Dél-Zala Press

A chia mag nem túl rég kerül be a köztudatba, mint egy egészséges, rengeteg hasznos elemet tartalmazó, sokszínűen használható alapanyag. Lássuk mit is tudhatunk erről a szuper „mag”-ról.

A chia mag története

Az azték zsálya egy, már aztékok által is ismert és használt növény, melyet már az ókorban a táplálkozásuk alapjának tartottak. Később színesedett a felhasználási módja, csináltak belőle lisztet, olajat, valamint használták vallási szertartásokhoz is. Csak jóval később hódított újra teret, mivel elég kevés hely maradt, ahol termesztették. Napjainkban ellenben egyre nagyobb népszerűségnek örvend a chia mag jótékony hatása miatt.

Hasznos, de csak mértékkel

Egy növényi fehérjékben gazdag, de alacsony szénhidrát tartalmú, és alacsony glikémiás indexű magról beszélünk, éppen ezek miatt számos diétába, étrendbe tökéletesen beleilleszthető, többek közt az inzulinrezisztencia, cukorbetegség vonalon mozogva. A chia mag magas rosttartalmának köszönhetően segíti az emésztést és rengeteg vasat, káliumot, kálciumot tartalmaz. Mindezeken felül zsírtartalmának felét a natív Omega 3 zsírsav teszi, mely rendkívül magasnak számít.

Remek antioxidáns forrás és emellett nagy a vízmegkötő képessége. Éppen ennek – hogy nagy mennyiségű vizet képes megkötni – köszönheti a hátrányát, méghozzá, hogy tilos áztatás nélkül fogyasztani. Tehát mindenképp áztassuk be, lehetőleg fogyasztás előtt minimum 15-30 perccel. Étkezés után nem javallott a fogyasztása, mivel teltségérzetet ad, inkább kisétkezésre (tízórai, uzsonna) ajánlott.

Mindezek miatt a NÉBIH rendeletben szabályozza, hogy maximálisan napi 15 gramm chia mag fogyasztható, melynél véleményem szerit nincs is értelme többet fogyasztani. Csakis 100-200-500 grammos kiszerelésben árusítható, lédigben tilos. A napi ajánlott mennyiség túllépése emésztési problémákhoz vezethet.

Hogyan fogyasszuk?

Általában reggelihez vagy tízórai, illetve uzsonna idején szokták fogyasztani, legtöbbször müzlibe, zabkásába, reggelizőpehellyel. Nagyon fontos dolog, hogy be kell áztatni étkezés előtt, éppen ezért nem az a „bekapom, mert eszembe jutott” jolly joker étel.

Az egyik legkedveltebb fogyasztási módja chia pudingként. Általában 1-1,5 dl tejhez (vagy 1 pohár joghurthoz) 1 evőkanál chia mag szokott kelleni az ideális állag eléréséhez. Tehát egy tálba beleöntjük a tejet (lehet növényi- vagy sima tehéntej), beletesszük a chia magot, majd jó alaposan összekeverjük, míg az összes magot ellepi. Ízlés szerint tehető bele édesítő, cukor vagy méz. Ezután lefedjük és betesszük a hűtőbe minimum 30 percre. Mikor kivesszük, keverünk rajta egyet, látni fogjuk, hogy igényel-e még egy kis ázási időt. Ha igen, tegyük vissza, ha nem, akkor pedig tegyünk bele valamilyen általunk kedvelt gyümölcsöt. Bele is keverhetjük, tehetjük a tetejére, sőt rétegezhetjük is, ez már csak a mi kreativitásunkon múlik. Én általában piros gyümölcsökkel vagy banánnal szoktam fogyasztani. Mindezeken felül szokták kenyérbe sütni, vagy lisztként felhasználni, valamint mindenféle süteménybe használható, míg mértékkel teszik.

A Magzsola webáruházában a chia magot természetes formájában, illetve édességben és zabkásában is megtalálhatjuk. Ha még nem kóstolta a kedves olvasó, ne hagyja ki, egy próbálkozást mindenképp megér.

A napjainkban mindenhol jelen lévő passzív ülésnek számos negatív hatása van a szervezetünkre, amiket ki tudunk küszöbölni, ha olyan széket választunk, ami az aktív ülést biztosítja számunkra.

