, függőben lévő tranzakciójuk!
Az online térben elkövetett csalások megelőzéséről további hasznos információkat, aktualitásokat, tanácsokat a KiberPajzs oldalán talál – hívta fel a figyelmet a Rendőrség honlapján a Zala Vármegyei Rendőr-főkapitányság.
(x) Sokféle alkalom adhat okot az ünneplésre, és ilyenkor szinte kötelező elem a koccintás is. Ezek az összejövetelek, legyen az családi, baráti esemény, ünnep vagy szurkolás, megismételhetetlenek. Ilyenkor azonban könnyebben előfordulhat, hogy többet iszunk a kelleténél. Mit tehetünk ilyenkor?
Alkoholfogyasztás kompromisszumok nélkül
Ma már van rá lehetőség, hogy kompromisszumok nélkül merjünk megélni egy ilyen ünnepi alkalmat, és az alkoholfogyasztás ne arról szóljon, hogy rettegünk a másnaposság kellemetlen velejáróitól. Fontos azonban, hogy alkoholos italokat mindig felelősséggel igyunk, hiszen a hosszú távú káros hatásaitól semmi sem véd meg.
Mi okozza a másnaposságot?
A másnaposságot az acetaldehidnek “köszönhetjük”. Ez egy mérgező vegyület, ami akkor keletkezik, amikor a máj megkezdi a bevitt alkohol lebontását.
Ez a lebontó folyamat rendkívül bonyolult és összetett. Szervezetünk több lépésben képes csak teljes mértékben semlegesíteni az alkohol káros jelenlétét, ehhez pedig időre van szüksége.
Az első lépés akkor kezdődik, amikor az italunk megérkezik a gyomorba. Az itt megkezdődő lebontásba a máj is besegít, ennek eredménye lesz az acetaldehid. A második lépésben ugyanis ezt fogja tudni a máj – ekkor már nagyjából egyedül – tovább bontani ecetsavra.
Az ecetsav pedig már egy teljesen ártalmatlan vegyület, amit a szervezet energiaként hasznosítani tud.
Miért fontos a mértékletesség?
A máj csak kis mennyiségű alkohol lebontására képes úgy, hogy a másnaposság tünetei ne alakuljanak ki. Eredetileg ez a funkció azért alakult ki, hogy az erjedésnek indult, elfogyasztott gyümölcsökben lévő alkohollal megbirkózzon a szervezet – azonban a máj képességének a határai is ehhez mérten alakultak ki.
Ha tehát mértékletesen iszunk alkoholos italokat, azzal felelősségteljesen járunk el, ugyanis támogatjuk vele a májunkat. Természetesen ettől függetlenül adódhatnak olyan helyzetek, mint egy ünnepi összejövetel, amikor a kelleténél egy kicsit többet iszunk, és jogos félelemmé válik a másnaposság. Szerencsére azonban ma már van erre is megoldás.
Mivel segíthetjük szervezetünket az alkohol lebontásában?
Ha több alkoholt fogyasztunk, mint amennyivel a máj elbír, olyan mennyiségű acetaldehid keletkezik, ami kialakítja a másnaposság tüneteit, és jön a kínzó fejfájás, hányinger és émelygés. Ezek akár egy napig is velünk lehetnek, amíg a máj le nem bontja az acetaldehidet ecetsavra.
Ha szeretnénk felgyorsítani a folyamatot, tudnunk kell, mire van szüksége a májnak. Az acetaldehid ecetsavvá alakításához egy cisztein nevű aminosavat használ, amit a szervezetünk ugyan képes előállítani, de csak lassan és nagyon kis mennyiségben. Így tehát ha kívülről kiegészítjük szervezetünk ciszteinkészletét, akkor azzal támogatjuk a máj alkohollebontó tevékenységét. Ehhez csak annyit kell tennünk, hogy a megfelelő, ciszteintartalmú étrend-kiegészítőt bevesszük még este, az alkoholfogyasztás után.
Így egy ünnepi alkalom sem fog másnap fejfájást okozni.
