Testi-lelki méreg: a Stressz

A stressz jelentése: folyamatos feszültség vagy tartós idegesség, mely rendszerint egy vagy több állandó negatív ingerre adott tartós válaszreakció a szervezet részéről. Dr. Novák Attila, a BENU gyógyszerészétől kaptunk néhány értékes gondolatot a témában.

Népbetegségnek tartják pedig a stressz nem is betegség, hanem egy állapot. Különböző ingerek hatására a szervezetben fokozódik az adrenalin, a noradrenalin és a kortizol szteroid-hormon termelődése, a fokozott stressz-hormonok szint hatására emelkedik a vérnyomás, fokozódik a szívverés, a gyomor és a bőr erei összehúzódnak, cukor és zsír szabadul fel a szervezet raktáraiból. A tartósan fennálló stressz, ami negatív hatással van az egészségi állapotunkra és komoly egészségügyi károsodásokat okozhat. Ami miatt nem szabad figyelmen kívül hagyni, az az előfordulása: kortól, nemtől függetlenül mindenki tapasztalhatja…

Mik lehetnek a kiváltói?

  • traumatikus események
  • befolyásolhatóság (pl: súlyos betegség)
  • megjósolhatóság
  • próbatételek (pl: vizsga)
  • belső konfliktusok (függőségek, magány, versengés…)

Én is stresszelek?

Az alábbi tünetek akár együttesen is megfigyelhetőek, ilyenkor nagyobb bizonyossággal vehetjük, hogy erős stresszhatás alatt vagyunk.images (1)

  • szorongás, feszültség
  • alvászavarok, álmatlanság
  • ingerlékenység, agresszivitás
  • gyakori fejfájás
  • emésztési zavarok, étvágytalanság
  • szédülés
  • koncentrációs nehézségek, feledékenység
  • idegesség, nyugtalanság
  • depresszió
  • zaklatottság, túlzott aggódás
  • szenvedélybetegségekre való fokozott hajlam (alkohol, dohányzás, drog)
  • libidócsökkenés

A következmények

  • rossz agyi vérellátás
  • szapora lélegzetvétel
  • lelassult reflexek és emésztés
  • vérnyomás és pulzusszám növekedése
  • izzadás
  • egyéb BETEGSÉGEK kialakulása

Ha mindez krónikussá válik, annak következtében nagyon sok betegség alakulhat ki, melyek saját, szervi problémáinkon felül társas kapcsolatainkra is hatással lehetnek.

  • szív és ér-rendszeri betegségek (magas vérnyomás, szívinfarktus, érelmeszesedés)
  • mozgásszervi betegségek (fej és hátfájás, reumás betegségek)
  • emésztőrendszer betegségei (emésztési zavarok, irritábilis bél szindróma, gyomor és bélfekélyek)
  • anyagcsere betegségek (diabetes, magas koleszterinszint)
  • immunrendszer zavarai (fokozott betegséghajlam, allergia)
  • szexuális zavarok (menstruációs zavarok, impotencia)

Magas vérnyomás és a stressz

A stressz a magas vérnyomás egyik fő rizikófaktora, a felgyorsult életvitel és túlhajszolt feszült munkakörnyezet jelentősen növeli a hipertóniások számát, ami egy kis odafigyeléssel megelőzhető is lenne. A folyamatos stressz hatására fokozódik a szimpatikus idegrendszer aktivitása, ezáltal növekszik a szervezetben az érszűkítő anyagok termelődése, ami magas vérnyomáshoz vezet.

Enyhébb esetekben elég a beteg életmódján változtatni, de súlyosabb helyzetekben gyógyszeres kezelés szükséges.

A kardiológiai problémák és a stressz

A szív és érrendszeri megbetegedések a leggyakrabban előforduló következményei az állandó stresszes állapotnak. Hiszen ekkor magasabb lesz a vérnyomás, gyorsabb lesz a szívverés, ami ráadásul állandósulhat is. Hirtelen jelennek meg a tünetek, főleg mellkasi és szívtáji fájdalom.

Ezért nagyon nagy szerepe van a megelőzésnek, elsősorban a harmonikus életvitelnek és a rendszeres testmozgásnak, de a tünetek észlelésekor már EKG, CT vagy szívultrahang vizsgálatok szükségesek.

Mi a helyzet a daganatos betegségekkel?

Ellentmondásos eredmények születtek eddig, egyesek szerint közvetlen kiváltó okként nem említhető a stressz a daganatos megbetegedésekben, de

több kutatás is bizonyította már, hogy a hosszan tartó stressz előidézhet, sőt a már meglévő daganatokat tovább súlyosbíthatja, és gyorsíthatja az áttétek képződését.

