A D-vitamin a bőrben, napsugárzás (UV) hatására szintetizálódó hormonszerű vegyület. A vitamin elsődleges forrása tehát a bőrt érő napsugárzás UV-B spektruma. Táplálékaink közül a tengeri halak, tej, tejtermékek, tojás máj, kakaó jelentik a forrást. A D-vitamin hatása mára már szinte minden szervrendszerre bizonyított, és az is, hogy ennek hiánya betegségeket okozhat.
Egyes kutatások szerint a világ népességének fele szorulna D-vitamin pótlásra, körülbelül egymilliárd ember pedig kifejezetten D-vitamin hiányos.
Egy másik felmérés szerint a tél végére a 18 év feletti magyarok 91%-a D-vitaminhiányos, tehát szinte a teljes lakosságot érinti.
A vitaminhiány számos betegség iránti fogékonyságot megnöveli, így a megfelelő pótlás kiemelten fontos a terhes nők és a kisgyermekek számára. Az alábbi ismertetés – Dr. Novák Attila, a BENU gyógyszerésze jóvoltából – egy kis segítséget nyújthat a D-vitamin fontosságának érzékeltetésében!
A D-vitamin hatásai:
- betegségek megelőzése és kezelése
- csontanyagcserében befolyásolása
- normál csont és fogszerkezet fenntartása
- kálcium-szint szabályozása
- normál sejtosztódás támogatása
- rákos megbetegedések csökkentése (emlődaganatok, vastagbélrák)
- depresszió tüneteinek enyhítése (főleg télen)
- 1-es és 2-es típusú cukorbetegség megelőzése
- immunrendszer normál működésének fenntartása
- veszélyes vírusfertőzések megelőzése
- szív és érrendszeri betegségek megelőzése
- Parkinson-kór megelőzése
- autoimmun betegségek megelőzése (sclerosis multiplex)
- normál izomfunkciók fenntartása
- fogyókúra elősegítése
- kedvezően befolyásolja a fogamzásképességet
A D-vitamin hiányának okai:
- egyre kevesebb napsugárzás éri az embereket, mert kevés időt töltenek a szabadban
- napfénnyel nyert D-vitamin egyéb korlátozásai (napozókrémek, tél…)
- gyógyszerek is okozhatnak vitaminhiányt
- májelégtelenség, veseelégtelenség
- elhízás
- felszívódási zavar
D-vitamin hiányának következményei:
- csontritkulás
- csontlágyulás
- angolkór
- ízületi gyulladás
- izomgyengeség, izomfájdalom
- autoimmun betegségek (diabetes, sclerosis multiplex, Crohn betegség, rheumatoid arthritis)
- depresszió
- fertőzések (felső légúti főleg)
- aszthma, légzési zavarok
- szív és érrendszeri betegségek
- diabetes mellitus
- bőrbetegségek
Az egészséges D-vitamin vérszint: 75nmol/l
Ajánlott napi adag: 800-2000 NE
400-1000 NE (csecsemők)
1500-2000NE (felnőttek)
3000-4000 (túlsúlyosak)(NE = nemzetközi egység)
Egy átlagos magyarországi étrend napi csak 80 NE-et biztosít, így rendkívül fontos a D-vitamint tartalmazó készítmények (tabletta, olaj, tápszer) alkalmazása és rendszeres használata.