(x) Érdemes figyelemmel kísérni a mászócipők piacát, mivel számtalan újításról szólnak a legfrissebb hírek. Ezeknek az innovatív megoldásoknak a célja a mászók teljesítményének, biztonságának és kényelmének növelése.
A mászócipő egy olyan lábbelitípus, melynek speciális kialakítása biztosítja a sportolók legteljesebb biztonságát a mászás során. Ezeket a lábbeliket sziklamászáshoz, műfalas mászáshoz fejlesztették ki, különleges formájuk és anyaghasználatuk lehetővé teszi a maximális tapadást, a precíz lábtechnikát és a hatékony súlyeloszlást.
A mászócipő kialakítása
A Mountexnél megvásárolható mászócipők talpa általában vékony és rugalmas, ezáltal a sportoló pontosan érezni fogja a felületet. A lábbelin tapadós gumi található, amely a maximális súrlódást biztosítja. A talp kialakítása a felülettől is függ, a keményebb talp a hosszabb mászásokhoz, a puhább talp a boulder és technikás mászásokhoz ideális.
A szoros illeszkedés elengedhetetlen, nem maradhat felesleges hely a lábbeliben. Az agresszív, lefelé hajló formájú modellek a legnehezebb utakhoz és boulderezéshez, a semleges kialakítású darabok a hosszabb mászásokra alkalmasak. Mivel sok modell a használat során kinyúlik, ezért lényeges a megfelelő méretválasztás.
Tépőzár, fűző vagy belebújós?
A fűzős változat jobb illeszkedést biztosít, a hosszabb mászásokhoz ajánlott. A tépőzáras cipők előnye a gyors fel- és levehetőség, ezek a boulderezők kedvencei. A slip-on (belebújós változat) rugalmas és könnyű edzőcipőként vagy szűk repedésekben használatos.
Milyen újításokat jelentettek be a gyártók 2025-ben?
Az idei év egyik legkiemelkedőbb újítása az adaptív talptechnológia bevezetése. Ez a technológia lehetővé teszi, hogy a cipő talpa alkalmazkodjon a különböző felületekhez, biztosítva a maximális tapadást és stabilitást mind sziklán, mind a mesterséges falakon.
Innovációk az anyaghasználatban
A fenntarthatóság jegyében több gyártó is elkezdett újrahasznosított anyagokat használni a lábbelik gyártásánál. Ez nemcsak a környezetet kíméli, hanem könnyebb és lélegzőbb cipőket eredményez, amelyek csökkentik a láb izzadását a hosszabb mászások során.
Lássunk néhány ismert és népszerű gyártót!
A La Sportiva egy olasz márka, amely évtizedek óta vezető szerepet tölt be a mászócipők piacán, akár boulder mászásról, akár nagyfalas kihívásról van szó. Az amerikaiEvolv innovatív és kényelmes mászócipőiről ismert, amelyeket profi sportolók is előszeretettel választanak. A Black Diamond strapabíró és jól szellőző modelleket készít, a kezdőktől a profikig mindenki megtalálhatja a számára megfelelő darabot.
A 2025-ös év a mászócipők terén izgalmas fejlesztéseket hozott, amelyek célja a mászók élményének és teljesítményének fokozása. Az új technológiák és anyagok alkalmazása révén a gyártók olyan modelleket kínálnak, amelyek megfelelnek a modern mászók igényeinek. Érdemes figyelemmel kísérni a piacot és kipróbálni ezeket az új termékeket, hogy megtaláljuk a számunkra legmegfelelőbb mászócipőt.
Egyáltalán nem túlzás, ha azt állítjuk, hogy a futás soha nem volt még ilyen népszerű, mint napjainkban. Sikerének egyik titka, hogy roppant egyszerűen, szinte bármikor elkezdhető, rugalmas időben végezhető, valamint kortól, földrajzi és anyagi helyzettől függetlenül mindenki számára elérhető. Mindig van hol futni: a lakóhely közeli futópályán, erdőben, tó mellett vagy jobb híján az utcákon, rakpartokon és a fitnesztermekben. Elég egy pár futócipő, sportos öltözet, esetleg néhány társ és némi elszántság, és meg is van a heti aktív program.
A hétköznapi ember úgy fut, ahogyan tud: nem versenyez és szereti közösségi élményként megélni a futás élményét. Motivációja számtalan lehet, a mozgásigénytől kezdve az áhított fogyásig, a túlzott munkatempó ellensúlyozásától a tökéletes relax élményig. A hatalmas kezdeti lendület azonban gyakorta elfogy, és a vágyott célok sem mindig teljesülnek. Vajon honnan lehet erőt meríteni az ilyen esetekben? Hogyan csinálják, milyen módszerekkel érik el és tartják meg magas mentális és fizikai erejüket a profik?