A stressz hatására a sejtek pusztulása nem következik be, éppen ellenkezőleg: gyorsítja a sejtek burjánzását. Ezért megállapíthatjuk, hogy a megfelelő stresszkezelő képességnek nagy jelentősége van a prevencióban és a már diagnosztizált betegségeknél.

El lehet egyáltalán kerülni? Ha már fennáll a veszély, mivel csökkenthető?

A leginkább egy igen triviális megoldás az elfogadott, méghozzá társas kapcsolataink images (2)támogatása. Az ember minél zárkózottabb, annál könnyebben gyülemlik fel a feszültség, melynek “elűzését” emberi kapcsolataink is támogatják. Ezen kívül a szinte unalomig ismételt megoldások ajánlottak, mint:

  • relaxációs tréning
  • testmozgás (hosszú séta a természetben, kerékpározás)
  • egészséges táplálkozás
  • étrendben megfelelő mennyiségű magnézium
  • kognitív viselkedésterápia
  • természetgyógyászat
  • masszázs
  • szenvedélybetegségek mellőzése

Hazánkban nem igazán terjedt el, de nagyon sok embernek lenne szüksége mentálhigiéniás szakemberek segítségére. Sajnos ez nem annyira van jelen a kultúránkban, pedig bizonyosan jó hatással lenne a probléma kezelési képességeinkre.

Sok ember szenved a krónikus stressztől, de a stressz-helyzeteket szinte lehetetlen elkerülni, az életünk velejáró részei. A stressz következtében kialakuló zavarok nem enyhíthetők nyugtató-, altató, de élénkítőszerekkel sem. A kávé, dohányzás, alkohol, kábítószerek esetlegesen átmenetileg enyhíthetik a panaszokat, de hosszú távon súlyosbítják a tüneteket és még több szenvedést okoznak!

Kezelésként a fent említett módszerek közül válasszon, az Önnek leginkább megfelelőt, vagy fogyasszon stresszoldó teakeveréket és szervezetnek elegendő mennyiségű magnéziumot.

A nélkülözhetetlen D-vitamin

A D-vitamin a bőrben, napsugárzás (UV) hatására szintetizálódó hormonszerű vegyület. A vitamin elsődleges forrása tehát a bőrt érő napsugárzás UV-B spektruma. Táplálékaink közül a tengeri halak, tej, tejtermékek, tojás máj, kakaó jelentik a forrást. A D-vitamin hatása mára már szinte minden szervrendszerre bizonyított, és az is, hogy ennek hiánya betegségeket okozhat.images

Egyes kutatások szerint a világ népességének fele szorulna D-vitamin pótlásra, körülbelül egymilliárd ember pedig kifejezetten D-vitamin hiányos.

Egy másik felmérés szerint a tél végére a 18 év feletti magyarok 91%-a D-vitaminhiányos, tehát szinte a teljes lakosságot érinti.

A vitaminhiány számos betegség iránti fogékonyságot megnöveli, így a megfelelő pótlás kiemelten fontos a terhes nők és a kisgyermekek számára. Az alábbi ismertetés – Dr. Novák Attila, a BENU gyógyszerésze jóvoltából – egy kis segítséget nyújthat a D-vitamin fontosságának érzékeltetésében!

Food sources of vitamin D

 A D-vitamin hatásai:

  • betegségek megelőzése és kezelése
  • csontanyagcserében befolyásolása
  • normál csont és fogszerkezet fenntartása
  • kálcium-szint szabályozása
  • normál sejtosztódás támogatása
  • rákos megbetegedések csökkentése (emlődaganatok, vastagbélrák)
  • depresszió tüneteinek enyhítése (főleg télen)
  • 1-es és 2-es típusú cukorbetegség megelőzése
  • immunrendszer normál működésének fenntartása
  • veszélyes vírusfertőzések megelőzése
  • szív és érrendszeri betegségek megelőzése
  • Parkinson-kór megelőzése
  • autoimmun betegségek megelőzése (sclerosis multiplex)
  • normál izomfunkciók fenntartása
  • fogyókúra elősegítése
  • kedvezően befolyásolja a fogamzásképességet

 A D-vitamin hiányának okai:

  • egyre kevesebb napsugárzás éri az embereket, mert kevés időt töltenek a szabadban
  • napfénnyel nyert D-vitamin egyéb korlátozásai (napozókrémek, tél…)
  • gyógyszerek is okozhatnak vitaminhiányt
  • májelégtelenség, veseelégtelenség
  • elhízás
  • felszívódási zavar

