Napi tevékenységek, amelyek „lumbágókrízist” válthatnak ki

(x) A hát- vagy deréktáji fájdalom, orvosi kifejezéssel lumbágó, nem állapot, hanem tünet. A fájdalom általában a hát alsó részének egy vagy több részével kapcsolatos probléma eredménye, mint például a szalagok, izmok, idegek, és a gerincet alkotó csontszerkezetek. Számos olyan tevékenység létezik, amelyekről tudjuk, hogy hátfájás „válságot” válthatnak ki, lássuk, hogy melyek ezek!

Elsőre a súlyemelés, valamint az íróasztal melletti órákon át tartó székben ülés juthat eszünkbe, amit a MozgásKlinika Győr terápiái tudnak orvosolni. Másrészt vannak olyan szokások is, amelyek a napi rutin részét képezik, amelyek gyanútlanul szabotálnak bennünket – íme a látszólag ártalmatlan napi tevékenységek, amelyek lumbágókrízist okozhatnak!

1. Túl nehéz táskát viszel

Nem hagyod el a házat anélkül, hogy a táskát a válladra ne tennéd, de soha nem gondolod, hogy a táska cipelése egyenértékű a súlyemeléssel. Nos, nincs mit tenned, különösen, ha a túlméretezett táskákat kedveled, és szokásod, hogy a táskádban a pénztárcádon és a telefonodon kívül a laptopot, egy üveg vizet és néhány egészséges harapnivalót is bedobsz. Ennek elkerülése érdekében vigyél magaddal egy kisebb táskát. Ha egy kis táskára korlátozod magad, akkor korlátozod a hordozható súlyt is.

2. Sokat vezetsz

A reggeli forgalmi torlódás nem csak megterheli, hanem fokozott nyomást gyakorol az ágyéki területre, növelve a lumbágó kockázatát. Ha az a típus vagy, aki feldühödik a forgalomban, és feszülten ül, annál valószínűbb, hogy hátfájással küzdesz. Tegyél meg mindent annak érdekében, hogy csökkentsd a volán mögött töltött időt, és próbálj meg néhány relaxációs technikát gyakorolni vezetés közben: a légzőgyakorlatok és dúdoló dalok javítják a hangulatot.

3. Játszol a gyerekekkel vagy a háziállatoddal

Amikor a gyerekekkel vagy a kutyával játszol, anélkül hogy észrevennéd, lehajolsz, és megerőlteted a hátadat. Nem az a baj, hogy lehajolsz, hanem az, hogy rosszul csinálod. Ha le szeretnél hajolni, tartsd egyenesen a hátad, és térdedet hajlítva enged le magad. Ily módon a hátad védve marad. Sőt, ha gyereket tartasz a karodban, az fokozott nyomást gyakorol a gerincedre, ami lumbágóválságot okozhat.

4. Mosol

Valószínűleg nem tűnik olyan rossznak a ruhamosás, de ez van. A ruhanemű válogatása, felszedése a mosógépbe helyezéshez, a nedves és nehéz ruhanemű eltávolítása a gépből, valamint a ruhák kiterítése mind olyan tevékenység, amelyhez anélkül, hogy észrevennéd, hát kell. Ezért lehetséges, hogy lumbágókrízis lép fel egy olyan nap után, amikor 2-3 alkalommal használtad a mosógépet.

5. Olvasol az ágyban

Szereted az ágyban töltött hétvégéket, kedvenc könyveddel a kezedben? Nos, ha sok órát töltesz az ágyban, egy könyvre szegezve a szemed, akkor észrevétlenül megerőlteted a hátad, félig dőlt helyzetben. Ha zsibbadás közben az oldaladra fordulsz, az ágyéki területre nehezedő nyomás megnő, ezzel az ágyéki fájdalom kockázata is. Ideális lenne, ha nem az ágyban olvasnál, hanem ülve, olyan testhelyzetben, ami megtámasztja a hátadat.

6. Fogat mosol

Ha túl alacsonyan van elhelyezve a mosogató, ne lepődj meg azon, hogy a fogmosás hátfájást okozhat. Fogmosás közben ne hajolj a mosdó fölé, ehelyett járd körbe a fürdőszobát, és csak akkor hajolj a mosdó fölé, ha öblíteni szeretnél.

7. Vásárolsz

Végül pedig egy olyan tevékenység, amelyet minden ember végez. Ha soha nem emelsz súlyt, de megvan a szokásod, hogy bevásárolsz és egyszerre több táskát viszel magaddal. Még ha kicsi, látszólag ártalmatlan táskákról is van szó, amelyek felemelése nem igényel tartós erőfeszítést, súlyuk mégis növeli az ágyéki területre nehezedő nyomást.