Lányok a BestFormájukban

Korábban már olvashattak itt a DélZalaPressen a Fipoint Mozgásközpont által létrehozott BestForm programról, ami már az első lépéstől kezdve sikeres. A mai nap ért végéhez az első „ütem” sikerességén felbuzdulva elindult BestForm II-es kör. A program résztvevői és szakemberei ezúttal is kihangsúlyozták, hogy életmódváltásról van szó, ami csak a legjobbat hozza ki az emberekből. A programban egyébként csak hölgyek vettek eddig részt, és ezúttal is elképesztő eredményekről számoltak be. Mielőtt továbbmennénk, én magam is tisztelettel adózom a résztvevő, e bejegyzésben szereplő hölgyek és edzőik munkájának, ami bátorságról, kitartásról, és az ezzel járó sikerről ad visszaigazolást!

Az edző és ötletgazda, Pintér Andrea szemével

Miben más a BestForm II az I-hez képest?

A BestForm I és II, egy két lépcsős életmódváltó program sorozat, ami fókuszát és nehézségét tekintve is eltér egymástól.

Míg a program első részében az étrend és étkezés beállításán, valamint a súlyvesztésen van a hangsúly, addig a második részében már a formásítás, feszessé tétel a főszerep.

Ezen jól látszik egy evolúció: az életmódváltás elengedhetetlen alappillére a táplálkozás, és a mozgás. Kezdetekben a táplálkozás rendszeressége és annak minősége a leglényegesebb, majd a szervezet alkalmazkodása után a mozgás irányába tolódik ez el. A második körös résztvevők nem véletlenül tudták fokozni az első körös teljesítményüket. A két körös program során a „végzettek” olyan jó eredményeket produkáltak, hogy jó részük belevág a sokkal nehezebb „Ultimate Challenge” programunkba is, ami megdöbbentő ahhoz képest, honnan indultak.

Akik a BestFormhoz a klisét adják

Akik a BestFormhoz a klisét adják

Mint edző és ötletgazda, hogyan értékeled a két programot összességében? Akár egy 10-es skálán…

A program maga jó, ezt a végeredmény is alátámassza, de minden az egyénektől függ. Aki kevésbé veszi komolyan, azzal kevésbé is lehet haladni a cél felé. Ahogy egyre több tapasztalatunk lesz a programok végeztével egyre több, apróbb dolgon kell változtatnunk és tökéletesítenünk. Ebből fakadóan nem tudnám skálán értékelni, hiszen vitán felül eredményes programról van szó, de az eredményesség főleg az alanyokon múlik. A csoportokba nagyon sok egyéniség van, más és más háttérrel, történettel. Sztenderdizálni nem tudjuk a programot, mert akkor nem lenne annyira hatékony, viszont egyértelműen nem jelenthetjük ki azt sem, hogy tökéletes. Ami a többségnél beválik, de egy embernél nem, az nem lehet tökéletes, de tudjuk ezt is kezelni.

Mi a magunk módján mindent megteszünk, hogy aki elkezdi, az sikerrel be is fejezze. Ezt viszont alátámasztja minden csoportban a végeredmény!

Az biztos, hogy nagyon komoly munka van mögötte a „bestformosok” és az edzők részéről is…

Ebben az interjúban több hölggyel is beszélgetek. Mi alapján választottad őket?

Tanulni profiktól

Tanulni profiktól

A csoportokban résztvevő lányok zömmel úgy kerültek hozzám, hogy minimális önbizalmuk volt a testalkatuk miatt vagy a személyiségükből kifolyólag, és egyeseknél komoly depresszió is fennállt, sőt ezek egymást sem zárták ki. Mindenki más terhet cipelt a vállán, és hiába mozogtak, valahogy mégsem volt kerek az életük. Rengetek az anyuka, kismama, akinek szüksége van a kiegyensúlyozottságra. Ez az új, speciális közeg viszont valamennyiükre jó hatással volt, így a folyamatos kontroll és személyes kapcsolat kialakítása révén az életükön változtatni tudtak. A legjobb eredményeket ők tudták elérni a programok során, ezért esett rájuk a választásom!