Izgalmas, sok kulisszatitkot eláruló interjúnkban Lubics Szilvia hosszútávfutó, a 275 kilométeres, hat szakaszból álló Grand to Grand sivatagi ultramaraton 2024. évi győztese, a Spartathlon háromszoros, az Ultrabalaton kétszeres győztese, a Magyar Becsület Rend kitüntetettje, sokszoros magyar bajnok vall őszintén holtpontjairól, motivációjáról, edzéstervéről és az önismeret rendkívüli fontosságáról:
Sokan azért kezdenek el hosszabbakat futni, mert valamilyen fordulópont történik az életükben és ezt így próbálják meg feldolgozni mentálisan. 28 évesen kezdtél el futni. Téged akkor mi vezetett el a futáshoz?
Nekem semmi nagy változás nem volt akkor az életemben. Az egyetem elvégzése után már sokat sportoltam, elsősorban csoportos edzésekre jártam. A gyerekek születése után ez elmaradt, mert az edzések időpontjai valahogy nem voltak összeegyeztethetőek a kisgyerekes léttel. Viszont futni bármikor lehetett, ezért esett a választás erre a sportra.
Amikor kezdő futó voltál, akkor voltak olyan tipikus futó hibák, amelyeket elkövettél? Melyek voltak ezek? Ki vagy mi segített ezeket kijavítani?
Igazából zökkenőmentesen váltam futóvá. Már a kezdeti lépéseknél sem jelentett problémát 10 kilométer lefutása. Egyébként apránként növeltem a távot, nem voltak problémáim.
Nincsen sok fiatal ultrafutó, ez szerinted miért van? Esetleg azért, mert fejben meg kell érni ezekre a távokra, kihívásokra?
Egyre több a fiatal ultrás, de valóban a hosszabb távok felé inkább idősebb korban fordulnak az emberek, amikor már a tempó kevésbé fejleszthető az állóképességgel szemben. Nem jelenteném ki, hogy fiatalon nem lehet fejben kész erre valaki, de talán idősebb korban ez már jobban megy.
(Fotó: Lubics Szilvia – Facebook)
Az ultrafutás során 20-36 órát is ’egyedül’ van a futó a vállalt távon. Ezalatt nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is megpróbáltatik. Hogyan készülsz mentálisan egy-egy hosszabb távú versenyre? Amikor mélyponton vagy, akkor mire koncentrálsz vagy mivel tudod motiválni magad?
Ha jönnek a holtpontok, az segít, hogy tudom, hogy túl leszek rajta. Rengeteg tapasztalatom van, így tudom, hogy előbb-utóbb jobban leszek, addig pedig menni kell tovább. Minden versenyen van olyan, hogy gyengének érzed magad, vagy fáj itt-ott, ilyenkor én arra gondolok, hogy mindenki ezt éli át, végül csak az számít, ki az, aki nem adja fel. A versenyekbe nagyon sok munkát teszek, így az is motivál, hogy azt nem hagyhatom veszni. Minden egyes nagyobb versenyre készülök mentálisan is, részletesen végig gondolom előre, mi fog rám, milyen problémáim fognak felmerülni, és hogyan kezelem majd őket.
Motivációs előadóként is gyakran meghívnak eseményekre, hiszen olyan teljesítményeket vittél véghez a sportágadban, amelyek világszinten is egyedülállóak. Sportemberként a hétköznapok emberének milyen tanácsot tudsz adni, amelyet a mindennapi életükben is jól tudnak alkalmazni az önmotivációhoz, a céljaik elérése érdekében?
Azt gondolom, hogy az a mentális hozzáállás, amivel én készülök, majd végigcsinálom a versenyeket, nem csak a sportteljesítményeknél működik, hanem az élet bármely területén felállított célok esetében is. Mindig beszélek a megfelelő célok kitűzéséről, a nehézségekből való kilábalási technikáimról, mindezt a saját példáimmal bemutatva.
(Fotó: archív)
Van valami meghatározott rituáléd a futóversenyek előtt? Esetleg van-e valamilyen kabalád, amit mindig magaddal viszel?
Minden versenyre lelkiismeretesen készülök, de különösebb rituáléim nincsenek. A kabalám a kis plüss vizslám, aki bejárta velem az utóbbi években a világot, a sivatagoktól az Antarktiszig.
Régebben úgy tudom, hogy nem volt edződ, hanem magadnak írtad az edzéstervet. Ma már edzővel dolgozol. Ki ő és milyen szempontok alapján választottad? Milyen egy számodra ideális edző?
