Magyar bajnok lett a kanizsai lány

A 25 éves nagykanizsai Göntér Vivien kategóriájában megnyerte az IFBB Magyar Testépítő és Fitness Magyar Bajnokságot.
Vivitől azt kérdeztük, milyen volt a kezdet és a sikerhez vezető út.






Január 24.-én csatlakoztam a Muscle And Brain Team csapatához.
Szerencsésnek mondhatom magam, mert egyből a lehető legjobb kezekbe kerültem, hiszen az edzőm, Veres Tamás lett, aki magas szintű tudásával már az első találkozás alkalmával teljes mértékben bizalmat nyert.
Számomra ez nagyon fontos volt, mert távol állt tőlem a fitnesz világa.

Február elején elkezdtük a felkészülést, ekkor én 70 kg voltam, a 165cm magasságomhoz. Iszonyúan elégedetlen voltam önmagammal, és tudtam, hogy nyáron bikini formát szeretnék elérni, amiért mindent meg fogok tenni.
A versenyfelkészülésnél (on season) egy 12 hetes ciklust kell elképzelni.
Ilyenkor szigorú diétát, heti 5-6 súlyzós edzést, valamint 30-60 perces kardio-típusú mozgást kell végeznem.
Nekem a legnehezebb a diéta volt. Napi 5 étkezést betartani, 3 óránként enni, figyelni a folyadék bevitelre, és persze grammra pontosan kimérni az alapanyagokat. Legfőképp csirkemellet, halat, jázminrizst és sok zöldséget fogyasztottam.




Voltak mély pontjaim az elején, de nagyon hamar elkezdtem fejlődni, mások is szóvá tették a fogyásom és én is elkezdtem észrevenni magamon. Ez motivált, és kihozott a nehéz pillanataimból.
A diéta végéhez közeledve egyre könnyebbnek éreztem, rutinosan tudtam összekészíteni a napi étkezéseimet, az edzések is egyre jobban mentek, elsajátítottam a felírt gyakorlatokat.

Az első versenyem április 30-án volt, az IFBB Testépítő és Fitnesz Magyar Kupa. Mindenkinek az első versenye előtt van egy megmérettetés, ahol a bírók arany, ezüst és bronz minősítéssel díjazzák a versenyzőket. Itt arany minősítést kaptam. Ezt követte a verseny, ahol 3. Helyezést sikerült elérnem. Nagyon örültem a dobogós helyezésemnek, és tudtam, hogy megtaláltam önmagam és folytatni fogom a versenyzést.
A színpadon való szereplést az elejétől a végéig élveztem, leírhatatlan érzés. Ezt követően kimehettem az Európa Bajnokságra Spanyolországba (Santa Susanna) ez a verseny tapasztalatszerzésnek és motivációnak valamint hatalmas élménynek tökéletes volt, helyezést nem értem el.

Amint hazaértem Spanyolországból, elindultam egy hazai versenyen, amit először rendeztek Budapesten, az Olympia Kupán, itt 2. helyezett lettem (2018.május 19.) A tavaszi versenyszezont a Fitbalancal zártam, itt kategóriámban (bikini fitnesz -166cm) 2.helyezett lettem. Ezután következett az off season, amit pihenéssel kezdtem, de rövid regenerálódás után ismét nekiálltam az edzésnek. Az életmódom a 12 hetes diéta során teljesen megváltozott, így ebben az időszakban is törekedtem az egészséges táplálkozásra. Az őszi versenyszezonra a célom a magyar bajnoki cím megszerzése volt.

Augusztus végén kezdtem el újra a versenydiétát. Erre a szezonra már nem a fogyás volt a cél, hanem az izomzat növelése, egy szárazabb forma elérése. Mindkét szezonban heti egyszer Budapesten edzettem a Flex Gym-ben az edzőm irányítása alatt, a többi nap, pedig Nagykanizsán, egyedül az előírt személyre szabott edzéstervem alapján. Szeptember 15-én volt az első versenyem az őszi szezonban, Ausztriában St.Pöltenben az IFBB International Austria Cup.