 

A kiválasztottak

10754869_981609465189682_788104807_n

Először BUCHLEITNER-SZABÓ ÉVÁVAL beszélgettem, aki korábban pedagógusként, egy jó ideje pedig vállalkozóként dolgozik. Éva 49 éves, két felnőtt gyermek édesanyja. A programot 73 kiloval kezdte, jelenleg 58 kg, és látszólag is bomba formában van.

 

Mi motivált, hogy belevágj a programsorozatba?

A vállalkozói életvitel és a rendszertelen étkezés jelentősen befolyásolta a fittségi állapotomat.

Egyszerűen nem voltam voltam „kövér”, csak borzasztó állapotban volt a vitalitásom, egyszerűen nem éreztem jól magam. A programoknak köszönhetően – természetesen minden ukázt betartva – sikerült ezen változtatnom és elérni a célt.
Kidobtam minden „szemetet” az élelmiszerek közül, és elkezdtem nagy hangsúlyt fektetni a természetes, és egészséges táplálkozásra, és komolyan odafigyeltem, hogy betartsam az előírt mennyiségű és mértékű étkezési rendet. Ez végül szokássá vált, és igen hamar hozzászoktam, ami mára természetessé vált! Az első program után annyira jól éreztem magam, annyira elragadott a sikerélmény, hogy akartam szinte a második kört. Az külön jól esett belül, hogy a környezetemben mindenki észrevette a változást, és olyanokkal kezdtek jönni, hogy koplalok, és hogy „hány napja éhezek?”. Pedig mikor először megláttam az étrendemet, megkérdeztem az Andiékat, hogy most hizlalni akarnak, vagy mi?

Voltak kétkedők?

Hát persze, de nekik azt üzenem, hogy két ruhaméretet fogytam, miközben egy percig nem éheztem. Megmondom őszintén, én a 30 feletti nőknek kötelezővé tenném a mozgást és a rendszeres táplálkozást, mert akkora energiabombát, fittséget biztosít, hogy az az életünk minden területére pozitív hatással van!

Hogyan értékelnéd a programot egy 10-es skálán?

10-ből 100! Én nagyon hálás vagyok az edzőknek, mert egyrészt nagyon nagy szakértelemmel és odafigyeléssel álltak hozzánk, másrészt maga az eredmény még most is hihetetlen számomra!

Volt még valami változás az életedben, amit kiemelnél a BestFormnak köszönhetően?

A bacik mintha nem szeretnék a fittséget…

Érdekes, hogy mióta beállt a napirendem és rendszeressé vált a mozgásom, ami nem megterhelő, erőn felüli mozgás, hanem a hasznos, kellemes mozgástípus, azóta például kevesebbet vagyok beteg. Ráadásul akkora önbizalmat adott, hogy belevágok az Ultimate Challengbe is…

10578956_981609261856369_660231988_n

A következő beszélgető társaim PATAKI ANDREA és LANCSÁK ESZTER voltak. Andrea 36 éves anyuka, aki jelenleg 13 hónapos kislányával van GYED-en. Eszter 32 éves, két gyermekes anyuka, aki eladóként dolgozik. Andi 78 kilóról jutott el 59 kg-ig, Eszti pedig 75 kilóról 60 kilóig. Egészen elképesztő teljesítmény a fiatal anyukáktól.

10752107_981609745189654_208110726_n

 

Mit gondoltok a program sikeréről, miért döntöttetek a 2. kör mellett is?