A kezdetek után bő hét évig csak egyedül futottam, aztán közel tíz éven át volt edzőm. 2021 óta egyedül készülök, bár az idei fő versenyemnél van egy edző, akivel rendszeresen átbeszéljük a dolgokat. Elég jól ismerem már magam, végeztem edzőképzést, van is egy kis futócsapatom is. Az utóbbi időben nem érzem arra az igényt, hogy irányítsanak, most is inkább egy olyan emberre volt szükségem, akivel megbeszélhetem a felmerülő problémáimat. Hozzáteszem a korábbi edzőimnek ebben nagy szerepe van, sokat tanultam tőlük is, de bő húsz éves sportmúlttal szerintem jól össze tudom rakni a felkészülésemet.
Ma már neked is vannak futó tanítványaid, az 2024-es Ultrabalaton versenyen is jelen volt néhányuk. Hány tanítványt vállalsz és mi szerint választod ki a futókat? Hogyan fejleszted a tanítványaidat, vannak-e mindenkinél bevált módszereid?
Jelenleg tíz tanítványom van, ennyi emberrel tudok lelkiismeretesen dolgozni. Nem kötöm eredményekhez a csapatba kerülést, talán csak a szorgalomhoz. Jelenleg mindenki hosszú ideje a csapatban van. Alapvetően a legfontosabb számomra a bizalom és a lelkiismeretes munka. Hamar kiderül, ha valaki csak nagy célokat tűz ki, de túl sok a kifogása az edzések elvégzésekor. Ilyenkor én őszinte vagyok és megmondom, hogy esetében nincs rám szükség. Mindenki amatőr sportoló, más-más lehetőségekkel, családi körülményekkel, hiába készül több futóm is ugyanarra a versenyre más tervet kapnak, mert más szinten vannak és mások a lehetőségeik edzésidő és regeneráció terén is.
(Fotó: archív)
Kevesen tudják rólad, de hosszú ideje vegetariánus vagy, mert nem szereted a húst. Milyen ételeket eszel a mindennapokon, hogy formában tartsd magad, illetve hogyan táplálkozol egy-egy ultra verseny közben?
20 éves korom óta vegetáriánus vagyok. Rövid ideig próbálkoztam egy sérülés miatt a vegán táplálkozással, de nekem nem működött. Tejterméket és tojást is fogyasztok. A megfelelő tápanyagbevitelre odafigyelek. A fehérjebevitelt turmixokkal egészítem ki.
Egy ultrafutónak sokféle tápanyagra és vitaminra van szüksége, te milyen táplálékkiegészítőket szedsz? Van olyan, amit kifejezetten a versenyek előtt veszel be?
Magnéziumot és C vitamint szedek napi szinten, ősztől nyárig pedig D vitamint is. Ezen kívül a nagyobb versenyek előtt 2-3 hónapig multivitamin készítményt. Azért, hogy jobban bírjam a terhelést, a Novo C készítményeit választottam.
Végezetül megkérdezem, hogy ennyi tapasztalattal milyen 3 fontos tanácsot adnál felnőtt kezdő futóknak?
Sétálni nem szégyen, ne rohanj! – Ha nem megy a folyamatos futás, nyugodtan válts gyaloglásra, majd ha újra normalizálódik a légzésed, kezdj el újra kocogni. A futásban gyorsan lehet fejlődni, hamarosan azon veszed észre majd magad, hogy megvan az első lefutott 5 kilométered.
Mindenképpen ruházz be egy jó futócipőre, amit direkt erre specializálódott boltban vásárolsz. Sok sérülésnek a rossz cipőválasztás az oka.
Figyelj a regenerációra, iktass be pihenőnapokat és időnként keresztedzéseket: úszás, jóga, kerékpározás.
Szilvi fenti tanácsaival a kezdő és a haladó futók számára is utat mutat, egy fittebb, tudatosabb és egészségesebb életmód felé. Mentális erejét a reális célkitűzés, a részletes előre tervezés, a sok belefektetett célirányos munka is adja, amely motivációként hajtja előre. Még az sem tántorítja el, hogy tudja, lesznek nehézségek – de érzi, hogy azokon, ha nem áll meg, akkor előbb-utóbb túllendül. Tanácsaiból erőt meríthet a hétköznapok embere is és segíthetnek vágyott céljaink elérésében a futásban és az élet más területein is. (x)
Két baleset is történt a hatodik Motocross Nyílt Nemzetközi Bajnokságon vasárnap délután. Az egyik szekszárdi versenyzőt mentőhelikopterrel szállították kórházba, de egy másik résztvevő is megsérült a kanizsai futamon.
Eredetileg szeptember 15-én tartották volna a bajnokságot, azonban az időjárás ezt nem tette lehetővé, így október 6-ra halasztották az eseményt.
A futamok kora délután kezdődtek, ám azokat egy súlyos baleset miatt csaknem két órára le kellett állítani – számolt be a Kanizsa Médiaház.
