(x) Az egészséges test és elme kapcsolata régóta ismert, de az utóbbi években egyre nagyobb figyelmet kap, hogy a fizikai aktivitás, különösen a gyógytorna, milyen jelentős hatást gyakorolhat a mentális frissességre is. A modern kutatások azt mutatják, hogy a mozgásszervi problémák kezelése nemcsak a fizikai állapotunkat javítja, hanem közvetlenül hozzájárulhat a mentális jólléthez is. De vajon miért és hogyan van összefüggésben a gyógytorna és a szellemi frissesség?
A gyógytorna segíthet a stressz csökkentésében
Egy 2010-ben megjelent tanulmány, melyet a Harvard Medical School végzett, arra az eredményre jutott, hogy a fizikai aktivitás – beleértve a gyógytornát is – elősegíti az endorfinok, az úgynevezett „boldogsághormonok” termelődését, amely közvetlenül javítja a hangulatot és a mentális frissességet. A gyógytorna Budaörs és térségében is elérhető olyan professzionális szolgáltatásokkal, amelyek nemcsak a mozgásszervi panaszokra kínálnak megoldást, hanem segíthetnek az egészséges életmód kialakításában és a stressz csökkentésében is.
Hogyan hat a gyógytorna az agyi funkciókra?
Az elmúlt évtizedekben egyre több kutatás foglalkozott azzal, hogy a mozgás hogyan befolyásolja az agy működését. A British Journal of Sports Medicine 2019-es publikációja szerint a fizikai aktivitás, különösen az olyan speciális mozgásformák, mint a gyógytorna, javíthatják az agyi kognitív funkciókat, beleértve a memória és a figyelem fenntartását is. Ez különösen fontos idősebb korban, amikor a szellemi frissesség természetes módon csökken. A gyógytorna révén nemcsak az izmokat és ízületeket tarthatjuk karban, hanem hozzájárulhatunk az agy vitalitásának megőrzéséhez is.
Neuroplaszticitás és gyógytorna
A neuroplaszticitás, vagyis az agy képessége arra, hogy új kapcsolatokat alakítson ki és regenerálódjon, szintén fontos szerepet játszik a gyógytorna során. Egy 2018-ban publikált kutatás, amelyet a University of California, San Francisco végzett, megállapította, hogy a rendszeres testmozgás – köztük a gyógytorna – fokozza az agy neuroplaszticitását. Ez a folyamat segít az agy regenerálódásában, és hozzájárulhat a mentális betegségek, mint például a depresszió és a szorongás kezeléséhez.
A gyógytorna szerepe a stresszkezelésben
A Psychosomatic Medicine folyóiratban 2016-ban megjelent tanulmány szerint a rendszeres gyógytorna, jelentősen csökkenti a kortizol nevű stresszhormon szintjét. A tanulmány szerzői megállapították, hogy a gyógytorna hatékonyan segíthet a krónikus stressz kezelésében, és hozzájárulhat a szellemi frissesség fenntartásához is.
Meditáció és gyógytorna
Érdekes módon a gyógytorna és a meditáció között is van összefüggés. Egy 2020-ban készült kutatás, amelyet a Johns Hopkins University kutatói végeztek, azt találta, hogy a gyógytorna és a meditációs technikák kombinációja jelentősen javította a résztvevők mentális állapotát.
A gyógytorna nemcsak a fizikai állapotunk javítására alkalmas, hanem jelentős hatással lehet a mentális egészségünkre is. Legyen szó stresszkezelésről, kognitív funkciók javításáról vagy az általános hangulatunk fokozásáról, a rendszeres gyógytorna hosszú távon hozzájárulhat a szellemi frissesség megőrzéséhez.