 D-vitamin hiányának következményei:

  • csontritkulás
  • csontlágyulás
  • angolkór
  • ízületi gyulladás
  • izomgyengeség, izomfájdalom
  • autoimmun betegségek (diabetes, sclerosis multiplex, Crohn betegség, rheumatoid arthritis)
  • depresszió
  • fertőzések (felső légúti főleg)
  • aszthma, légzési zavarok
  • szív és érrendszeri betegségek
  • diabetes mellitus
  • bőrbetegségek

 

Az egészséges D-vitamin vérszint: 75nmol/l
Ajánlott napi adag: 800-2000 NE
400-1000 NE (csecsemők)
1500-2000NE (felnőttek)
3000-4000 (túlsúlyosak)

(NE = nemzetközi egység)

Egy átlagos magyarországi étrend napi csak 80 NE-et biztosít, így rendkívül fontos a D-vitamint tartalmazó készítmények (tabletta, olaj, tápszer) alkalmazása és rendszeres használata.

Európában nagyon alacsony a járvány kialakulásának valószínűsége

urópában továbbra is kicsi a valószínűsége egy Ebola-járvány kialakulásának és annak is, hogy a megerősített spanyolországi fertőzésből kiterjedt fertőzés alakuljon ki – mondta Jakab Zsuzsanna, az Egészségügyi Világszervezet (WHO) európai regionális igazgatója szerdán telefonon az MTI-nek.

Hozzátette: azt valószínűsíteni lehet, hogy a következő hetekben, hónapokban lesz egy-egy behurcolt fertőzött, de ezek elszigetelt esetek lesznek. Továbbá az is elképzelhető, hogy lesznek olyan esetek, mint most Spanyolországban, hogy az ebolás betegeket ápoló egészségügyi személyzet kapja el a vírust.
Jakab Zsuzsanna kiemelte, egy esetleges járvány kialakulásának gátat szab a magas európai közegészségügyi és járványügyi felkészültség, a jó laboratóriumi kapacitás, a jó egészségügyi feltételrendszer, a beteg(ek) elkülönítésére és gyógyítására alkalmas kórházak, és a beteggel kapcsolatba kerültek felderítésének lehetősége, és a jól képzett szakembergárda.
Jakab Zsuzsanna európai regionális igazgató nyilatkozatának előzménye, hogy Spanyolországban bizonyossá vált egy olyan ápolónő megfertőződése, aki egy Sierra Leonéból Ebola-fertőzéssel hazatérő, 69 éves spanyol papot kezelt. Négy másik embert, aki az ápolónővel közvetlen kapcsolatban állt, kórházi megfigyelés alá vontak, hogy megakadályozzák a kór terjedését. Ez az első olyan ismert eset a világon, amelyben valaki Afrikán kívül kapta el az Ebola-vírust.
Minden európai országban léteznek azok az egészségügyi szabályok és eljárások, amelyeket gyanús esetben életbe kell léptetni, és szigorúan be kell tartani. “Nagyon fontos az egészségügy dolgozók fokozott védelme, és mindent el kell követnünk annak érdekében, hogy a megfertőződés rizikóját csökkentsük. A jó dolog az, hogy tudjuk mit kell tenni. Ezek betartása nagyon fontos” – tette hozzá Jakab Zsuzsanna.
A WHO európai szervezetéhez tartozó térség több országában kezeltek már olyan ebolás betegeket, akiket Nyugat-Afrikából szállítottak haza. Ilyen például Franciaország, Nagy-Britannia, Hollandia, Norvégia és Spanyolország. A járvány a három leginkább sújtott államban, Guineában, Libériában és Sierra Leonéban már több mint 3400 emberrel végzett.

 

Mit egyen a gyerek? – kiskorúak táplálkozási szokásai

A jellemző étkezésből fakadó gyermekbetegségekre, Dr. Novák Attila, a BENU gyógyszerésze segít ismét preventív megoldást találni.