Szilvi 275 kilométert futott a hat szakaszból álló viadalon Arizona és Utah kietlen, köves, sivatagos tájain a Grand Canyontól a Bryce Canyonig, miközben egy hátizsákban cipelte az egész heti felszerelését.
Éjszakánként derékaljon, hálózsákban aludt egy sátorban, nappal a tűző napon futott többségében 40-50 kilométeres szakaszokat, egy alkalommal 85 km-t, végül pedig 13-at.
A vezetést a második napon vette át, majd meg is őrizte azt a célvonalig. Eredménye: 45 óra 30 perc lett, több mint egy órával előzve meg a második helyezett francia lányt.
A másik magyar induló, Roskovics Miki is nagyszerűen teljesített, ő 6. lett.
Magam részéről köszönöm, hogy velem együtt izgultatok, és szurkoltátok végig az elmúlt egy hetet. Várjuk, hogy Szilvi elmeséljen mindent. Azt hiszem, lesz mit…”- olvasható Lubics Szilvia Facebook oldalán.
Takács Kincső és Hajdu Jonatán vegyes párosa ezüstérmet szerzett C-2 500 méteren vasárnap az üzbegisztáni Szamarkandban, az olimpia műsorán nem szereplő számok kajak-kenu világbajnokságán.
A vb zárónapján sűrű a magyar program, mivel a 15 döntőből csak egyben nincs érdekeltség. A sort éppen ez a szám nyitotta meg Fejes Dániellel, aki a kenu egyesek 500 méteres B döntőjében térdelt hajóba. A kétszeres olimpikon – aki Adolf Balázzsal ezüstérmet ünnepelhetett szombaton C-2 1000 méteren – hetedikként zárt a kllencfős versenyben, így összesítésben 16. lett.
Női C-1 500 méteren Bragato Giada következett, aki szombaton második lett 1000 méteren. A 25 éves tiszaújvárosi Európa-bajnoknak nem sikerült jól a rajtja, és végig a mezőny hátsó felében haladva a kilencedik, utolsó helyen ért célba.
Kurucz Levente a K-1 500 méter fináléjában volt érdekelt. A jó kezdés után féltávnál kissé visszaesett, a nagykanizsai sportoló végül hatodik lett – számolt be vasárnap az MTI.
„Férfi K-1 500 méteren a hatodik helyen zárt Kurucz Levente. A Plastex Kanizsa KK kajakosa színvonalas döntőben kapott helyet a hármas pályán, rajta kívül ugyanis ott volt a mezőnyben többek között az ezer egyes olimpiai bajnoka, Josef Dostal, valamint a portugál Fernando Pimenta is. Levi jól kapta el rajtot azonban féltávhoz érve a nyolcadik helyre csúszott vissza.
Megnyomta a hajrát, visszajött a középmezőnybe és bár láthatóan ő is küszködött a körülményekkel, a hatodik hely igencsak szép eredmény tőle.” – olvasható többek között a kajakkenusport.hu oldalán.
A sportolónak Facebook oldalán Nagykanizsa új polgármestere, Horváth Jácint is gratulált.
(x) A június-július egyértelműen az Európa-bajnokságról szól a sportvilágban. Szinte naponta csapnak össze a világ legjobb válogatottjai. Ilyenkor még nagyobb figyelem hárul arra, hogy mégis milyen cipőt viselnek a kiemelkedő játékosok. Ezeket a focicipőket pedig akár mi magunk is felhúzhatjuk a hétvégi edzésre vagy egy baráti mérkőzésre.
Miben más egy prémiumminőségű focicipő?
Ma már több tucat széria közül lehet válogatni, és a legnagyobb márkák termékei is egyaránt elérhetőek. Persze választhatunk olcsó, átlagos focicipőt is, de nem biztos, hogy megéri. Pár meccsre felhúzhatjuk őket, de sokszor kényelmetlenek és nem lehet bennük megfelelő teljesítményt nyújtani. Ne várjunk tőlük pontosságot és tartósságot sem. Ezzel szemben a Királysportbolt stoplis cipő kínálatában olyan különleges és prémiumminőségű darabok is elérhetőek, mint amilyen a Nike Phantom GT is.
Tökéletes választás hobbi, amatőr és profi szintre is. Garantáltan látni fogunk az Európa-bajnokságon is jó néhány olyan játékost, akik ilyen cipőben rúgják a bőrt a legfontosabb mérkőzéseken. Egy ilyen focicipővel a lábunkon nem jelent majd kihívást a következő szintre lépni. Nagymértékben növelhetjük a teljesítményünket és minden szempontnak megfelel majd, amit egy profi cipőtől elvárhatunk. Önmagában már az is egy nagy érv, hogy ha a világsztárok ilyet használnak, akkor szinte biztosan nekünk is jó lesz, sőt!