SpinaliS

A SpinaliS székeket úgy fejlesztették ki, hogy az egész napos ülőmunka során is biztosítsa testünk számára a tökéletes vérkeringést, ezzel is segítve a szellemi frissességet az optimális agyi munkához. Ugyanígy megdolgoztatja a has és farizmokat, valamint nem hagyja a lábunkat sem terhelés nélkül. A gerincünkkel meg egyenesen csodát tesz, javul a tartásunk, mivel a minden irányba szabadon dönthető ülőlapnak hála, a medencénknek mindig kompenzálnia kell, ezzel is biztosítva a folyamatos mozgást.

Mindezek felett a SpinaliS székekre élettartam garancia van (a kárpitozás kivételt képez), ami azt jelenti, hogy a székünk minimum 10-15 évig bírja, hiszen a legjobb anyagokat ötvözték a készítésekor. A szék egy nagyon egyszerű működésű ülőalkalmatosság, mely rendelkezik karfával, egy háttámlával és egy minden irányban szabadon mozgatható ülőlappal.
Itt találjuk az ország egyik legnépszerűbb székszervizét, ami 1989-ben nyitotta meg a kapuit és biztosítja, hogy a SpinaliS széked sok éven keresztül társad legyen az ülőmunkában, akár napi 8-12 órán keresztül. Ahogy minden más használati tárgyad, a széked is megérdemli a gondoskodást, hogy minél tovább élvezhesd a testedre gyakorolt jótékony hatását.
Mindez remekül hangzik, de felmerülhet a kérdés, hogy honnan fogjuk tudni, hogy milyen a számunkra megfelelő szék, kipróbálás nélkül. Itt a kulcs a történethez, mivel lehetőség van a szék saját otthonodban, vagy munkakörnyezetedben való kipróbálására, 1 hét időtartamig és anélkül, hogy vásárlási kötelezettséged lenne. Tökéletes lehetőség, hogy kötöttségek nélkül megtapasztald a SpinaliS élményt.

Engedd meg magadnak azt, hogy tegyél az egészségedért akkor is, ha dolgozol, hiszen annyi mindenre költ az ember feleslegesen, ne kelljen egészségügyi kezelésekre is szánnod, mert nem jó a szék, amin ülsz. Arról nem is beszélve, hogy anyagilag is jobban jársz, hiába tűnik első hallásra drágának. Mivel egy átlagos szék nem csak passzív ülést biztosít, hanem az élettartama nemigen terjed tovább 2 évnél, így ha azt nézzük, hogy 2, jó esetben 3 évente új széket kell venni, akkor bőven ott vagyunk, mint amibe egy SpinaliS szék kerül. Csak a minőség nem mindegy, valamint az egészségünkre gyakorolt építő, avagy romboló hatása.

Ha felkeltette az érdeklődésed, nézz körül az Irodabutik kínálatában, és kérd a próbaszéket, hogy lásd, nem csak üres szavak, amiket itt olvashattál.

2018-ban a budapesti távhőszolgáltató újabb fejlesztéseket tervez, mivel a 2016 óta folyamatosan fejlesztik a távfűtési rendszereket az üzemeltetői, számos helyen a megújuló energiaforrásra támaszkodik már a távfűtés. A következő években is ezekre a tendenciákra törekszenek.

A távhőellátás lényege az, hogy az ellátott helyszínektől távol állítsák elő a fűtéshez szükséges hőt, általában fűtő erőművekben. Ez a fogyasztókhoz távvezetékek közreműködésével jut el, aminek a nagy előnye az, hogy fajlagosan jóval elenyészőbb a káros anyag kibocsátása, mint az egyedi fűtéses házak, panelek esetében. Ezek közvetlen következménye, hogy a lokális szennyezés minimalizálódik a lakóövezetben.

Azok az épületek, ahol kívül- belül korszerűen szigetelve lettek a lakások, ott az épületek hőigénye is kisebb, ami ahhoz vezet, hogy kisebbek a költségek is, így jelentős megtakarítás érhető el. Mivel kisebb hőmérséklet is elég az épületek felfűtéséhez, így akár megújuló energiaforrások felhasználásával is elő lehet állítani az ehhez szükséges hőt.

