A táplálkozásról röviden
(x) A műszaki tudományok területén sokkal ritkábban látunk olyan áttöréseket, amelyek alapjában rengetnék meg az eddig megszokott elgondolásokat. Talán éppen azért, mert ezek az elméletek szigorú adatokat és számításokat követelnek, így az újítások is gyakrabban illeszkednek a már meglévő tudásanyagba. Vajon miért van ez ennyire másként a táplálkozás világában?
A mérések és számítások szerepe
A mérnöki tudományok szilárd alapokon nyugszanak: számítások, kísérletek és pontos mérések mind-mind elengedhetetlen részei a fejlődésnek. Az ilyen környezetben csak az az újítás kerül elfogadásra, ami átesett a szükséges teszteken. Ezzel szemben, a táplálkozás területén gyakran találkozunk ellentmondásos állításokkal és véleményekkel. Ennek egyik oka, hogy az emberek gyors és könnyen meghozható döntéseket keresnek, még akkor is, ha az alapot csak felületes adatok szolgáltatják.
A média és az internet világában sokszor tűnhet hasznos tippnek egy gyors diéta, még ha az hosszú távon nem is biztosítja a várt eredményeket. Azonban az igazság az, hogy ezek a villámmegoldások legtöbbször nem állják ki az idő próbáját. A Naturize hasznos tippeket ad fogyás tekintetében.
Mítoszok és valóság
A táplálkozás területén különösen gyakoriak a tévhitek. Például sokan még mindig azt gondolják, hogy a növényi fehérjék kiegészítésre szorulnak, pedig a kutatások szerint számos természetes forrás önmagában is elegendő. A különböző hagyományok és kulturális meggyőződések gyakran felülírják a tudományos tényeket, ami az egészségtudatos választások elé görget akadályokat.
Az emberek gyakran hajlamosak a kézenfekvő megoldások után nyúlni anélkül, hogy alaposan megvizsgálnák az állítások alapját. Az információk megdönthetetlensége és az ellenőrzések hiánya közti szakadék miatt fontos, hogy jobban tájékozódjunk.
Valódi megoldások keresése
Az egészségtudatos táplálkozás során elengedhetetlen, hogy a tényekre támaszkodjunk. A helyes étrend kialakítása során nemcsak a gyors eredményekre kell törekednünk, hanem figyelembe kell vennünk a hosszú távú hatásokat is. Például a Naturize termékei természetes és allergénmentes összetevőkre épülnek, így sokan választják őket az étrendjük megbízható kiegészítőjeként.
A márka elkötelezett amellett, hogy tiszta és megbízható megoldásokat nyújtson a táplálkozás terén, legyen szó sportolóról vagy bármely más tudatos fogyasztóról. Ha érdekeltek ezek a természetes megközelítések, akkor érdemes átgondolni az étrendi döntéseidet – hogy valóban azt add a testednek, amire szüksége van.
A mértékletesség nemcsak filozófiai értelemben hasznos, hanem biológiailag is. A FitPoint szakértői szerint mindennél fontosabb a megfelelő táplálkozás. A megfelelő alatt az olvasó mennyiségre és minőségre is gondoljon. A legjobb módszer, ha a fogyókúránk, vagy életmódváltáskor a fókusz a táplálkozásunkon van 80%-ban. A maradék figyelmet pedig a tudatos és fokozatos mozgásra kell irányítani. Ha valaki nekiáll koplalni, az egyrészt nagyon megbolondítja addigi biológiáját, és rendszerint többet ártanak vele, mint amennyit használnak. Sokan preferálják a vércsoport diétát, illetve a fogyókúrának a turbó változatát: ne egyél semmit, csak igyál shake-et! Rossz ötlet.
Szorosan idekapcsolódik a káros szénhidrát is. Ezek ugyanis gyorsan szívódnak fel, könnyebben rakódnak le, és a minőségük sem épp megfelelő. Elsősorban a klasszikus fehérkenyér, illetve egyéb péksütemények (cukros kakaóscsiga, briós stb.) jelentenek „veszélyt”. Ha lehet válasszunk inkább valamivel drágább teljes kiörlésű termékeket, vagy speciális készítményű péksüteményeket. Ha a két káros adalékot (cukor és rossz szénhidrát) elhagyja, már rövidebb távon is érezheti a jótékony hatását. Csak türelmesnek kell lenni magunkkal… A legtöbb divat diéta is végső soron erre irányul, de azok többnyire a testünk sanyargatásával éri el a rövidtávú hatást. Hogy miért? Mert 1-2 hónapnál tovább nem lehet tartani. (Mi van például a 90 napos diéta után?)
A kisebbik figyelem pedig a mozgáson kell legyen. Tipikus hiba, ha a fogyúkúra mellett elmarad a mozgás. Ez hamar meglátszik bőrünkön és izomzatunkon is, melyre a későbbiekben ugyancsak nem leszünk büszkék (nyúlott, repedezett bőr, löttyedt izomzat stb.). A legtöbben a futást választják egyszerűsége és hatékonysága miatt, azonban néhány dolgot fontos tudni erről is. A futás közben először az izom ég el, aztán a zsír. Az is csak kb. fél óra futás után kezd, tehát elég sokat kell futnunk, hogy a rétest ledolgozzuk. Nem is beszélve arról, hogy a gyakorlatlan testünk a hirtelen jött terhelést nehezebben kezeli, főként térd és bokaizületeink. Ezek köztudottan sérülésekhez is vezethetnek. A hölgyek gyakran a mellből kezdenek el fogyni a futástól, szomorú perceket okozva ezzel maguknak.Természetesen továbbra is hatékony módszernek tekinthető a futás, de legyenek kétségeink affelől, hogy pár hónapig kell futkosnunk, míg az meg is látszik. Persze aggodalomra sincs ok: a lényeg a fokozatosság! Kezdőknek első sorban a gyakori és hosszú séták ajánlottak, legalább fél órát naponta, változó intenzitással. Ugyanerre a gyakori kerékpározás is jó lehet. Aki kicsit komolyabban akarja ezt csinálni, érdemes edzőterembe menni és személyi edző segítségét kérni a szakszerű végrehajtás érdekében.