De miért olyan különleges a Nike Phantom GT? Stabilabban tudunk majd mozogni a pályán, az irányváltások sem fogják annyira megterhelni a lábunkat. Speciális talpa van, ami azt jelenti, hogy minden pályára megtalálhatjuk a megfelelőt. Kifejezetten ajánlott nagyon gyors játékosok számára, akik leginkább fürgeségükkel tudnak kiemelkedni a mezőnyből. A Nike Phantom GT egy nagy könnyű focicipő, a futás is könnyebb lesz vele. A cipő külseje, felülete is úgy lett kialakítva, hogy pontosabban tudjuk passzolni és lőni.
Sokat számít a focicipő?
Egy átlagos cipőben is elkezdhetünk focizni, de ne lepődjünk meg azon, ha egy ugyanolyan (vagy akár rosszabb) kvalitásokkal rendelkező játékos lehagy minket, pontosabban tud játszani csak azért, mert prémiumminőségű focicipő van a lábán. A lábbeli igenis sokat számít, pláne egy bizonyos szint felett. Hétköznapi, baráti játékra, kupákra is érdemes ilyet választani, mert sokkal biztonságosabb, mint egy olcsóbb focicipő. Amatőr szinten pedig sokkal gyakoribbak a rosszul időzített becsúszások, rúgások, amelyek ellen védeni kell magunkat.
Fontos a megjelenés
Ha már Európa-bajnokság, akkor láthatjuk, hogy a játékosok igazán változatos mintázatú cipőket használnak. A Nike Phantom GT is többféle megjelenésben érhető el. Vannak letisztult változatok, ha valaki a minimalista dizájnt kedveli, de figyelemfelkeltő, extrém mintázatok is egyaránt elérhetőek, ha szeretnénk kitűnni a tömegből.
Ha van futballista, akinek neve egybefonódott a focival, akiről még azok is hallottak, akik soha nem néznek meg egyetlen meccset sem, az minden bizonnyal Cristiano Ronaldo. A játékos, aki folyamatosan döntögette a sportág rekordjait, még mindig hazája nemzeti válogatottjának egyik alapembere, annak ellenére is, hogy folyamatosak a találgatások visszavonulásáról, amelyek csak felerősödtek, amikor 2023 januárjában a szaúd-arábiai en-Naszr (Al-Nassr) csapatához szerződött a Bajnokok Ligájában eltöltött hosszú éveket követően.
A klasszis azonban semmit nem vesztett sem a tudásából, sem a tehetségéből a szaúdi csapatban, amint az a portugál labdarúgó válogatott Európa-bajnokságra készülő mérkőzései alapján látható volt, amikor például az Írország elleni barátságos találkozón kétszer is megrengette a hálót.
Kereken húsz éve mutatkozott be az Eb porondján a portugál támadó: Ronaldo ugyanis első ízben 2004-ben tűnt fel Európa-bajnokságok, amikor Portugália rendezte a tornát, azóta rendszeres résztvevője a kontinensviadaloknak, amelyek sorában a 2016-os minden bizonnyal kiemelkedő számára, hiszen aranyéremhez segítette hazáját. Jelenleg 206-szoros válogatott, gólrekordernek számít 128, a hazája színeiben elért góljával, ez a szám pedig minden bizonnyal csak növekedni fog a németországi Eb-n. Ráadásul ez a megmérettetés már a hatodik lesz, amelyen részt vesz, ez pedig már önmagában rekordnak számít.
Azonban a rekordok döntögetése egyúttal azt is jelzi: a portugál labdarúgó válogatott csapatkapitánya igencsak benne van a korban: a maga 39 évével a torna egyik legidősebbjének számít. Éppen ezért vetődik fel egyre többször a kérdés, hogy ez lesz-e az utolsó nagy nemzetközi tornája.
Ezeket a kérdéseket ő maga is feszegette már tavaly ősszel is, amikor a Szlovákia elleni Eb-selejtezőt követően egyértelművé vált, hogy Portugália részt vesz a kontinensviadalon. Akkor a visszavonulásának időpontját firtatóknak azt válaszolta, tudni kell észrevenni, amikor eljön az a pillanat, hogy a test már nem úgy reagál, mint korábban. Ez ugyan nem egy konkrét, dátumhoz kötött pillanat, de jelzi, hogy a gondolat már megfordult a fejében.
Az Írország elleni barátságos mérkőzést követően is nyilatkozott arról, hogy már nincs sok éve, amit a focipályán tölthet.
Ráadásul nem is először, hiszen már 2020-ban is arról beszélt: a 2022-es labdarúgó világbajnokság lesz az, ahol utoljára magára ölti a portugál nemzeti válogatott mezét, ráadásul ezt több alkalommal is megismételte a közösségi médiában közzétett posztjaiban.