A babák és bölcsődébe járó kisgyerekek megfelelő étrendje rendkívül fontos több szempontból is. Egyrészt összeállításuk nem könnyű, melynek alapja főként a különbözőségük, az egyéni ízlésvilág. Valamelyik pici megeszi, valamelyik nem. Emellett egyre gyakoribb már gyermekkorban is a fennálló allergia.
Másfelől azt sem árt szem előtt tartani, hogy a kicsik későbbi étrendjét is (ebből fakadóan az egészségét is) meghatározhatja hosszú távon, ami helytelen berögződés következtében refluxhoz, kóros elhízáshoz vagy más közismert “felnőtt” betegség kialakulásához is vezethet. Mondani sem kell, hogy ez a gyermekkori elhízásra is éppúgy közvetlen hatással lehet.

baba eszikA szülők felelőssége, hogy energiában, tápanyagban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket és italokat kínáljon a babáknak.
Figyeljük a reakciót: ha fintorog, félrelöki, visszahányja az ételt-italt, akkor ne erőltessük. Sokan megszokásból, vagy fél információk alapján ezt figyelmen kívül hagyják (pl. meg KELL enni, ezt ajánlják a szakértők, stb.), pedig az ilyen apróságok is visszaköszönhetnek cseperedésük során.

Mire figyeljünk?

Például egy Míves joghurtot!

Például egy Míves joghurtot!

– Ne erőltessük túl korán a hagyományos magyar ételeket (pörkölt, gulyás, kolbász, szalonna): sósak, fűszeresek, nehezen emészthetőek
– Olajos magvak, apró szemű ételt (cukorka, borsó, kukorica…) a félrenyelés veszélye miatt
– Halak közül csak szálkamenteset!
– Kerüljük a bő olajban vagy zsiradékban sült ételeket (sült krumpli, fasírt…), lehetőleg más elkészítési módot válasszunk
– minél kevesebb cukros, édes ital alkalmazása – kulcs fontosságú!
– minél kevésbé sózzuk és cukrozzuk az ételeket

 Mit adhatunk a gyereknek?

Egyre gyakoribb a táplálék allergia és/vagy intolerancia (érzékenység), amik mára szinte népbetegséggé váltak. Mindezt könnyebben elkerülhetjük az alábbiak betartásával:

– naponta friss zöldség – gyümölcs (primőrök preferáltak) fogyasztása
– ételek elkészítésénél inkább a kíméletes főzés, párolás, gőzben főzési módokat válasszuk
– főétel mindig tartalmazzon állati eredetű fehérjeforrást (hús, hal, tej, tojás, sajt…)
– szénhidrát-dús ételek is legyenek mindig (rizs, gabona, burgonya
– sok folyadék (főként víz)
– kis étkezésekkor alkalmazzunk gyümölcsöt, joghurtot, kefirt, zabkekszet…

Állandó feladat a tünetek ellenőrzése és felismerése a bőrön, székletben, viselkedésben. (leggyakrabban a tej, tojás, szója, hal, olajos magvak… okoznak problémát gyermekkorban)

Összességében tehát nagyon fontos odafigyelni főleg az őszi étvágytalansági időszakban, amikor amúgy is nagy számban terjednek a betegségek!

Útmutató a hiperaktivitás kezeléséhez

Ahogyan azt pár hete a DélZalaPress.hu is beharangozta, néhány nappal ezelőtt Szabadics Zoltán és felesége kezdeményezésére egy kiadvány született a hiperaktivitás korai felismerésére és annak hatékony kezelésére. A “kisokos” elkészítésében egyebek mellett olyan szakemberek adtak hozzá értékes tartalmat, mint Dr. Velkey György (Magyar Kórházszövetség elnöke) valamint Cs. Nagyné Sipos Edit (gyermek- és ifjúsági szakpszichológus).

Egy kis ízelítőt mi is adnánk belőle

“Hiperaktivitás?!  Dehogy! Csak eleven, majd kinövi. Olyan, mint én voltam! Biztosan
mások provokálták!” Ehhez hasonló kijelentéseket tettünk mi is, mert nem ismertük, és nem is akartunk tudomást szerezni a „problémáról”.
Azonban ma már tudjuk, hogy ha egy kisgyermek az óvoda előtti játszótér homokozójában játék közben a homokot rendszeresen a társai szemébe fújja, vagy a hajába önti,az egy jel.
Ha sokszor veszik össze játszópajtásaival, és sokszor a vitát harapásokkal dönti el, az is egy jel. Az, ha egy folyosón szaladva, minden előzmény nélkül a mellette elhaladó felnőttek bokájába rúg, az is egy jel. Az, ha egy vendégségben mindent szétszed valaki és folyamatosan menetel, az is egy jel. Az, hogy nem tud megülni egy percig a fenekén és nem figyel ránk, az is egy jel. Az is egy jel, ha nem tudja a labdát elkapni, vagy nem tudja tekerni a biciklit, úgy mint a testvérei. A „gyakorlott” szülő aztán kezeli a problémát, megszid, aztán megszid újra. Amikor elszakad a cérna, akkor emelt hangon akarja rendre utasítani a gyermeket, majd a seggére is odacsap… később pedig, amikor szakember segítségét kéri, megtudja, hogy pont úgy büntet, ahogy nem kellett volna. (…)

