3 ok, amivel megőrizhetjük egészségünk két csapágyon

Mi sem kellemesebb, mint egy gondtalan tavaszi délután családunkkal nyeregbe ülve felfedezni a szomszédos települések kulturális és természeti értékeit, vagy elkerekezni egy közeli rokonainkhoz, holott a lehetőségünk persze adott, hogy személygépjárművel az egyébként 20 perces menetidőt csak annak ötödére redukálhassuk. Bár többünk az utóbbi változat mellett adná le voksát, mindazonáltal ne feledjük, hogy általa viszont egy sor jótékony élettani hatástól foszthatjuk meg magunk.

A EUROSTAT reprezentatív felmérései bizonyítják, hogy hazánk a kerékpáros közlekedést tekintve európai országok közül a harmadik helyet foglalja el, mivel a megkérdezetteknek mintegy 22 %-a állította, hogy mindennapja során közlekedési eszközként általában kerékpárját veszi igénybe, így a dánoktól kósza 1 %-kal, míg a leginkább kerekező hollandokhoz képest pedig 14 %-kal maradtunk el. Mivel a lánchajtás erőátvitelét személyesen kifejtett izommunkánk határozza meg, így komoly fizikai és egyúttal mentális hatást fejthet ki ránk e járműtípus. Mióta a XIX. század első negyedében az Karl Von Drais feltalálta a kerékpárt, két évszázad leforgása alatt számtalan megjelenési formát öltött, de funkciója mindig azonos maradt, vagyis eljuttatni bennünket kiszemelt úti célunkig. A kedvező egészségügyi következmények miatt azonban nem lehet elégszer hangsúlyozni a kétkerekű helyzetváltoztatást sem. A fenti felmérések alapján már hazai szinten is több városban felismerték e közlekedésben rejlő lehetőségeket, mint például a városi rangot képviselő, sűrű úthálózattal rendelkező Székesfehérvár lakosságának termetes csoportja. A fejlett ipari település sokszínű kereskedelemben, illetve nagyszámú munkalehetőségekben egyaránt bővelkedik, mint például a szakmunkás pozíciók majd 600 közzétett álláshirdetésével.

A hivatkozáson további álláslehetőségeket talál. Ugyan a városi lakosság kerékpározás adta lehetőségei némiképp korlátozottabbak, szemben vidéki társaikkal, viszont még ennek ellenére is javasolt minél gyakrabban nyeregbe ülnünk. Szolgáljon három fő indok és az ezekhez kötődő tanács, alátámasztva ilyetén állításunkat.

  • Személygépjárművet használni ugyan egy kényelmes közlekedési formát ölt, mindazonáltal nem feledkezhetünk meg róla, miszerint kerékpárt vezetve kifejtett izommunkánkkal az izomrostok mennyisége, ezáltal kiterjedése is növekedésnek indul, így a gyakori kerékpározással testünk lényegesen izmosabbá válhat, ily módon elősegíti a fogyókúrát. Kerékpározva szervezetünk az megszokottól eltérőbb aktivitást mutat. Vetődhetne fel azonban máris a kérdésünk, mégis milyen jellegű aktivizálódásról beszélünk? Idegi, valamint hormonális szabályozásunk egyre fokozódik, mellyel szaporábbá válik szívverésünk, a vázrendszerünk értágulata megnövekszik, illetve magasabb lesz vérnyomásunk is.
  • Mivel a vérnyomás megnövekedéssel párhuzamosan légzésünk menete is felélénkül, így az oxigénellátottság, majd az enzimtermelés ugyancsak gyarapodhat, ezzel pedig az anyagcsere-folyamatok is gyorsabban zajlanak le. A testünket ért váratlan terheléseknek könnyebben ellenállhatunk, valamint ezekhez relatíve hamarabb képesek lehetünk hatékonyan alkalmazkodni, mint például a megnövekedett szívverésnek köszönhetően a szívizomrostjaink száma sem marad el a többitől, így annak vastagsága szintén megnő, az átlagos vértérfogatot kisebb összehúzódás kíséretében is képes pumpálni. Mindez azt jelenti, hogy ugyanazon vérmennyiség eljuttatásához a szívizom mintegy 12-15-el kevesebb összehúzódással is eleget tud tenni. Tekintve, hogy különösebb erőkifejtést nem igényel, mégis napi szinten egy átlagos bicikliző legalább 15-20 ezerszer meghajtja a pedálját, úgy komoly eredményeket érhetünk el egészségmegőrzésünk terén, főként szívritmuszavarokban küszködő, vagy elhízásra hajlamos egyének kezelésére, felépülésére nézve.
  • Az agy oxigénellátottságának megnövelésével ugyanakkor szellemi teljesítőképességünket is serkenthetjük, melynek hozadékaként munkánkban, vagy magánéletünk során is magasabb szinten tudunk helytállni, e téren vett teljesítményünk megnövekedésére hasonlóképp készülhetünk. Tekintve, hogy a biciklinket rendszeresen használva gyarapodhat agyszöveteinknek száma, úgy a korábban esetleg komplikáltabb, fejlettebb memóriát igénylő feladatok ellátását is egyszerűbben végre tudjuk hajtani, melyet a közvetlen környezetünkben tevékenykedő valamennyi személy is tanúsíthatja.