De nemcsak Ronaldo nyilatkozataiból lehet arra következtetni, hogy már nem sokáig rúgja a labdát a korosodó klasszis, hiszen kérdéses, hogy a szaúdi csapat által állított követelmények, az ott mutatott forma eléri-e azt, ami egy Európa-bajnoksághoz kell. Roberto Martínez szövetségi kapitánynak azonban nem voltak ilyen kétségei, amikor behívta a keretbe, mert úgy látja: Christiano még mindig remekül teljesít a pályán és továbbra is ő az egyik legeredményesebb góllövő a világon.
A 2026-os világbajnokságon még magára öltené a portugál mezt
Azonban évek múlása ide vagy oda, egyáltalán nem biztos, hogy ez lesz Ronaldo utolsó nagy tornája. A formája jelenleg is kiváló, tavaly 54 gólt szerzett, amivel ő lett a világon a legjobb góllövő, mindezek mellett idén már 44 alkalommal rázta meg az ellenfél hálóját, 44 meccs alatt. Ehhez még hozzá kell tenni, hogy a szövetségi kapitány beléje vetett bizalma a legkevésbé sem rendült meg, illetve, hogy Ronaldo fizikailag kirobbanó formában van, és ezen várhatóan a következő két évben biztosan nem tervez változtatni, hiszen az életmódjához tartozik a rendkívül szigorú étrend és a kőkemény edzések.
Nagyon sok fiatalabb játékos csak álmodhat olyan kondícióról, mint amilyen az övé. Ráadásul már korábban jelezte, hogy szívesen megmérettetné magát 2026-ban, az amerikai–kanadai–mexikói közös rendezésű világbajnokságon is. Azt azonban már tényleg csak a legnagyobb rajongók merik álmodni, hogy az akkor már 43 éves Ronaldo még a 2028-as Eb-n is megjelenik a pályán.
Németországban viszont még nem feltétlenül érdemes búcsúztatni, hiszen a portugál labdarúgó válogatott kifejezetten jó képességű, ezért aztán nagyon komoly pechsorozatra lenne szükség ahhoz, hogy már a torna elején kiessen. Ronaldo volt a legutóbbi Eb gólkirálya, és várható, hogy igyekszik a címét megvédeni. És ez sem a várható visszavonulás melletti érv.
Lubics Szilvia ultrafutóval gyerekekről, kutyákról, a hétköznapokon túlmutató kitartásról és az egészségtudatosságról beszélgettünk.
A futás öröme és a benne rejlő szabadság élmény kisgyermek korban ösztönösen működik, aztán az esetek többségében háttérbe szorul. Jó hír viszont, hogy bármilyen életkorban újrakezdhető ez a kitartásra, önfegyelemre tanító mozgásforma, aminek manapság egyre többen hódolnak. Nemcsak heti vagy napi rendszerességgel járnak ki futni szép természeti környezetbe az emberek, például Budapesten a Margitszigetre, de több ezren állnak rajthoz már egy-egy közösségi futás alkalmával is, akár maratoni vagy félmaratoni távokra.
A rendszeres futás minden kétséget kizáróan edzi az immunrendszert, és számtalan más jó hatása is van testi-lelki egészségünkre, kezdve a stresszoldástól a testsúlykontrollon át az izom- és akaraterősítésig. Ráadásul a jó példa ragadós, így gyermekeink, családtagjaink is előszeretettel tartanak velünk vagy követik jó gyakorlatunkat. Ennek ékes bizonyítéka Lubics Szilvia ultrafutó, a Spartathlon háromszoros és az Ultrabalaton kétszeres győztese, sokszoros magyar bajnok és válogatott, valamint három gyermekes anyuka élete.
Lubics Szilviával a gyermekkoráról, a családról, a genetikáról és az immunrendszer erősítésének megoldásairól is beszélgettünk:
Azt mondják, hogy a sport szeretete legtöbbször gyerekkorból ered. Te szeretted a tornaórákat? Volt esetleg valami kedvelt sporttevékenységed gyerekkorodban?
Nálam ez teljesen másként alakult. A tornaóráktól rettegtem, szerintem én voltam a legügyetlenebb az osztályban. A családunkban nem volt senki, aki mozgott volna. Kerékpározni viszont nagyon szerettem. Egy kis városban nőttem fel, ahol mindenhová bringával jártunk és esténként órákat tekertünk a barátokkal.
Sokan azért kezdenek el hosszabbakat futni, mert valamilyen fordulópont történik az életükben és ezt így próbálják meg feldolgozni mentálisan. 28 évesen kezdtél el futni. Téged akkor mi vezetett el ehhez a mozgásformához?
Nekem semmi nagy változás nem volt akkor az életemben. Az egyetem elvégzése után már sokat sportoltam, elsősorban csoportos edzésekre jártam. A gyerekek születése után ez elmaradt, mert az edzések időpontjai valahogy nem voltak összeegyeztethetőek a kisgyerekes léttel. Viszont futni bármikor lehetett, ezért esett a választás erre a sportra.