A Szabadics ázaspár idejében felismerte a problémát, forrás: a kiadvány (kép: KK)

A Szabadics házaspár idejében felismerte a problémát, forrás: a kiadvány (kép: KK)

Kolos fiúnk 2 éves kora körül, feleségemmel a fenti jeleket látva eldöntöttük, hogy lépni kell, ezért felkerestük a Nagykanizsai kórház gyermekneurológusát, Dr. Rada Évát, aki először szembesített minket ezzel a ténnyel. Ennek pontos fokának megállapítására, és a fejlesztési irányok meghatározására Éva pár napra beköltözött Budapesten a Semmelweis gyermekklinikára. Professzor asszony diagnózisa: közepesen súlyos hiperaktivitás… aztán volt egy mondata, ami megváltoztatta a „problémához” való hozzáállásunkat:

Kolos előtt két út van:
1, Egy kreatív nagyvállalat vezetője lesz vagy 2, Börtönbe járnak hozzá látogatóba.
Önökön szülőkön múlik, hogy melyik utat fogja felnőtt korában járni!

Ez az ítélet kijózanít, eligazít, és egyben feltölt energiával. – írja Éva és Zoltán. Ekkor a házaspár úgy döntött, tudatosan változtat az eddigieken. Ennek és szakembereknek köszönhetően mára jelentős javulás figyelhető már meg. Ehhez a következő tanácsokat adják:

0. alapkövetelmény: nagyon szeressük gyermekünket!
1. idejében    az    első    jeleket   követően   forduljunk szakemberhez, mert vegyük tudomásul, hogy a problémák maguktól nem fognak megoldódni! 2. fogadjuk meg a szakemberek véleményét tanácsát, ők jobban tudják, hogy mit kell tenni! 3. a javasolt részképesség fejlesztéseket következetesen, hosszú távon – éveken át – végezzük
4. nem a fejlesztőpedagógus felelőssége és dolga a fejlesztés teljes körű elvégzése. Ő mentorként irányítóként tud segíteni, de a SZÜLŐ FELELŐSSÉGE a rendszeres foglalkozás. 5. szerető és elfogadó óvoda és iskola választása rendkívül fontos (főleg az óvónő és osztályfőnök esetében).

– vélekednek a szülők.

Mit mond a szakember?

A szakember Cs. Nagyné Sipos Edit, forrás: a kiadvány (kép: KK)

A szakember Cs. Nagyné Sipos Edit, forrás: a kiadvány (kép: KK)

Képzeljünk el egy versenyautót, amelyik 300 km/órás sebességgel száguld!
Csakhogy ez az autó nem a számára kialakított, speciális versenypályán közlekedik, ahol bukóterek, gumifalak védik és a forgalom is egyirányú, ahol emberek tucatjai figyelik,
segítik az útját, azonnal figyelmeztetik a veszélyekre. A mi versenyautónk a hétköznapi forgalomban halad, ahol más járművek is jönnek-mennek minden irányból, lényegesen lassabban. Mivel a fékrendszer és a motor nem erre a körülményre, tempóra van beállítva, a mi autónk gyakran kisodródik, összeütközik más járművekkel,
sérüléseket okoz és szenved el. Természetesen mindenért őt hibáztatják: miért nem megy lassabban? Miért nem figyel jobban? Miért nem fékez időben?
Nos, a válasz egyszerű: mert természeténél fogva nem képes erre. Nem a szándék hiányzik belőle, hanem a megfelelő fékrendszer. Tulajdonképpen így „működik” a hiperaktív gyermek is. Pontosabban szólva a hiperaktív ember, hiszen a hiperaktivitás nem korhoz kötött probléma, hanem az egész élet során végigvonuló állapot. Gyermekkorban éppúgy jelen van, mint serdülő- és felnőttkorban. Számos felnőtt szenved a hiperaktivitás tüneteitől és következményeitől anélkül, hogy valaha is diagnosztizálták volna ezt a
problémát. A negatív következmények megjelenhetnek a családi, nevelési, munka
területein egyaránt. A hiperaktív felnőtt gyakran keveri magát kellemetlen helyzetbe: nem fejezi be a feladatát, elfeledkezik egy fontos megbeszélésről, elfelejt dátumokat.
Természetesen nem az emlékezetével van baj. A hiperaktivitáshoz szinte kötelezően társul figyelemzavar is. Visszatérve versenyautónkhoz: képzeljük el, hogy kitekintünk az ablakán oldalra, miközben szédületes sebességgel rohan.
Vajon mit látunk? Mennyire vagyunk képesek a látottakat feldolgozni, emlékezetbe vésni? Kevés a valószínűsége, hogy pontosan fel tudnánk idézni a látottakat, minden elemére emlékeznénk. Ennek oka egyszerűen az, hogy az idegrendszernek nincs elég ideje feldolgozni a külvilágból érkező ingereket. Az egyik inger még el sem érte
az agy megfelelő központját, máris jön egy másik inger, ami az előzőt kioltja.
Egy száguldó autó ablakából kitekintve vajon fel tudnánk-e sorolni, le tudnánk-e írni, milyen fák mellett haladtunk el, milyen volt az ágazatuk, levelük? -mondja a szakember, Cs. Nagyné Sipos Edit.