Nekem hatalmas élmény volt, mert bejutottam a döntőbe, ahol bemutathattam az I-sétámat. A versenyeken 4 alapállást kérnek a bírák, ez alapján pontoznak és választják ki a döntősöket. Az én kategóriámban nagyon fontos a nőies megjelenés, magabiztos színpadi mozgás, a kisugárzás, de pontozzák a bikininket, sminkünket és a hajunkat is a testünk mellett. Az I-sétára csak a döntős lányoknak van lehetőségük, ez egy önálló show, ahol egyedi színpadi mozgással mutatkozhatunk be. Én itt mutathattam be először az I-sétámat. Ezen a versenyen 6. helyezett lettem.




A verseny után tovább folytattam a felkészülést, október 20.-án megrendezték az IFBB Hungarian Fitness & Bikini Fitness International Cup-ot, ahol 2. Helyezést sikerült elérnem, ezt követte a legfontosabb verseny, az IFBB Magyar Testépítő és Fitness Magyar Bajnokságra, ami október 21.én került megrendezésre. Erre a versenyre készültem végig.
Leírhatatlan boldogság töltött el, amikor kategóriámban magyar bajnok lettem! Ezzel a versennyel zártam az őszi versenyszezont. Most még nagyobb célokkal, álmokkal és motivációval várom a tavaszi versenyszezont, ahol nemzetközi szinten szeretnék helyezést elérni – tudtuk meg Vivientől.

Vivien imponáló eredményei:

2018. Àprilis 30. IFBB Testépítő és Fitness Magyar Kupa (Budapest)

2018. Május 3-7. EBFF 2018 European Bodybuilding and Fitness Championship/Európa bajnokságon való részvétel (Spanyolország, Santa Susanna)

2018. Május 19. IFBB Olimpia Kupa 2.hely (Budapest)

2018. Május 26. Biotech USA-Fitbalance International Cup 2.hely (Budapest)

2018. Szeptember 15. IFBB International Austria Cup 6.hely (Ausztria, Sankt Pölten)

2018. Október 20. IFBB Hungarian Fitness & Bikini Fitness International Cup 2.hely (Budapest)

2018. Október 21. IFBB Testépítő és Fitness Magyar Bajnokság 1.hely (Budapest)

Gratulálunk! Csak így tovább!

Így ápold a bőrödet télen!

A téli hidegebb időjárás miatt a bőrünk is nagyobb igénybevételnek van kitéve, hiszen az időjárás elemei, mint a szél, a fagyok, a hideg és a száraz levegő mind-mind szárítják és érzékennyé teszik bőrünket. Ezek ellensúlyozására fokozott figyelmet kell fordítanunk bőrünk ápolására.

Hogyan lesz szép a bőrünk télen?

A téli időjárásnak legnagyobb mértékben két testrészünk, a kezünk és az arcunk van leginkább kitéve, hiszen ezek érintkeznek közvetlenül az időjárás kedvezőtlen elemeivel. Sokan csak az arcuk ápolására fordítanak kellő figyelmet, ám ugyanilyen fontos a kéz bőrének megfelelő ápolása is. Kezünkön is érzékeny és vékony a bőr, naponta többször mossuk szappannal, vízzel, melyek éppúgy kiszárítják, mint a szél vagy a hideg. Emiatt ajánlott naponta legalább kétszer, nyugtató hatású kézkrémmel bekenni kezünk bőrét, és emellett óvjuk azt kesztyű viselésével a hidegben.

Másik kiemelt területe a bőrápolásnak télen az arcunk, itt is fokozott körültekintéssel kell eljárnunk, nehogy több kárt okozzunk, mint hasznot. Ha helytelenül járunk el, akkor nem jót teszünk az arcbőrünknek, hanem tovább károsíthatjuk azt. Télen ne használjunk alkoholos arctisztítót és a vízbázisú arckrémek helyett részesítsünk előnyben ilyenkor a zsírosabb, vitaminos arcápolókat. Télen is érvényes, hogy mindenki a saját bőrtípusának megfelelő krémet használjon, ha tanácstalanok vagyunk, kérjük ki kozmetikus szakember véleményét. Nagyon fontos, hogy a reggeli arcápolást minél hamarabb végezzük el, ne közvetlenül indulás előtt, hogy a krémnek legyen ideje felszívódni, ellenkező esetben könnyen fagyási sérüléseket szenvedhet el az arcbőrünk! Nappalra alkalmazzunk kifejezetten téli arcápolásra való arckrémeket, melyek védelmet nyújtanak a káros hatások ellen, éjszakára pedig olyat válasszunk, amelyek regenerálják, nyugtatják arcbőrünket.