Napjainkban a távhőszolgáltatás megítélése inkább negatív irányba húz, mivel a fogyasztók rossz tapasztalata a lakótelepekre korlátozódik, ami csak egy része az országosnak. Mivel a lakosság egy jelentős része él lakótelepen, éppen ezért a rossz tapasztalat jelentős részben köszönhető az épületek korszerűtlen kialakításának, a szigetelés korszerűtlenségének.

Ezeket a részeket minél nagyobb embertömeg egyidejű és olcsó ellátására tervezték, éppen ezért a rendszerek költséghatékony megépítése élvezett prioritást. Ebben pedig nem feltétlen szerepelt az első helyen, hogy a lakások megfelelően legyenek szigetelve. A másik, ami miatt nem a pozitív irányba történik a távfűtés megítélése, azok az aránylag magas gázfűtési költségek. Budapesten az igazán sűrűn lakott területeken, mint a belváros, pont azért alakították ki így a fűtés rendszereket, mivel minél többen használják, annál olcsóbb az egy főre jutó gázfogyasztás. A ritkábban lakott részeken pont ez fordul a hátrányára.

A Budapesti Távhőszolgáltató Zrt (FŐTÁV) tervei közt szerepel a budapesti távhőrendszer bővítése. Ennek első lépéseként 2015-ben már megvalósult az első lépcsőfoka az a vezeték, ami Észak-Pestet köti össze az újpalotai körzettel. A tervek szerint 2018 őszén lesz kész az az Erzsébet hídon átívelő 2xDN600 tranzitvezeték, ami az V. kerület hőellátását lesz hivatott biztosítani. A FŐTÁV Zrt távlati tervei közt szerepel többet közt az is, hogy a környező települések felé is kiterjeszti a távhő szolgáltatást.

Tehát ha jobban megnézzük, az épületek korszerűsítése és a távhő szolgáltatás fejlesztése nem lehet meg egymás nélkül, azok szorosan összefüggenek. Mivel a budapesti épületek jelentős részénél ennek eljött az ideje, érdemes egyszerre mindkettőt végrehajtani.

Nagykanizsán sajnos már-már rendszeresek a gyalogosgázolások a gyalogátkelőhelyeken.

A legutóbbi esetben egy édesanyát, és 4 éves kisfiát gázolták el, és a személyautó vezetője segítségnyújtás nélkül elhajtott a helyszínről.

Az édesanya és a kisfiú is súlyos, életveszélyes sérüléseket szenvedett. Vajon hány embernek kell még megsebesülnie, rosszabb esetben meghalnia, mert a zebrán, ahol neki elsőbbsége lenne, elüti egy autó?

Hány tragédia kell, hogy a város vezetése komolyabban foglalkozzon ezzel a témával?

Mi a fontosabb az emberéletnél? Megmondom: SEMMI !!!

A következő kérdés, hogy vajon mennyi pénz kellene ahhoz, hogy a városban lévő zebrák biztonságosak legyenek? Mennyibe kerülne egy, a gyalogos által működtethető lámpa felszerelése? Vagy bármi más, a gyalogosnak biztonságot nyújtó megoldás?

Sajnos a törvény nem bünteti kellő súllyal a gázolást, ezért a büntetésnek NINCS visszatartó ereje. Még a cserbenhagyásos gázolás esetén is megússza 5 évvel az elkövető???

Tegyünk róla, hogy változzon ez a helyzet!

Hogy merjünk lelépni a zebrára, merjük elengedni a gyermekeinket, idős szüleinket a városba, és ne kelljen attól rettegni, hogy a számára, átkelésre kijelölt helyen elcsapja egy autó! Írd alá ezt a petíciót, ha neked FONTOS a Nagykanizsán élő emberek biztonsága, és a joga a biztonságos közlekedéshez! – olvasható a peticiok.com-on.

(Cserbenhagyásos gázolás április 15-én Nagykanizsán, amikor egy 4 éves kisfiút és édesanyját ütött el a zebrán egy zalakomári nő. Fotó: MTI/Varga György)