Tényleg hiperaktív a gyermek?

Fontos tudni, hogy vannak életkorok és helyzetek, amikor a gyermekek túlmozgásossá vagy szertelenné válnak, ez azonban nem hiperaktivitást jelent. A hiperaktivitás – mint az a fentiekből is kiderül – állandó személyiségvonás. Milyen helyzetekben
mutathat a gyermek hasonló tüneteket?

Az egészen kicsi és az óvodás korú gyermekek alapvetően
nagyon aktívak és szertelenek. Azonban az idősebb gyermekek
is aktívabbá és szertelenné válhatnak („felpöröghetnek”),
ha fáradtak vagy éhesek.

Új környezet vagy szorongás is válthat ki ilyen viselkedést. Az idősebb, serdülőkorú gyermekek is könnyen indulatossá, hevessé válhatnak,
ha izgatottak, vagy ha társaik nyomást gyakorolnak rájuk. Ha a szülő bizonytalan a megítélésben, javasolt, hogy forduljon szakemberekhez,
akik majd  a megfelelő vizsgálatok után választ adnak arra a kérdésre, hogy valódi hiperaktivitásról van-e szó.” – tanácsolja a szakpszichológus.

A teljes kiadvány tartalmát (piciben) itt is elérheti:

 

 

Lenmaguria, az élet tánca

Szeptember 26-án (péntek este) 19:00 – 20:45 közös beszélgetéssel egybekötött előadásra SEMSEI ANGELIKÁVAL a LEMangURIA  www.lemanguria.hu Szabadtánc ozgásművészeti Tanoda alapítójával. 

Téma: REZGÉSEK…a gondolat és érzés átalakító ereje…

Belépőjegy nincs, de 500 Ft felajánlást köszönettel elfogadunk.

Szeptember 27-én  (szombaton) 9:00 – 16:00 LEMangURIA egésznapos foglalkozásra, melyet Semsei Angelika tart.

Téma: FELISMERÉSEK…Minden mozdulat tanít a bennünk lévő és a külső világ változásairól…

Hozz magaddal kényelmes ruhát, vizet és ételt.

Az egésznapos foglalkozásra jegyet vásárlók között ajándékba  kisorsolunk ingyenes havi bérletet a következő hétekben kezdődő rendszeres LEMangURIA foglalkozásokra.

LEMangURIA. Ez a tánc maga a csoda!
Bennünk rejlő, cselekvően átélhető oldási lehetőség!
Megéljük, megmozduljuk és változik bennünk valami, ami szinte láthatatlanul, egyszercsak megjelenik az életünkben. Azt vesszük észre: belső átalakulásunk a körülöttünk lévő világban is láthatóvá válik….önmegismerésünkön át egyre jobban érezzük magunkat és e változásunk mindenre kihat…

Minden ember egy CSODA!
Ez a csoda belső képességeink felismerésében gyökerezik.

Szervező: Kárpáti Heni

70-3460868 vagy karpatiheni@gmail.com

Mindkét esemény helyszíne: Rozgonyi út 1/B, Főnix-Ház emeletén

 

Itt van az ősz, itt van újra – 5+1 egészség tanács

Dr. Novák Attila, a BENU patika gyógyszerésze segítségével összegyűjtöttük az ősz legjellemzőbb betegségeit a már talán unalomig ismételt megelőzési módokon túl, hogy ezúttal ne közben keressünk megoldásokat, hanem készüljünk rá tudatosan annak érdekében, hogy minél kevesebbet kelljen utólag gyógyszertárban sorbanállnunk.

