Az emberek sajnos végletekben tudnak gondolkodni, mikor életmódváltásról döntenek. A többség ész nélkül nekiáll sportolni (általában futni), vagy egyből a csodamódszert ígérő turmixok, tabletták felé fordul. Nem is sejtik sokan mennyit tudnak ártani maguknak feleslegesen.
A sikerhez vezető út az első lépésnél a felismerés, és az elhatározás. Eddig nagyjából mindenki eljut, aztán jön a gyors lohadás. Az egyik irány a diéta. Milliónyi változat kering az interneten, mégsincs egy univerzális módszer sem. Az ok egyszerűen az, hogy az emberek szervezete különbözik egymástól, ezért valakinek ez hatékony, valakinek az. A mozgásnál úgyszintén hajlamosak vagyunk túlzásba esni: már másnap nekiállunk gyötörni a testünket, 3 nap alatt várunk csodát, aztán a kudarc miatt hamar fel is adjuk. Mindeközben elköltünk egy csomó pénzt, és feleslegesen megterheljük a szervezetünket is. Akkor mégis mi lehet a tuti recept?
Az arany középút
A legjobb módszer, ha a fogyókúránk, vagy életmódváltáskor a fókusz a táplálkozásunkon van 80%-ban.
Az embernek szüksége van a kiegyensúlyozott táplálkozásra. Generációs betegségeink jelentős része is a rossz minőségű táplálkozásunkból erednek, és ezekre sokszor még komolyabb büdzsét is kell szentelni. A leginkább ajánlott módszer kezdetben a fehér cukor elhagyása. Higgyék el, a kávénak úgy is tud édes íze lenni, ha mézzel, xilittel, vagy eritrittel pótolják. Semmi esetre sem édesítőszerrel!
…egyáltalán ne használjanak cukrot, vagy legalábbis minimumra csökkentsék annak használatát…
Sokan gondolhatják, hogy ezekhez az alternatívákhoz csak drágábban lehet hozzájutni, nekik egyszerűen azt ajánljuk, hogy egyáltalán ne használjanak cukrot, vagy legalábbis minimumra csökkentsék annak használatát. Ezzel számtalan betegségnek elejét vehetik, például a cukorbetegségnek, mint leginkább veszélyes tényezőét. Sokan ezt sem veszik komolyan, amíg nem tapasztalnak súlyos látásromlást, gyakori rosszullétet, sőt súlyos esetben végtag elvesztést. A cukorbetegség pedig akár már középtávon is halálhoz vezethet, ha nem vigyáznak.
A legtöbb divat diéta is végső soron erre irányul, de azok többnyire a testünk sanyargatásával érik el a rövidtávú hatást.
A fokozatos leépítést pedig 8 hét alatt megszokja úgy a szervezet, hogy utána már nem is kívánja azt, így biztosítva a hosszabb távú alkalmazását.
Természetesen továbbra is hatékony módszernek tekinthető a futás, de ne legyenek kétségeink affelől, hogy pár hónapig kell futkosnunk hozzá, míg az meg is látszik.
Az életmódváltás ugyanis egy döntéssel indul, és még pénz sem kell hozzá feltétlenül.
A folyadékfogyasztás (nem alkohol!) is jellemzően kevés az átlag embernél. Az, hogy naponta minimum 2 liter vizet kell meginni, nem véletlen. A légzéssel, nem észrevehetető kipárologtatásunkkal ugyanis veszítünk a folyadékháztartásunkból, ami a vitalitáshoz elengedhetetlen. Ha ez nincs megfelelően pótolva az sok mindenre közvetlen hatással lesz. A víz mellett ajánlott a frissen facsart gyümölcslevek (nem a TetraPak-os előre csomagolt változat) fogyasztása is, melyhez jobb híjján az Interspárban is szert tehetünk.
Összegezve tehát, az igazán jó módszer, ha figyelmünk 80%-a az étkezésre, 20%-a a rendszeres mozgásra irányul. Előbbinél a legfontosabb a cukor elhagyása, vagy alternatív pótlása valamint a szénhidrátok csökkentése (főleg a fehér liszté), esetleg ideiglenes elhagyása lenne. Utóbbinál pedig a fokozatos, átgondolt, nem megterhelő mozgástípus választása. Az életmódváltás ugyanis egy döntéssel indul, és még pénz sem kell hozzá feltétlenül.