Végül, de nem utolsó sorban mindezen ismeret birtokában azok, akik bár mindennap, mégis relatíve alacsonyabb távon szállnak fel a vázra, úgy érdemes néhány órát, vagy akár fél, egész napos túrákat beiktatni szabadidőnkbe. Mind az úti célunk, mind pedig magát az oda vezető vonalat kellően tervezzük meg, az időnkénti pihenőhelyek felvázolása sem árt, így nemcsak friss levegő bejuttatásáról gondoskodhatunk egy szép külterületi vidéken, hanem egyúttal szervezetünk minél hatékonyabbá tehetjük a különféle betegségek leküzdéséhez egyaránt.

Ne maradjon le a kerékpár akcióról!

Kétségtelen, hogy a kerékpározás szuper móka, akkor is, ha a városon belül tekerünk, és akkor is, ha a festői szépségű tájakat szeljük át. Az viszont nem elhanyagolható szempont, hogy a vadiúj bringáknak sokszor olyan borsos áruk van, hogy az embernek még a kedve is elmegy a vásárlástól. Ez persze még nem jelenti azt, hogy le kellene mondani az önfeledt bicajozás nyújtotta előnyökről, csupán jobban oda kell figyelni, hogy hol, illetve mikor vásárolunk.

A kerékpár akció lehetővé teszi, hogy a kiszemelt termékeket jóval a piaci ár alatt tudjuk beszerezni, ami már elég csábítóan hangzik. Éppen ezért érdemes alaposan szemügyre venni a kínálatot, hogy amikor elérkezik a kerékpár akció ideje, akkor gyorsan le tudjunk csapni a visszautasíthatatlan ajánlatokra. Sokan persze inkább nem nézegetik az árukészletet azt gondolva, hogy minek sóvárogjanak olyan bicajok után, amik soha nem lesznek az övék?

A minden szempontból megfelelő, minőségi alapanyagokból készülő, dekoratív kerékpárok nem csak a kiváltságosok érdeme, főleg nem a mai világban, amikor rendszeresen el lehet csípni a kerékpár akciókat. Nem számít, hogy férfiaknak tervezett cross bicikli, gyerek bicaj vagy női városi kerékpár az, amire szüksége van, a kerékpár webáruházban mindegyik megtalálható, akár többféle kivitelben is. Sokszor lehet hallani, hogy a női városi kerékpárok valamiért drágábbak, mint az országúti tekerésre vagy túrázásra szánt társaik, de ez valószínűleg csak abból adódik, hogy a város bringák szinte teljes mértékben fel vannak szerelve a szükséges kiegészítőkkel.

Ha az árba beleszámoljuk a sárvédőt, a biciklis kosarat és a kitámasztó kart, akkor hamar világossá válik, hogy azok növelik meg a női városi kerékpárért fizetett összeget. Természetesen arra is lehetőség van, hogy a hölgyek csak a járgányt vásárolják meg, a kiegészítőket pedig utólag saját maguk válogassák össze. A biciklis webáruházban nem csak kiváló minőségű kerékpárokra, hanem a megfelelő felszerelésekre is le lehet adni a rendelést.