Megfázás és nátha

A terjedése nagyban megelőzhető, ha a beteg (gyerek vagy felnőtt) az első, vagy második napon nem megy közösségbe.

A legtipikusabb betegség, melyet sokszor nem is vesznek komolyan. A terjedése nagyban megelőzhető, ha a beteg (gyerek vagy felnőtt) az első, vagy második napon nem megy közösségbe.
Gyógykészítményes megelőzése: immunerősítők, multivitaminok (ősszel is lehet már napi szinten C-vitamint szedni, minél magasabb vitamintartalommal), valamint rendszeres sport.
Ehhez nyúljon, ha már ezt érzi:
láz → láz és fájdalomcsillapítók
köhögés → köhögés típusától függően köptető vagy köhögéscsillapító (vagy a kettő kombinációja)
orrfolyás → orrspray, orrcsepp (mennyiséggel vigyázni, mert túlzott használata káros a nyálkahártyára, és függőséget is okozhat)

tusszentes

Kombinált kezelésükre forró italporok, tabletták, pezsgőtabletták lehetnek segítségünkre, melyek az összes tünet kezelésére alkalmasak.

Légúti betegségek

Kéz a kézben jár a náthával, sokszor szövődményként. (Torokgyulladás, tüdőgyulladás, arcüreggyulladás…)
Megelőzése megegyzik a nátháéval, ha viszont kialakult, akkor jobbára tüneti kezelés lehetséges (pl. torokfájásra szopogató tabletta). Amennyiben súlyosabb tünetek merülnek fel, esetleg már kialakultak szövődmények, már orvosi kontroll szükséges (antibiotikum, fájdalom és lázcsillapító, köhögéscsillapítók).

Influenza

imagesJellemzően „hólabda” szerűen terjed. Ha járvány van, bizony nagyon könnyen áldozatául eshet bárki kortól, nemtől, vagy egészségi állapottól függetlenül. Sokak által vitatott, de kétségkívül a leghatékonyabb megelőzése az oltás. A biztosabb hatás érdekében a vitaminok szedése ebben az esetben is erősen ajánlott.
A sztahanovizmus a legrosszabb influenza idején, nemcsak a terjedés elősegítése miatt. Szigorú ágynyugalom szükséges, hiszen gyakran magától is meggyógyul a beteg. Emellett természetesen a klasszikus lázcsillapító szedése szükséges. Az orvosok mindig elmondják, hogy ifluenza esetében a folyadék pótlása is meghatározó. Víz, tea mindig legyen kéznél.
Amennyiben súlyosabb eset lépne fel, speciális, influenza vírus elleni készítmény szükséges melyhez orvosi javaslat is szükséges már!

Bárányhimlő gyermekeknél

Amikor elindul az iskola/óvoda szinte egyidőben figyelhető meg a bárányhimlős gyerkőcök megjelenése is. Nehéz kivédeni a lappangás miatt, de sosincs elég korán az odafigyelésre. E cseppfertőzés megelőzését első sorban oltással lehet megtenni, ehhez okvetlenül keressék fel orvosukat.
Amikor már megtörtént a fertőzés, figyeljünk oda az esetleg fellépő láz csillapítására, kiütések krémes kezelésére, melyek viszketést csillapító tünetek kezelésére is alkalmasak.
A felnőttek, akik nem estek még át rajta ugyanúgy veszélyeztetettek lehetnek, sőt súlyosabb szövődmények is kialakulhatnak. Az orvost minden esetben vonják be!

Ízületi gyulladás időseknél

Vége a nyárnak, de a mozgásigény még megvan, ráadásul nyakunkon a szüret és az őszi kertmunkák. Meglehetősen triviális a megelőzése: ne erőltessék magukat túlságosan, ha lehet, inkább apránként végezzék a szükséges munkákat. Amennyiben már kialakultak és akuttá váltak az ízületi problémák, célszerű fájdalom és gyulladáscsillapító tablettát szedni, illetve speciális kenőcsök, tapaszok használatával enyhíthetők a tünetek.

Felfázás

images (1)Jellemzően kora ősszel fordul elő először, és egész ősszel/télen megfigyelhető. Bizonyára nehezen állunk át nyári hangulatról, de a közelgő hideg figyelmen kívül hagyása  akár hosszú távon is egészségügyi problémákhoz vezethet. Gyakran lábnál, illetve fenéknél fázunk fel, így a legjobb, ha átgondoltabb öltözetet választunk a napsugarak és a hőérzet ellenére.
Enyhébb felfázás viszonylag egyszerűen kezelhető tőzegáfonya készítményekkel, súlyosabb esetben viszont már antibiotikumos kezelés szükséges.

