(x) A tudatosság azt jelenti, hogy automata működés helyett tudatosan választunk. Egy adott helyzetben az ösztönös cselekvés helyett tudatosan kiválasztva azt a technikát, reakciót, ami a legjobb megoldáshoz vezet a célunk elérése érdekében.
Az ösztöneink is fontosak
Az ösztönös reakció a létfenntartást és a fajfenntartást biztosítja. A modern társadalomban bizonyos helyzetekben nem támogató az életünkben inkább csak nehezíti azt, mert nem illeszkednek az adott szituációhoz és a kitűzött célhoz. A tudatosság elsajátításával és gyakorlati használatával eredményesebbé tehetjük magunkat és eközben újabb és újabb készségekkel leszünk gazdagabbak.
Sok érzelem, kevés tudatosság
Minden embert el lehet helyezni egy polcon annak megfelelően, hogy a tudatosságnak milyen szintjén áll. Ennek mérése nem egyszerű, de mind ettől függetlenül törekednünk kell, arra, hogy ösztönös reakcióinkat tudatos választásokra cseréljük. A tapasztalatok alapján minél megterhelőbb helyzetbe kerülünk érzelmileg annál nehezebb racionális döntést hozni. Leginkább az „üss vagy fuss” kapcsol be.
Tudatosság nélkül a külső körülmények játékszerei vagyunk
A csupán ösztönből működő ember belső lelkivilágát és azt, hogy éppen, hogy érzi magát mindig a külső körülmények határozzák meg. Ahelyett, hogy tudatosan választana reakciót csak automatikusan reagál. Ez az oka annak, hogy a legtöbb ember nem ér él az élete során kiemelkedő eredményeket, mert sosem gondolkodik tudatosan, inkább csak sodródik az eseményekkel.
Az önfegyelem például tudatos reakció
Az önfegyelmet tudatosan választjuk. Könnyebb a fotel kényelméből megnézni egy filmet, mint elmenni az edzőterembe. A tudatosság egy olyan eszköz, amivel csodás eredményeket lehet elérni.
Tudatosság fejlesztés Access Bars kezeléssel
Azt, hogy egy adott helyzetben nem voltunk tudatosak mindig csak utólag vesszük észre. A tudatosságunk fejlesztéséhez kitartásra és időre van szükségünk. Van egy remek eszköz az Access Bars kezelés, aminek a segítségével növelhetjük a tudatosságunkat és a befogadásunkat. A kezelés során nincs más dolgunk, mint kényelmesen puha takaróval betakarva feküdni a masszázságyon és a kezelő eközben különböző pontokon érinti meg a fejünket.
Tudatosság és meditáció
A meditációnak több évezredes hagyománya van. Napjainkban az emberek úgy érzik, hogy mindig sietniük kell valahová. Az agyunk folyamatosan keresi az újdonságokat, mert ez jó érzést kelt az emberekben, emellett stresszt is okoz. Az idegrendszer lenyugtatásának egyik legjobb módszere a meditálás. A meditáció során az agyhullámok lelassulnak, ami pozitív hatással van a testünkre és az elménkre is. A meditáció hatására kiegyensúlyozottabbak és nyugodtabbak leszünk.
Helyes étrend összeállításával, kiegyensúlyozott étrend kialakításával is hatással lehetünk a tudatosságunkra.
Tudatosság és testmozgás
A testmozgás azok számára a legfontosabb, akik szellemi munkát végeznek, természetesen a fizikai munkát végzők számára is előnyös a megfelelően kiválasztott mozgásforma. Kutatások szerint a kardió mozgásformák, gyaloglás, futás, biciklizés jó hatással vannak az emberi agy működésére.
Az agyunk fizikai megterhelés hatására endorfint és szerotonint termel, amely a jobb közérzetért és a fájdalomcsillapításért felelősek. A mozgás során felszabaduló hormonok javítják a koncentráló képességünket, csökkentik a stresszt, javítják az alvásminőséget. A testmozgás kiegyensúlyozottabbá tesz minket, mindez pedig hatással van a tudatosságunkra is.
Tudatosság és önismeret
A tudatosságunk fejlődése egy folyamat, ami az önismeret és az önbecsülés megerősödésével párhuzamos. Az alacsony önbizalom megnyilvánulhat visszahúzódó viselkedésben, de a harsányság is erre utal. Külső materiális tárgyakkal és viselkedéssel próbálják ellensúlyozni a belső bizonytalanságukat. Az alacsony önértékelésű emberek nem tudatosan reagálnak stresszes, érzelmileg megterhelő helyzetekben.
A tudatos gondolkodás energiaigényes folyamat az agy számára. Az ideális az lenne, ha ösztönösen tudnánk helyesen cselekedni és megfelelően reagálnánk.
A létfenntartáshoz kapcsolódó ösztönök gyermekkorban bevésődött mintázatok alapján működnek és átitatják a viselkedésünket. Felnőtt korban folyamatosan hatással vannak ránk a média a reklámok és a környezetünk. Eljutunk egy olyan pontra amikor már nem gondolkodunk csak automatikusan cselekszünk. Az önismeret segít abban, hogy egyre tudatosabban az adott helyzetnek megfelelően reagáljunk.
A tudatosság pozitív változásokat hoz az életünkbe
A legtöbb problémánkat az ösztönös viselkedésünk okozza. Ezen a tudatosságunk fejlesztésével tudunk változtatni. A tudatos gondolkodás pozitív változásokat generál az életünk minden területén. Mindez energia befektetést igényel, mert a régi szokásokat és nézőpontokat kell megváltoztatni. Ha úgy döntöttél kézbe veszed a saját életed irányítását akkor érdemes a tudatosságod növelésébe energiát fektetni.
Tevalasztasz.hu
