Szerző: KanizsaPress

(x) Az életmódbeli előírások betartása, az egészségtudatos magatartás a viselkedés tartós megváltoztatásának képezi az alapját. Az ehhez vezető út egyéni, amit számos tényező befolyásolhat, ezért igényli a belső motiváció fenntartását és a folyamatos támogatást.

Az egészségtudatos viselkedés kulcselemei 

Az egészségtudatos viselkedésnek számos összetevője van, a LifestylePro Academy vegán életmód és táplálkozási tanácsadó képzésén is rendszeresen foglalkoznak például a kiegyensúlyozott étrend fontosságával, ami javarészt teljes értékű növényi alapú ételekből áll. Ilyen még a fizikai aktivitás, a hatékony stresszkezelés, a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás, a kockázatos anyaghasználat elkerülése, valamint a társas kapcsolatok ápolása.

A viselkedésváltozás olyan sokrétű folyamat, amely sokféleképpen támogatható. A káros tevékenységek elkerülésére felszólító közegészségügyi kampányok mellett a klinikusok is kulcsszerepet játszanak benne.

Az egészség- és wellness coaching (HWC) szerepe

A HWC bizonyítékokkal rendelkezik arról, hogy az egészségi viselkedésekre pozitív hatással van a testmozgás, a táplálkozás és a stresszkezelés – mindez segíti a prevenciót és mérsékli a krónikus betegségek súlyosbodását.

A HWC segíti a pácienseket abban is, hogy át tudják venni az irányítást az egészségük és jóllétük felett – az eredmények hosszú távú fenntartásáról azonban kevés adat áll rendelkezésre. A viselkedésváltozás útján hatékonyan segíthet a páciensekkel való megfelelő kommunikáció és együttműködés, hiszen az ismeretek elsajátítása önmagában nem lenne elegendő.

A viselkedésváltozás elméletének pontjai

Egy elmélet szerint az egyének a belső állapotukat, a motivációikat és az érzelmeiket az alapján értelmezik, amit magukról megfigyelnek. Így a coach-nak vagy a klinikus szakértőknek olyan kontextust kell teremteniük, amiben a betegek gyakorlatilag magukat beszélik rá a változásra. 

A klinikusok sokszor tapasztalják, hogy egyes páciensek nagyon motiválatlanok vagy nem kellőképpen együttműködők. Az életmódorvoslás azonban egy új szemléletet kínál, amely segít felismerni, hogy az egészségügyi viselkedésváltozás az az alap, amire egy hatékony életmódváltás pillérei épülhetnek. 

Fontos lehet:

• Az elsődleges kommunikációs elvek betartása – a klinikusok fokozhatják a betegek önreflexióját nyitott kérdések és valódi kíváncsiság révén.
• Az autonómia ereje – a viselkedésváltozásban jól dokumentált, és kifejezi a betegközpontú megközelítés lényegét. 
• A megengedő rugalmasság ereje – ez egyre nagyobb népszerűséggel bír
• Súlycsökkentés fenntartása – ez általában táplálkozási reformot és a fizikai aktivitás növelését jelenti. A páciensek akkor tudták a fizikai aktivitási szintjüket fenntartani, amennyiben tisztában voltak a mozgás előnyeivel, rendelkeztek önszabályozási készségekkel, és integrálták a fizikai aktivitást az életükbe.

Az életmódbeli előírások betartása a viselkedés tartós megváltoztatásának képezi az alapját.

(x) Bár már javában az őszt tapossuk, a nyári hőség pedig már csak az emlékeinkben él, érdemes előre gondolkodni, és már a jövő nyári élményeket tervezgetni. Sokan hajlamosak azt hinni, hogy a kerti játékok és strandfelszerelések beszerzésével megvárhatják a tavaszt, azonban a korai vásárlással nemcsak pénzt takaríthatunk meg, hanem biztosak lehetünk abban is, hogy amikor elérkezik a következő strandszezon, minden készen áll egy tökéletes nyári élményhez.

Idei árakon vásárolhatunk

A strandfelszerelések és kerti játékok ilyenkor gyakran kedvezményes áron szerezhetők be. A szezonon kívüli időszakban sok kereskedő jelentős akciókat hirdet, hogy helyet csináljon a következő év új termékeinek. Ez az ideális idő arra, hogy beszerezzünk egy medencét vagy csúszdát, hiszen ezek a játékok tavasszal és nyáron óriási örömet szerezhetnek a gyerekeknek. Ráadásul, ha már most megvásároljuk őket, nem kell attól tartanunk, hogy a szezonban hiány lesz, vagy esetleg késlekedni fog a szállítás.

Legyen saját élményparkunk!

Egy baba medence például remek választás lehet a legkisebbeknek, akik még nem élvezhetik a nagyobb, mélyebb medencéket. A csúszda pedig szintén igazi kerti sláger, amit a gyerekek órákig tudnak használni – akár a medencébe csobbanva, akár mondjuk a homokozóba érkezve. Ezek a játékok amellett, hogy szórakozást nyújtanak, fejlesztik a gyerekek mozgáskoordinációját és kreativitását is. A kertben eltöltött idő ily módon a mókázáson túl fejlődési lehetőséget is jelent.

Gondoljunk a szülőkre is!

Ne feledkezzünk meg a szülőkről sem! A strand- és kerti felszerelések beszerzése nem csak a gyerekek miatt fontos. Felfújható medencék, napozóágyak, árnyékolók és kerti bútorok mind-mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a nyár valódi kikapcsolódás legyen mindenki számára. Ha most vásároljuk meg ezeket az eszközöket, a nyár első napjától kezdve élvezhetjük a kényelmet és a pihenést, anélkül hogy a forgalmas szezonban kellene boltról boltra járnunk.

Elkerülhetjük a készlethiányt

Sokan tavaszra halasztják a vásárlást, és akkor jönnek rá, hogy a legnépszerűbb termékek már elfogytak. Az előrelátó vásárlók ezzel szemben nemcsak jobban járnak anyagilag, hanem azt is biztosítják, hogy a legjobb minőségű játékok és felszerelések legyenek a kertjükben, mire megérkezik a forróság.

Tehát, ne hagyd tavaszra a strand és kerti játékok beszerzését! Nézz körül már most, és csapj le a szezonvégi akciókra. Így garantáltan felkészülten várhatod a következő nyarat, a gyerekek pedig már az első meleg napokon élvezhetik a kerti medencét és csúszdát.