Ugyan kevesebb időtartamban, de télen is süt a nap, sőt fénye is rendkívül erős lehet, különösen, ha hóról vagy betonfelületről tükröződik vissza. Éppen ezért télen is használjunk napszemüveget, mely megvédi a szemünk körüli bőrt a hunyorgás okozta ráncok kialakulásától, védi a szemet és a szem körüli érzékeny bőrt is.

Más területek is fontosak

A kéz- és lábápolás mellett fontos, hogy odafigyeljünk a lábfejünk megfelelő ápolására is, igaz ugyan, hogy ez télen nem látszik, de ahhoz, hogy nyárra szép legyen a lábfejünk, sarkunk bőre, érdemes télen is ápolnunk. Esténként kenjük be lábfejünket erre a célra szolgáló zsírosabb krémmel, és rendszeresen távolítsuk a kialakuló bőrkeményedéseket, így puha és ápolt marad a bőrünk.

Bőrünk szépségére nem csak a rákent krémek, hanem a bevitt táplálékot is hatnak, vagyis ha telítetlen zsírsavakban gazdag táplálékot is fogyasztunk a téli időszakban (olajos magvakat, halakat), ezáltal is szebb lesz a bőrünk, hiszen ezek hozzájárulnak a bőrsejtek regenerálódásához.

Hajunk védelme is kiemelt jelentőségű a téli időszakban, fejbőrünk is fokozott igénybevételnek van kitéve ebben az időszakban. A hideg hatására fejbőrünk erei összehúzódnak, ami kevesebb oxigénhez és tápanyaghoz juttatja a hajhagymákat, ez hajhullást, a hajszálak elvékonyodását okozhatja. Fontos a sapka használata, de figyeljünk rá, hogy az ne legyen túl szoros, mert az káros lehet a hajhagymák működésére.

A téli időszakban is fogyasszunk elegendő folyadékot és ne feledkezzünk meg a vitaminbevitelről sem, ezek mind a bőrünkre, mind a hajunk szépségére pozitív hatással vannak.

Az Urmai Gabriella csomag

Igazán beszédes neve van annak a szépségdoboznak, amit 40 év feletti nőknek ajánl a Bodybutiq. Urmai Gabriella a Kilépőkártya című könyv szerzője, ihlette a csomagot, mely sok hasznos dolgot tartalmaz, amire minden nőnek szüksége van a hétköznapokban (is).

Igen ám, de miért pont a Bodybutiq és miért pont Urmai Gabriella? A válasz egyszerű, mindannyian hisznek benne, hogy a szenvedélyt csak a harmónia tudja irányítani. Tehát csak akkor lehetünk harmóniában önmagunkkal, ha kívül-belül szépnek érezzük magunkat. Ebben pedig segítenek a BodyButiq természetes alapanyagokból készült termékei, melyek segítik megőrizni természetes szépségünket, nem tartalmaznak olyan anyagot, ami káros lehet az egészségünkre nézve.

Mit is tartalmaz a csomag?

Lássuk részletesen, hogy mi is az Urmai Gabriella csomag tartalma. Az egyik legfontosabb a Yope Ásványi konyhai kézmosó, mely azon kívül, hogy nagyon hasznos a konyhában, kíméli a kezünket, sőt mosogatás közben ápolja és hidratálja azt. Mivel nem tartalmaz mesterséges adalékanyagokat, így nem szárítja a bőrünket, nem szedi le a körömlakkot, és segít semlegesíteni a kellemetlen szagokat. Mindezekre a speciálisan tervezett növényi összetevők miatt képes, amik annak ellenére, hogy a bőrön semleges, de a szagok részecskéit hamar lebontja. Ha pedig ez nem lenne elég, akkor még eláruljuk, hogy zuhanyozni is lehet vele, arra is tökéletesen alkalmas.

A Yope Vanília és fahéj szappan, egy fűszeres illatú, tökéletes tisztító hatású szappan, mely emellett aromaterápiás jelleggel is használható egy hosszú, kellemes fürdőzés alkalmával, amikor elnyúlhatunk a kádban és egy könyv társaságában lazíthatunk.

A következő a Yope Szalvia és zöld kaviár kézkrém, mely uniszex illatú, zsálya és tengeri hínár felhasználásával puhítja és ápolja a kezünket, legyen az akármilyen igénybe vett. Illatának hála bárki kipróbálhatja, nem csak nőknek ajánlott.