Andi: A korábbi körben annyira jól sikerültek a dolgok, hogy tovább akartam csinálni a programot. Kíváncsi voltam mit tudok még kihozni magamból!
Eszti: Nekem nagyon motiváló volt maga a látvány, amit elértem az előző körben. Inspiráló tud lenni, amikor eljutsz az eredeti állapotodból a jelenlegibe.
Andi: …Amúgy nekem komoly mozgásszervi problémáim voltak, egyszerűen képtelen voltam normálisan mozogni, egyszerű mozdulatok végzése is fájdalmas nehézkes volt. Mára ez jelentősen javult! Nekem speciel nem a fogyás volt a cél, hanem a mozgásra való igény.

Anyukaként inkább a fittség elérése volt a fő szempont.

Eszti: Én egyszer már lefogytam 16 kilót, de aztán a lustaságom miatt hamar visszahíztam. Az akkori látvány nagyon elszomorított, és változtatásra késztetett. A BEstForm II-nél én már formásodni szerettem volna, persze mellette tovább fogytam, pedig nem koplaltam.

Apropó táplálkozás. Nálatok hogy alakult?

Andi: Mint azt tudod, az előző körben úgy oszlott el a figyelem, hogy 70% táplálkozás, és 30% mozgás. Ha ez nincs meg, megette a fene… Én betartottam, és látszik is az eredményen.

Eszti: Az én ismerőseim is látták a változást az előzőben, de azt hitték, hogy pusztán koplalással, fogyókúrával is el lehet érni ugyanazt. Én meg normálisan étkeztem, közben meg alakultam…

Andi: Az eleje borzasztó volt, de viszonylag rövid idő alatt meg lehetett szokni, és átállni. Utána viszont annyira berögződik, hogy már szinte reflexé válik. Az első körben elsajátított étkezési forma, mostanra természetessé vált. Ez mellett egyre nagyobb súlyokkal is edzek, pedig előtte mozogni alig bírtam! Koplalással ezt nem is lehetne csinálni.

 

Hogyan értékelitek összességében a programot? 10-es skálán?

Andi: 10/10
Eszti: 10/10. A képek alapján bebizonyosodott a hitelessége is.

Mit gondoltok az edzőkről és szervezésről?

Andi: Nagyon elégedett vagyok a csapattal, eszméletlenül profik. Külön hálás vagyok Pintér Szilvinek és Szilveszternek, hogy felráztak, amikor feladtam volna. Nagyon hálás vagyok a hozzáállásuknak…
Eszti: Egyetértek. Abszolút motiválni tudtak az edzők! Akkor kezdték el kipréselni belőlünk a maximumot, amikor ellanyhultunk, és emellett nagyon sokat bíztattak!

Andi: Amikor lejöttem, mindig akartam edzeni, de a többiek között még inkább akartam!

A különleges esetek

A BestFormban nagyon sokféle problémával álltak szembe mind a résztvevők, ezáltal pedig az edzők. Andrea két hölgyre hívta fel a figyelmemet, akiknek egészen elképesztő eredményeik lettek az életmódváltást követően, akiktől azt is megtudtam, hogy maximális bizalommal vágtak bele a programba problémáik ellenére.

10807964_981609861856309_1050072768_nMónika, 36 éves,  2 gyermek édesanyja
– Kiinduló helyzet: csigolya deformálódás a gerincen, ami akut végtag zsibbadást okozott
– Mindkét programot végigcsinálta
– Az eredményei jelentősen javultak a két program között is, főleg az indulás óta
– A háztartásban felmerülő munkák, mozdulatok, komoly fájdalmat és nehézséget okoztak, mára ez szinte minimálisra csökkent. Minden fajta munkát fitten, könnyebben végez, és az alakja is formásabbá vált
– Orvosa azóta további mozgásra bíztatja az eredményei tükrében

10752011_981609971856298_1942863253_nAnikó, 47 éves, 2 felnőtt gyermek édesanyja
– Kiinduló helyzet: gerinc sérv, februári prognózis alapján, végtag zsibbadás és alvászavar jellemezte
– Minden fajta mozgástól eltiltották, műtétet javasoltak az orvosok
– Első sorban fogyni akart
– Március óta szinte minimális, egyre ritkábban előforduló fájdalom. A zsibbadás megszűnt, az alvás rendbejött
– Állóképessége jelentősen javult, fittebbé vált és a testsúlya is csökkent

Kedves Hölgyek! A fenti példák kellőképpen alátámasszák, hogy h változtatni szeretnének, akkor az egy döntéssel kezdődik. Onnan már csak akarni kell, ahogy interjúalanyaim!

