Címke: prevenció

A D-vitamin a bőrben, napsugárzás (UV) hatására szintetizálódó hormonszerű vegyület. A vitamin elsődleges forrása tehát a bőrt érő napsugárzás UV-B spektruma. Táplálékaink közül a tengeri halak, tej, tejtermékek, tojás máj, kakaó jelentik a forrást. A D-vitamin hatása mára már szinte minden szervrendszerre bizonyított, és az is, hogy ennek hiánya betegségeket okozhat.

Egyes kutatások szerint a világ népességének fele szorulna D-vitamin pótlásra, körülbelül egymilliárd ember pedig kifejezetten D-vitamin hiányos.

Egy másik felmérés szerint a tél végére a 18 év feletti magyarok 91%-a D-vitaminhiányos, tehát szinte a teljes lakosságot érinti.

A vitaminhiány számos betegség iránti fogékonyságot megnöveli, így a megfelelő pótlás kiemelten fontos a terhes nők és a kisgyermekek számára. Az alábbi ismertetés – Dr. Novák Attila, a BENU gyógyszerésze jóvoltából – egy kis segítséget nyújthat a D-vitamin fontosságának érzékeltetésében!

 A D-vitamin hatásai:

• betegségek megelőzése és kezelése
• csontanyagcserében befolyásolása
• normál csont és fogszerkezet fenntartása
• kálcium-szint szabályozása
• normál sejtosztódás támogatása
• rákos megbetegedések csökkentése (emlődaganatok, vastagbélrák)
• depresszió tüneteinek enyhítése (főleg télen)
• 1-es és 2-es típusú cukorbetegség megelőzése
• immunrendszer normál működésének fenntartása
• veszélyes vírusfertőzések megelőzése
• szív és érrendszeri betegségek megelőzése
• Parkinson-kór megelőzése
• autoimmun betegségek megelőzése (sclerosis multiplex)
• normál izomfunkciók fenntartása
• fogyókúra elősegítése
• kedvezően befolyásolja a fogamzásképességet

 A D-vitamin hiányának okai:

• egyre kevesebb napsugárzás éri az embereket, mert kevés időt töltenek a szabadban
• napfénnyel nyert D-vitamin egyéb korlátozásai (napozókrémek, tél…)
• gyógyszerek is okozhatnak vitaminhiányt
• májelégtelenség, veseelégtelenség
• elhízás
• felszívódási zavar

 D-vitamin hiányának következményei:

• csontritkulás
• csontlágyulás
• angolkór
• ízületi gyulladás
• izomgyengeség, izomfájdalom
• autoimmun betegségek (diabetes, sclerosis multiplex, Crohn betegség, rheumatoid arthritis)
• depresszió
• fertőzések (felső légúti főleg)
• aszthma, légzési zavarok
• szív és érrendszeri betegségek
• diabetes mellitus
• bőrbetegségek

 

Az egészséges D-vitamin vérszint: 75nmol/l
Ajánlott napi adag: 800-2000 NE
400-1000 NE (csecsemők)
1500-2000NE (felnőttek)
3000-4000 (túlsúlyosak)

(NE = nemzetközi egység)

Egy átlagos magyarországi étrend napi csak 80 NE-et biztosít, így rendkívül fontos a D-vitamint tartalmazó készítmények (tabletta, olaj, tápszer) alkalmazása és rendszeres használata.