alvás Archívum

Nem tudsz aludni a párod horkolásától? Itt a megoldás!

2024-11-26 Életmód

(x) Bizonyára mindenki ismeri azt a jelenséget, amikor egy családtagja vagy a párja horkol. Ez a jelenség gyakori, pedig akár még kezelhető is lehetne. Ha az illető saját maga nem jár utána, akkor érdemes neked tenni a pihenésed megőrzéséért. Mutatjuk, hogy hogyan!

Hogyan segítheted a pihenésed?

A füldugó alváshoz nagyon jól jöhet, mivel így szinte alig hallani a másik horkolását. Habár a horkolás nem szándékos dolog, hanem egy egészségügyi probléma, mégis zavaró lehet. Az alvás közbeni légzés során a levegő áramlása a szájban lévő akadályokba ütközik a légutakban, ami vibrációt okoz. De a leggyakrabban inkább betegség okozza.

Éppen ezért érdemes beszerezni egy füldugót alváshoz, hiszen ezzel a saját pihenésedet segíted elő. Sokkal jobbá válik az alvásod minősége, illetve frissebb, koncentráltabb, energikusabb és kipihentebb leszel másnap.

A kifejezetten alváshoz kifejlesztett füldugók ugyanis kiszűrik, és megszüntetik a kellemetlen zajokat. Mivel hipoallergén, kényelmes és puha anyagból készülnek, ezért nem okoznak irritációt, allergiát, és nem nyomják a fület semmilyen pozícióban.

Miért horkolnak egyesek?

Okozhat horkolást a testsúly, az alkoholok és a nyugtatók fogyasztása, valamint az életkor is. Ezekben az esetekben vagy túl nagy nyomás nehezedik a légzőrendszerre, vagy pedig annyira ellazulnak az izmok, hogy létrejön a horkolás. De akár a nem jól megválasztott alvási pozíció miatt is horkolhat valaki.

Amit még érdemes megemlíteni, azok a betegségek. Már egy megfázásnál is előfordulhat, de sok allergiás is küzd az éjszakai horkolással. Egy másik pedig az alvási apnoé, ami tulajdonképpen egy alvászavar. Ekkor a légzés időnként teljesen kimarad, és kezelés nélkül szív- és érrendszeri problémákat idézhet elő.

Még egy fontos elváltozás az orrsövényferdülés. Ez egy olyan probléma, amikor az orrsövény, vagyis az orr közepén lévő vékony csontlemez ferde vagy görbe lesz. Tipikus tünet a nehézlégzés, a horkolás, az állandó orrduzzanat, illetve a gyakori felső légúti megbetegedések. Emellett előfordulhat fejfájás, alvászavar, koncentrációs nehézség, szájszárazság és fülprobléma is.

Miért fontos, hogy kipihend magad?

Azért, mert akkor nemcsak a közérzeted javul, hanem az energiaszinted is. Ez pedig lényeges, hiszen így jobbá válik a mentális teljesítményed, tehát a koncentrációs képességed és az emlékezeted is. Emellett kevésbé leszel ingerlékeny vagy szorongó, illetve érzelmileg stabilabbá válsz a megfelelő mennyiségű és minőségű pihenés miatt.

A bonyolult problémák megoldásánál könnyebben veszed az akadályokat, illetve a jó alvás az immunrendszeredet is segíti a fertőzések elkerülésében, legyőzésében. Ráadásul még a fizikai teljesítményre is jó hatással van, hiszen javítja az izomerőt, a koordinációt és a reakcióidőt.

Amennyiben szeretnél jól aludni akkor is, ha a párod vagy más családtagod horkol, akkor érdemes tenned érte. Keresd fel az AludniSzeretek honlapját, ahol több kapcsolódó termékkel is találkozhatsz, így kiválaszthatod a számodra megfelelőt!

Hogyan válaszd ki a legjobb matracot a vendégek számára?

2024-11-11 Életmód

(x) Főleg mostanság, az ünnepek közeledtével többször adódhat olyan alkalom, hogy olyan vendégeket fogadunk, akik távolabb élnek, ezért éjszakára is maradnak.

Ilyenkor mindig elhangzik a kérdés: „hol fogunk ma aludni?” Az efféle esetekben bizonyul igazán hasznosnak egy kényelmes matrac vagy vendégágy. Előfordulhat, hogy már régóta gondolkodsz egy ilyen fekhely beszerzésén, de nem tudod, hogy vajon melyik típus lenne a legjobb választás.

A Medence Óriásnál kapható felfújható vendégágyak használatának egyik legnagyobb előnye a praktikusságban rejlik. Könnyű kezelhetőségük és tárolhatóságuk miatt ideálisak lehetnek bármilyen alkalomra.