Hétvégi mozgás a Zöldgömbbel

Kedves sportolni vágyó olvasóink!
A Zöldgömb Sport Klub a hétvégére szenzációs sportprogramot kínál kicsiknek és nagyoknak, futóknak és bringásoknak! Ha kihívás kell, és egy kis mozgás, ezt nem érdemes kihagyni!

letöltés
Időpont:                       2014. október 5. vasárnap

Versenyközpont:         Sportcentrum         8749 Zalakaros, Termál u. 1.​

Távok, rajt időpontok és nevezési díjak

Mikromaraton 9:45, 500 Ft
(2 km) Felnőtt kísérettel óvodások is indulhatnak

Ötös 10:00, 1000 Ft

Kilences 10:00, 1300 Ft
Zalakaros – Garabonc – Zalakaros

Félmaraton
10:00
1700 Ft
Zalakaros – Garabonc – Nagyrada – Zalaszabar – Nagyrada – Garabonc – Zalakaros

Harmincas
10:00
2000 Ft
Zalakaros – Garabonc – Nagyrada – Zalaszabar – Zalavári gát – Zalaszabar – Nagyrada – Garabonc – Zalakaros

Kis – Balaton kör
10:00
2000 Ft
Zalakaros – Garabonc – Nagyrada – Zalaszabar – Zalavári gát – Balatonmagyaród – Zalakomár – Zalakaros

 

25 km gyalogtúra
8:00-9:00
800 Ft
Útvonal: Zalakaros – Zalamerenye – Orosztony –  Zalaújlak – Zalakaros
Szintemelkedés: 360 m, szintidő: 6 óra

10 km gyalogtúra
8:00-10:00
800 Ft
Útvonal: Zalakaros – Zalamerenye – Zalaújlak – Zalakaros
Szintemelkedés: 220 m, szintidő: 3 óra

68  km kerékpártúra
8:00-10:00
800 Ft
Útvonal: 2x(Zalakaros – Garabonc – Nagyrada – Zalaszabar – Zalavári gát – Balatonmagyaród – Zalakomár – Zalakaros)
Szintemelkedés: 100 m, szintidő: 4 óra

34  km kerékpártúra
8:00-10:00
800 Ft
Útvonal: Zalakaros – Garabonc – Nagyrada – Zalaszabar – Zalavári gát – Balatonmagyaród – Zalakomár – Zalakaros
Szintemelkedés: 50 m, szintidő: 4 óra

2014. október 3-ig a www.zoldgomb.hu oldalon az Éves program menüpont alatt a táv melletti ceruza ikonra kattintva lehetséges.
Helyszíni nevezés: október 5-én 8:00-10:00 óráig a versenyközpontban.

Nevezési díj befizetése:

2014. október 2-ig átutalással a Zöldgömb Sport Klub Erste Banknál vezetett
11991102-02164609-00000000 sz. számlaszámára,
vagy október 5-én a versenyközpontban.

Közlemény rovatban kérjük feltüntetni a versenyző nevét és születési évszámát.

Korosztályok és eredményhirdetés:

Névtelen

Kedvezmények:

Minden túratávon a legalább 3 fős családokból 1 fő ingyen indulhat!
A hallássérültek és látássérültek, illetve kísérőik ingyenesen indulhatnak.
A 2 km-es távon a zalakarosi diákok részére a részvétel ingyenes!
A 5 km-es távon a zalakarosi diákok részére a részvételi díj 500 Ft!
Frissítés:

Víz, szörp, édes és sós keksz, szőlőcukor, zsíros kenyér a célban.

Környezetünk megóvása érdekében és a felesleges hulladék keletkezését megelőzendő, kérjük a túrázókat, hogy hozzanak saját bögrét/kulacsot/poharat!
A rajtnál lehetőség lesz kemény műanyag pohár vásárlására.

Térkép:

A rajtban fekete-fehér itinert adunk térképvázlattal.

Csomagmegőrzés:

A rajt-cél helyszínén csomagmegőrzést biztosítunk.

Díjazás:

Futás: minden távon minden kategória 1.-3. helyezettje (fiú – lány, férfi – nő) érmet és oklevelet kap.
Túrák: kitűző, oklevél

Információ:

Aba Zsuzsanna 06-70-313-3111 abazsuzsa@zoldgomb.hu
Balázs Eliza 06-30-465-9662, balazs.eliza@zoldgomb.hu
Stégli János 06-30-227-3223, sport@zalakaros.hu

https://www.facebook.com/ZoldgombSportKlub