A Yope füstölő és rozmaring tusfürdő szintén uniszex illatú, és összetételének hála hat az érzékeinkre, melyek miatt kifejezetten ajánlott közös tusoláshoz, fürdéshez.

A WTN Randikrém hialuronsavval, karikás szem ellen egy olyan arckrém, ami tényleg kisimítja a ráncokat, tehát randikra kifejezetten ajánlott, de bármilyen rendezvényen megállja a helyét.

A Filces fekete szemhéjtus nem kenődik el, lemosása gyors és kíméletes, így az érzékeny szem esetén sem ütközik akadályba a használata.

A KAP matt rúzs Some Like it Hot is a szépségdoboz része, ami egy vérvörösrúzs, és hála az összetételének gyorsan szárad és nem csomósodik. Már egy rétegben is tökéletes fedést biztosít.

A KAP szemhéjpúder, amihez egy hatalmas találmányt is tartalmaz a csomag. A szemhéjpúdereket mi válogathatjuk össze és pattinthatjuk bele a tartóba, mely mágnes segítségével tartja a helyén a púdert, hogy csak azt vigyük magunkkal, amelyik színre szükségünk van.

Végül a Jessup ecsetkészlet, mely 15 ecsetet tartalmaz a szettben.

Mindezeket figyelembe véve egy ilyen csomaggal minden nőnek rendelkeznie kell.

Ragyogj a fesztiválszezonban is!

Az idei fesztiválszezonon lehetőségünk nyílik arra, hogy különböző árnyalatú és trendi sminkekben ragyoghassunk, éppen ezért fontos, hogy a hosszantartósságra és bőrünk egészségére is külön figyelmet fordítsunk, hiszen nyáron is számos káros hatás érheti.

 

 

Az idei szezon trendjének meghatározó darabja a folyékony matt rúzs, amely többféle árnyalatban kapható, és amelyek hosszan tartóak. Glutén- és kárminmentesek, és a bőrt sem szárítják, hanem selymes hatást kölcsönöznek ajkaidnak. A Sydney Amaryllis, Goa Magnolia és a Tokyo Lotus árnyalatokkal garantáltan nem lehet mellélőni, hiszen kedvedre válogathatsz a jobbnál jobb és trendibb színekből!

 

Ne feledkezzünk meg arcunk kontúrjának kiemeléséről sem, ehhez használhatjuk a Drops of Glow folyékony highlight cseppeket. Kifejezetten az arccsontokra vigyük fel, de az alapozóba is keverhetünk belőle egy keveset. A végeredmény arcunkon így extrán ragyogó lesz!

 

Előfordul, hogy olyan helyre utazunk, ahol vízpart mellett töltünk több időt, ilyenkor érdemes hosszantartó szemhéjfestéket csempészni az utazótáskába. Mivel praktikus kiszerelésben elérhetőek, így bármikor magunknál tarthatjuk őket. Változatos árnyalatokkal gazdagíthatjuk a sminkünket, amelyekkel az esti bulikat is feldobhatjuk: narancs, pink, zöld, illetve kombináld őket, ahogy neked tetszik, így még változatosabb eredmény érhetőek el velük!

 

Az Amazonian Saviour univerzális balzsam azoknak kedvez elsősorban, akiknek hamar kiszárad a bőre, éppen ezért gyors és hatékony megoldást jelent a termék. Extrán hidratál, így a száraz bőrfelületre különösen jótékony hatással bír. A balzsam összesen kilenc tápláló anyagot tartalmaz, amely halványítja a hegeket, tetoválásaidat pedig még ragyogóbbá teszi és kiemeli.

 

A különböző fesztiválokon nem mindig akad lehetőségünk egy gyors és fertőtlenítő kézmosásra, így különös figyelmet kell fordítani arra, hogy a bulik idején is tisztán tartsuk kezünket. Illatos kézfertőtlenítők segítségével ezt könnyedén orvosolhatjuk, előnyük közé tartozik, hogy kis táskákban elférnek, így ezeket bármikor magadnál tarthatod szükség esetén!

 

A kezünkön megmaradó por, kosz, baktérium így már nem okoz gondot. Könnyen beszívódnak és nem hagynak nyomot, vagy ragacsos érzést használat után.