Miért fontos a megfelelő alvási környezet?

Amikor több napra fogadsz vendégeket, az egyik legfontosabb szempont a komfortos alvás biztosítása. Az alvás minősége ugyanis befolyásolja a közérzetet, energiaszintet és általános jóllétet. Éppen ezért érdemes kiemelt figyelmet fordítani a megfelelő körülmények megteremtésére, hogy vendégeid frissen ébredjenek és jól érezzék magukat, amíg nálad tartózkodnak.

Az impulzusvásárlás helyett azonban érdemes alaposan átgondolni az igényeket. Az elhelyezés módja, a matrac minősége, vastagsága, keménysége és egyéb szempontok mind meghatározóak lehetnek ebben a kérdésben.

Milyen anyagokat érdemes választani?

Ha a vendégágyak között keresgélsz, akkor érdemes szem előtt tartani a felfújható ágyak praktikumát is. Ezek az ágyak gyorsan felállíthatók, és ugyanilyen könnyedén tárolhatók, amikor nincs rájuk szükség. Az INTEX termékek például remek választást jelentenek ezekben az esetekben.

Milyen szempontokat tarts szem előtt a választás során?

Amikor vendégágyat választasz, több szempontot is érdemes figyelembe venni. Elsősorban gondolj arra, hogy milyen gyakran használod majd az új bútordarabot. Ha gyakori vendégeid vannak, akkor célszerű tartósabb, jobb minőségű terméket választani. Az sem mindegy, hogy mekkora hely áll rendelkezésedre.

A legtöbben a praktikus szempontok, mint a könnyű kezelhetőség és egyszerű tárolhatóság mellett döntenek. Külön figyelmet érdemel a megjelenés is. Az ágy külleme passzol-e a lakás többi részéhez, vagy eltérő hatást kelt? Jól megválasztott textíliákkal (takarókkal, ágyneművel) az új vendégágy könnyedén illeszkedhet az enteriőrbe, még ha csak ideiglenesen is.

Milyen előnyökkel jár a vendégágy használata?

A Medence Óriás kínálatában elérhető vendégágyak sokoldalúsága és kényelme garantálja, hogy vendégeid a legnagyobb kényelemben tölthessék nálad az éjszakát. Minőségi anyagok és széles választék vár rád, ami minden igényt kielégít, és minden alkalmat különlegessé tesz. Ha esetleg újra és újra felmerül a kérdés, hogy: „hol fogunk ma aludni?”, biztos lehetsz benne, hogy kielégítő választ adhatsz rá.

Most, hogy már átgondoltál minden fontos szempontot a vendégeid kényelme érdekében, talán már csak egyetlen kérdés maradt: melyik matracot választod a következő látogatás alkalmával?

Nem alszunk eleget, és ebből baj lehet a munkahelyeken is

2023-04-11 Életmód

Miközben egyre rosszabbul és kevesebbet töltünk az ágyban minőségi alvással, a nappalokat meghosszabbítjuk az éjszakai pihenések rovására, minden ember minden nap a tudomány egyik legnagyobb titkának a bűvöletébe esik.

Közel száz éve kezdődött el a tudományos alváskutatás a világon. A Chicagói Egyetem első alvás laboratóriumának a megnyitása óta az alvástudomány multidiszciplinárissá fejlődött. Azóta keresik, kutatják: miért is alszunk?

A Magyar Alvás Szövetség 2023-ban a titkok megfejtésének a nyomába ered és igyekszik segíteni abban, hogy jobban aludjunk.

„Korábban azt hitték, hogy az alvás passzív állapot, az ébrenlét hiánya – mondja a Magyar Alvás Szövetség elnöke, G. Németh György. – Ma már több mint nyolcvan felismert és tudományosan regisztrált, összesen több mint 120 féle alvásbetegséget kutatnak világszerte, közöttük magyar agytudósok.

Nemcsak felismerni, hanem minél szélesebb körben meg is kell ismertetni az emberekkel, hogy maguk is sokat tehetnek a jobb alvásukért.

Nem kevésbé fontos a munkáltatók felismerése és segítése, hiszen csak kipihent, jól alvó embertől várható el megfelelő teljesítmény a munkahelyeken.

Ezt szolgálja a Health System Hungary program, amely a foglalkozás-egészségügyi, munkahelyi egészségmegőrző projektekhez nyújt új szemléletű segítséget. A Magyar Alvás Szövetség tudományos ismeretekkel és gyakorlati tudnivalókkal szeretne hozzájárulni valamennyiünk jobb alvásához – közölte az MTI Országos Sajtószolgálatával kedden a Magyar Alvás Szövetség.