Amikor kezdő futó voltál, akkor voltak olyan tipikus futó hibák, amelyeket elkövettél?
Igazából zökkenőmentesen váltam futóvá. Már a kezdeti lépéseknél sem jelentett problémát 10 kilométer lefutása. Egyébként apránként növeltem a távot, nem voltak problémáim.
Gyerekeknek ajánlanád-e a hosszútávfutást vagy a terepfutást, mint mozgásformát? Miért igen, miért nem?
A terepfutást és a futást mindenképpen, de nem a hosszú távokat, és mindenképpen csak játékos formában, legalábbis kisgyermek korban. A futás gyakorlatilag minden sport alapja, kiváló állóképességet csinál, erősíti az immunrendszert. A terepfutás pedig segít megismerni a körülöttünk levő természetet és nagyon változatos tud lenni.
3 nagyobb fiad van, ők is futnak vagy sportolnak komolyabban valamit?
Mindhárman sportolnak, a legidősebb fut is. Ő indult már maratonokon, de kedvenc távja inkább a félmaraton.
Szerinted a genetika mennyire határozza meg, hogy valaki mennyit, mennyire gyorsan vagy hosszan tud futni? Nyilván függ a testalkattól, egészségi állapottól, de van olyan fizikai tulajdonság, ami szerinted alkalmasabbá tesz a versenyszerű futásra?
A gyorsaság leginkább gyermekkorban fejleszthető, de a gyors és lassú izomrostjaink arányát a genetika nagyban meghatározza. Én úgy gondolom, futni mindenki tud, hacsak ebben valamiféle betegség nem akadályozza. Nem „futóalkat”-ból is lehet pár év alatt futó, sőt rengeteg pocakos ultrafutó is van. Az persze más kérdés, hogy az élmezőny általában szálkás, izmos, de ezt az alkatot automatikusan eredményezi a sok-sok edzés. Világbajnok nem lesz mindenkiből, de magunkhoz képest mindig tudunk fejlődni és rengeteg verseny várja az amatőr futókat is.
Nagyon fontos számodra a családod és úgy szervezed a napjaidat, hogy nem az ő ’kárukra’ edzel és versenyzel. Milyen hosszú távra tervezel előre? A férjedet (aki szintén futó) és a gyermekeidet mennyire vonod bele a tervezési fázisba?
Mindig csak egy évet tervezek előre. Alapvetően a családhoz igazítva a nagyobb versenyeket. A versenyzés a férjemmel mindig közös kaland, utazás. A srácok már mindannyian Budapesten élnek, egyre kevésbé kell hozzájuk alkalmazkodni, de nyilván bármelyikük életében, ha van egy fontos esemény, az mindig prioritást élvez nálam egy-egy versennyel szemben.
Három kutyátok is van. Róluk mit lehet tudni? Ők hogyan illeszkednek az edzéstervedbe, a család mindennapjaiba?
Maszat, a terrier keverékünk 14 éves, ő volt az első kutyám, vele kezdtem a kutyás futásokat. A mai napig fut, de már csak a rövidebb edzésekre viszem, a többi napon sétálunk. A két magyar vizslám Marcipán (10 éves) és Mangó (7 éves) már azért lettek kiválasztva, hogy együtt fussak velük. Mangó még majdnem minden edzésemre jön, Marcipán már a két óránál hosszabbakra nem, de régen simán jött velem 50 – 60 kilométereket. Az erdei futásoktól eltekintve mindegyikük igazi „szobakutya”, teljes értékű családtag.
Egy ultrafutónak sokféle tápanyagra és vitaminra van szüksége, te milyen táplálékkiegészítőket szedsz? Van olyan, amit kifejezetten a versenyek előtt veszel be?
Magnéziumot és C vitamint szedek napi szinten, ősztől nyárig pedig D vitamint is. Ezen kívül a nagyobb versenyek előtt 2-3 hónapig multivitamint. Azért, hogy jobban bírjam a terhelést, a Novo C készítményeit választottam.
Nemcsak egy ultrafutónak, de a hétköznapok emberének is hosszan tartó egészségre és immunerőre van szüksége, ezért érdemes átgondoltan megválasztani napi étrendkiegészítő vitaminjainkat, például a Novo C liposzómás termékcsaládot Lubics Szilvia ajánlásával, aki még 3 szuper futótippet is adott nemrég a kezdő futóknak a Novo C közösségi oldalán. (Fotók: archív)
A cikket a Novo C liposzómás vitamincsalád támogatta. További információ: www.novoc.hu.
Az étrend-kiegészítő nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot. Az ajánlott napi fogyasztási mennyiséget ne lépje túl. A termék gyermekektől elzárva tartandó.
