A nélkülözhetetlen D-vitamin

A D-vitamin a bőrben, napsugárzás (UV) hatására szintetizálódó hormonszerű vegyület. A vitamin elsődleges forrása tehát a bőrt érő napsugárzás UV-B spektruma. Táplálékaink közül a tengeri halak, tej, tejtermékek, tojás máj, kakaó jelentik a forrást. A D-vitamin hatása mára már szinte minden szervrendszerre bizonyított, és az is, hogy ennek hiánya betegségeket okozhat.images

Egyes kutatások szerint a világ népességének fele szorulna D-vitamin pótlásra, körülbelül egymilliárd ember pedig kifejezetten D-vitamin hiányos.

Egy másik felmérés szerint a tél végére a 18 év feletti magyarok 91%-a D-vitaminhiányos, tehát szinte a teljes lakosságot érinti.

A vitaminhiány számos betegség iránti fogékonyságot megnöveli, így a megfelelő pótlás kiemelten fontos a terhes nők és a kisgyermekek számára. Az alábbi ismertetés – Dr. Novák Attila, a BENU gyógyszerésze jóvoltából – egy kis segítséget nyújthat a D-vitamin fontosságának érzékeltetésében!

Food sources of vitamin D

 A D-vitamin hatásai:

  • betegségek megelőzése és kezelése
  • csontanyagcserében befolyásolása
  • normál csont és fogszerkezet fenntartása
  • kálcium-szint szabályozása
  • normál sejtosztódás támogatása
  • rákos megbetegedések csökkentése (emlődaganatok, vastagbélrák)
  • depresszió tüneteinek enyhítése (főleg télen)
  • 1-es és 2-es típusú cukorbetegség megelőzése
  • immunrendszer normál működésének fenntartása
  • veszélyes vírusfertőzések megelőzése
  • szív és érrendszeri betegségek megelőzése
  • Parkinson-kór megelőzése
  • autoimmun betegségek megelőzése (sclerosis multiplex)
  • normál izomfunkciók fenntartása
  • fogyókúra elősegítése
  • kedvezően befolyásolja a fogamzásképességet

 A D-vitamin hiányának okai:

  • egyre kevesebb napsugárzás éri az embereket, mert kevés időt töltenek a szabadban
  • napfénnyel nyert D-vitamin egyéb korlátozásai (napozókrémek, tél…)
  • gyógyszerek is okozhatnak vitaminhiányt
  • májelégtelenség, veseelégtelenség
  • elhízás
  • felszívódási zavar

 D-vitamin hiányának következményei:

  • csontritkulás
  • csontlágyulás
  • angolkór
  • ízületi gyulladás
  • izomgyengeség, izomfájdalom
  • autoimmun betegségek (diabetes, sclerosis multiplex, Crohn betegség, rheumatoid arthritis)
  • depresszió
  • fertőzések (felső légúti főleg)
  • aszthma, légzési zavarok
  • szív és érrendszeri betegségek
  • diabetes mellitus
  • bőrbetegségek

 

Az egészséges D-vitamin vérszint: 75nmol/l
Ajánlott napi adag: 800-2000 NE
400-1000 NE (csecsemők)
1500-2000NE (felnőttek)
3000-4000 (túlsúlyosak)

(NE = nemzetközi egység)

Egy átlagos magyarországi étrend napi csak 80 NE-et biztosít, így rendkívül fontos a D-vitamint tartalmazó készítmények (tabletta, olaj, tápszer) alkalmazása és rendszeres használata.

Szólj hozzá a Facebookon!
   
loading...