Amit nem tudtál: az agyról

2014-12-16 Egészség, Magazin

Az emberi agy működéséről, különösen az úgynevezett magasabb rendű idegi folyamatokról (pl. gondolkodás, tanulás, emlékezet, beszéd stb.) meglehetősen keveset tudunk. Annyi azonban bizonyos, hogy két agyféltekénk ebből a szempontból nem egyformán működik. A beszéd, az írás, az olvasás, a matematikai gondolkodás az emberek 98%-ában jórészt a bal agyfélteke működése. A jobb félteke ezzel szemben a rajzok, képek, alakzatok felismerésének, értelmezésének, a térbeli tájékozódásnak és az érzelmeknek a központja. A két félteke tehát megosztja egymás között ezeket a feladatokat, aminek valószínűleg az a magyarázata, hogy így hatékonyabb lehet a működés. A nagyagy két fele között a kérgestest teremt összeköttetést, ebben haladnak azok az idegrostok, amelyek révén a féltekék kölcsönösen tudomást szereznek egymás tevékenységéről.

Működése nagyon összetett

Kövessük végig az emberi agy tevékenységét egy látszólag egyszerű feladatban! Amikor megkérdezi valaki a nevünket, idegrendszerünkben bonyolult változások játszódnak le. A kérdező személy hangja mindkét fülünk hallósejtjeiben ingerületet kelt. Az elektromos jelek idegrostokon keresztül eljutnak a két félteke hallóközpontjaiba, ahol kialakul a hangérzet. Ezután mindkét hallóközpontból elektromos jelek érkeznek a bal féltekében található beszédértő központba. Itt a hallott hangok értelmet nyernek, vagyis megértjük a mondatot. Ezt követően elektromos jelek indulnak a bal félteke beszédmozgató központjába, a beszédmozgató központ elektromos jeleket küld mindkét agyféltekénk mozgatómezőjébe. Végül ezek idegsejtjei működésbe hozzák gégénk, nyelvünk és ajkaink izmait, amelyek megformálják a hangokat. Az érzékszervekből tehát mindkét féltekébe érkeznek információk. Ugyanígy szimmetrikusan indulnak ki a jobb és a bal testfél izmait működtető idegrostok a kérgi mozgatómezőkből. A nyelvvel (beszéd, olvasás, írás) kapcsolatos feladatok viszont csak az egyik féltekéhez kötődnek.

Agyvérzésen átesett betegeknél előfordul, hogy tudnak beszélni, hallják a hangokat, de magát a beszédet nem értik meg.

Kimutatták, hogy esetükben a bal oldali agyfélteke meghatározott területe, a beszédértő központ károsodott. Vannak olyan betegek is, akik megértik a beszédet, ugyanakkor ők maguk nem tudnak beszélni, annak ellenére, hogy mozgatóműködéseik egyáltalán nem károsodtak. Esetükben a beszédmozgató központ sérülése okozza a működési zavart.
Az emberi agy energiaigénye

Az emberi agy működése meglehetősen sok energiát igényel, ami abban is megmutatkozik, hogy a keringő vér mintegy 15%-a jut az agyvelőt ellátó erekbe, holott az agy csak 2%-át teszi ki a teljes testtömegnek. Míg belső szerveink vérellátása erősen függ testünk működési állapotától, az egyes szervek igénybevételétől, agyunk vérellátása közel állandó.

Agysejtjeink nem képesek a tápanyagok raktározására, és kizárólag a szőlőcukor biológiai oxidációja fedezi energiaigényüket.

A folyamathoz szükséges cukor és oxigén pedig a vér útján jut el az agyba. Az agy oxigénellátásának néhány másodpercig tartó megszűnése eszméletvesztést okoz, három-négy perc múlva már súlyosan károsodnak az idegsejtek, tíz perces keringéskimaradás pedig végzetes, visszafordíthatatlan következményekkel jár.

Az alvás

Agyműködésünkben ébrenléti szakasz és alvási szakaszok váltják egymást. Az alvás ideje alatt az agyban fokozódik az idegsejtek működéséhez szükséges fehérjék felépítése, ugyanakkor csökken a vérnyomás, lassul a légzés és a pulzus. Az alvásigény az életkorral változik. A csecsemőknek naponta 16 órát, a felnőtteknek 7-8 órát kell aludniuk ahhoz, hogy kipihenjék magukat.

Az álmatlanság, a tartós alvászavar súlyos problémákat okozhat az egész szervezet, de különösen az agy működésében.

Az alvás ideje alatt agyműködésünkben két állapot váltogatja egymást. Az egyik az álom nélküli, úgynevezett mély alvás (NREM: non-REM), a másik az álmokkal és élénk szemmozgásokkal kísért alvási szakasz (REM: rapid eye movement).

Bármilyen kérdésed van fordulj hozzánk bizalommal, sok szeretettel várunk:

Biopatikában