„Itthonról szurkolt a nagykanizsai közlekedési osztály Dani Diána rendőr zászlósnak, aki a magyar csapat tagjaként képviselte hazánkat a Veterán Vívó Európa-bajnokságon.
Képzeljétek! 10 év után jutott ki magyar női kardcsapat erre az Eb-re.
Dia elképesztően ügyes volt, az összes asszóját megnyerte.
Szívből gratulálunk a csapat fantasztikus teljesítményéhez!
Dia! Öröm és büszkeség tölt el minket!” – tudatta a jó hírt Facebook oldalán a Zala vármegyei rendőrség.
A sportrajongók tudják, hogy nemcsak a kedvenc csapatoddal játszhatsz, hanem pénzt is kereshetsz. A kosárlabda fogadás az egyik ilyen mód. Ez egy népszerű sport Európában és Amerikában. Ezért a kosárlabdacsapatok rajongói olyan stratégiákat alkalmaznak, amelyek növelik a győzelem esélyét.
A fogadás előtt részletesebben tanulmányoznia kell a csapattal és a játékosok összetételével kapcsolatos információkat. Ellenőrizze a nyertes versenyek számát és így tovább. A sportfogadás nem csupán egy szerencsés eredményválasztásról szól. Ez egy hosszú munka, amely segít a helyes választásban.
Hogyan válasszunk kosárlabda-mérkőzéseket fogadáshoz?
A kosárlabda torna kiválasztása sok tényezőtől függ. Először is elemeznie kell, mely csapatok vesznek részt leggyakrabban a fogadóirodákban. A következő lépés ettől függ. A legkedvezőbb nyerési eredménnyel rendelkező kosárlabda-mérkőzéseket tanulmányozhatja. Másodszor, tanulmányoznia kell a játékosok összetételét. A résztvevők közül melyik mutatja meg jobban magát, szerez gólt? Ugyanilyen fontos a játékosok fizikai állapotának felmérése. Ezt megteheti a közösségi hálózatokon található információk, hírek stb. tanulmányozásával. Ezek azok a fő paraméterek, amelyekre figyelni kell a kosárlabda fogadás mérkőzésének kiválasztásakor.
Kosárlabda fogadási stratégiák: tippek a szakértőktől
A kosárlabda csúcsa az NBA, az amerikai profi liga, amely Európában is nagy szurkolótáborral rendelkezik. Ezért a sport sok rajongója próbál pénzt keresni. De nem csak kosárlabdázni kell; meg kell értenie, melyik stratégiát válassza. Ma számos népszerű lehetőség létezik:
Ellenfogadás és esély az esélytelennél. A kedvencekre való fogadásnak, különösen az európai kosárlabdában, viszonylag alacsony az esélye. Akkor célszerűbb egy kívülállóra fogadni. Még ha homályosan is meg lehet határozni a favoritot az oddsok alapján, az ilyen meccsek gyorsan kibontakoznak, és akkor is a feltehetően gyengébb csapat nyer.
Spread fogadás. Egy tipikus kosárlabda fogadás az over/under vagy a handicap fogadás egy változata. Itt a szóródást jósolják meg, vagyis arra tétet kötnek, hogy a játék végén meddig lesz a két csapat eredménye.
Vonal fogadás. A szórt fogadáshoz hasonlóan a sorfogadás is egy tipikus kosárlabda fogadás. Itt arra tippel, hogy egy csapat pontjai vagy pontjai a játékban a szett vonal alá vagy fölé kerülnek-e. Itt fogadhat faultokra, cserékre vagy akár szabaddobásra.
Online fogadás Sportfogadás live BetMatch csak néhány kattintásnyira van. A főoldalon információkat talál a mérkőzésekről és a csapatokról. Nincs más dolgod, mint regisztrálni és megtenni a választást.
Gyakori hibák a kosárlabda fogadásban és azok elkerülése
Minden sportra fogadó játékos egyben sportrajongó is. A legtöbben így jutottak el a sportfogadásokhoz – azzal az ötlettel, hogy kedvenc csapatukra fogadjanak, és még ha csak a pénzért csinálod is, valószínűleg a csapatok és játékosok után kutatva találtál kedvencre. Az egyik legnagyobb veszély azonban a sportfogadásban rejlik: hagyja, hogy az érzelmek átvegyék a logikát és a jóslatokat, és csak a kedvenc csapatára fogadjon, mert az a kedvenc csapata.
Nem szabad az intuícióra vagy a szerencsés szünetre hagyatkoznia. A nyerő fogadás a tudáson, az elemzésen és a megfelelő stratégián múlik. Érdemes előtte átnézni a szakértői cikkeket. Ez segít pontosabban megérteni, milyen stratégiát válasszunk. Mindig köthet egy online sportfogadási fogadást, és nyerhet!