Mit egyen a gyerek? – kiskorúak táplálkozási szokásai

A jellemző étkezésből fakadó gyermekbetegségekre, Dr. Novák Attila, a BENU gyógyszerésze segít ismét preventív megoldást találni.

A babák és bölcsődébe járó kisgyerekek megfelelő étrendje rendkívül fontos több szempontból is. Egyrészt összeállításuk nem könnyű, melynek alapja főként a különbözőségük, az egyéni ízlésvilág. Valamelyik pici megeszi, valamelyik nem. Emellett egyre gyakoribb már gyermekkorban is a fennálló allergia.
Másfelől azt sem árt szem előtt tartani, hogy a kicsik későbbi étrendjét is (ebből fakadóan az egészségét is) meghatározhatja hosszú távon, ami helytelen berögződés következtében refluxhoz, kóros elhízáshoz vagy más közismert “felnőtt” betegség kialakulásához is vezethet. Mondani sem kell, hogy ez a gyermekkori elhízásra is éppúgy közvetlen hatással lehet.

baba eszikA szülők felelőssége, hogy energiában, tápanyagban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket és italokat kínáljon a babáknak.
Figyeljük a reakciót: ha fintorog, félrelöki, visszahányja az ételt-italt, akkor ne erőltessük. Sokan megszokásból, vagy fél információk alapján ezt figyelmen kívül hagyják (pl. meg KELL enni, ezt ajánlják a szakértők, stb.), pedig az ilyen apróságok is visszaköszönhetnek cseperedésük során.

Mire figyeljünk?

Például egy Míves joghurtot!

Például egy Míves joghurtot!

– Ne erőltessük túl korán a hagyományos magyar ételeket (pörkölt, gulyás, kolbász, szalonna): sósak, fűszeresek, nehezen emészthetőek
– Olajos magvak, apró szemű ételt (cukorka, borsó, kukorica…) a félrenyelés veszélye miatt
– Halak közül csak szálkamenteset!
– Kerüljük a bő olajban vagy zsiradékban sült ételeket (sült krumpli, fasírt…), lehetőleg más elkészítési módot válasszunk
– minél kevesebb cukros, édes ital alkalmazása – kulcs fontosságú!
– minél kevésbé sózzuk és cukrozzuk az ételeket

 Mit adhatunk a gyereknek?

Egyre gyakoribb a táplálék allergia és/vagy intolerancia (érzékenység), amik mára szinte népbetegséggé váltak. Mindezt könnyebben elkerülhetjük az alábbiak betartásával:

– naponta friss zöldség – gyümölcs (primőrök preferáltak) fogyasztása
– ételek elkészítésénél inkább a kíméletes főzés, párolás, gőzben főzési módokat válasszuk
– főétel mindig tartalmazzon állati eredetű fehérjeforrást (hús, hal, tej, tojás, sajt…)
– szénhidrát-dús ételek is legyenek mindig (rizs, gabona, burgonya
– sok folyadék (főként víz)
– kis étkezésekkor alkalmazzunk gyümölcsöt, joghurtot, kefirt, zabkekszet…

Állandó feladat a tünetek ellenőrzése és felismerése a bőrön, székletben, viselkedésben. (leggyakrabban a tej, tojás, szója, hal, olajos magvak… okoznak problémát gyermekkorban)

Összességében tehát nagyon fontos odafigyelni főleg az őszi étvágytalansági időszakban, amikor amúgy is nagy számban terjednek a betegségek!