Az ősz és a tél a fertőző betegségek korszaka, a hűvösebb nyirkosabb idő kedvez a kórokozók terjedésének, de az ősz még allergiaszezon is!

 

+ Allergia

Bármilyen meglepő, még ősszel is van allergia szezon. Erre nem nagyon létezik preventív megoldás, de talán jó tudni, hogy bármikor ki is alakulhat. Ezúttal nemcsak a pollenek, hanem pl. a por allergia is probléma lehet.
Ismert allergia ellenes gyógyszerek, antihisztaminok segítségével ezek mind jól kezelhetőek. Célszerű mellette emelt kálciumbevitelt alkalmazni a jobb hatás érdekében. Tüneti kezelése az ismert és bevált készítmények segítségével lehetséges, mint pl. orrcsepp, orrspray, szemcsepp, kenőcsök

 

Summázva tehát: minél magasabb vitaminbevitel, kiegyensúlyozott mozgás (akár séta), megfelelő öltözet, és a halogatás mellőzése.

 

A legfontosabb, hogy minden esetben keresse fel orvosát, gyógyszerészét!

Fuss Rami gyógyulásáért!

Falunapon, 2014. szeptember 13-án jótékonysági futást rendeznek Szekeres Kati kislányának, Raminak a gyógyulásáért.

„MOZDULJ SZEPETNEK!”

Célunk, hogy egyetlen óra alatt a lehető legtöbb szepetneki, a lehető legtöbb km-t fussa, gyalogolja le! Az összegyűjtött km-eket helyi vállalkozók, magánemberek 100 Ft/km-es áron megvehetik, és az összegyűlt összeget átadjuk Rami családjának.
A nevezési díj jelképes, 14 év alatt 50, felette 100 Ft.
A rendezvény fővédnökének Farkas Ingrid Ironman-t kértük fel.
A Szepetnek Nektek Lesz pályázat segítői frissítőkkel várja a futókat.
Az előre jelentkező vállalkozók neve, logoja felkerül a rajtszámokra. Magánszemélyek a helyszínen fizethetnek hozzájárulást.

Jelentkezzen szeptember 13-án 9:45-től az IKSZT zárt biciklitárolója előtt felállított nevezési asztalnál. A km-ek gyűjtése 10 órától indul!
Fusson, gyalogoljon az egészségéért! Fusson, gyalogoljon Rami egészségéért!

Megunt, de még jó állapotban lévő gyermekjátékait, plüssállatait 200 Ft-os darabáron eladjuk a falunapon. Ha valami megtetszik Ön is megveheti! A játékokat a polgármesteri hivatalban gyűjtjük.

A szervezők

Bringatúra

A Zala 2 Keréken projekt keretén belül meghirdetett, szeptember 5-6-án megrendezésre kerülő kétnapos zalai bringatúrára maradt még néhány hely.

A túrán a részvétel limitált létszámban INGYENES, de előzetes regisztrációhoz kötött. A meghívás tartalmazza a szállást, a csomagszállítást, a túravezetést, orvosi ügyeletet, frissítő állomásokat a túra során és napi háromszori étkezést. A túrázók csomagjait a szervezők szállítják a túrák közben a napi célállomásra. Az utolsó célállomásról az első napi rajt állomásra a túrázókat és csomagjaikat a szervezők visszaszállítják. A túra programját extrém kerékpáros bemutató is színesíti, a helyi értékek megtekintésén túl.

Jelentkezni itt lehet: http://www.zalabringa.hu/vipjelentkezes.php

 

Egy rendkívül súlyos és rettegett megbetegedés előzhető meg a HPV-oltással

Egy rendkívül súlyos és rettegett megbetegedés, az egyik leggyakoribb nőgyógyászati daganatos megbetegedés és halálok előzhető meg a hetedik osztályos lányok ingyenes HPV elleni védőoltással.

Ez egy olyan lehetőség a szülőknek, amellyel élni kell, hiszen a gyermekeik életét menthetik meg.
45 ezer lányt érint az oltás lehetősége, a program 1,2 milliárd forintba kerül.
A védőoltással és a komplex szűrőprogrammal – amennyiben ebben a pedagógusok és a szülők is partnerek – a következő évtizedekben leküzdhetik ezt a megbetegedést Magyarországon. A cél az, hogy minden érintett lány megkapja az oltást, és rendelkezésre is áll az ehhez szükséges oltóanyag-mennyiség – mondta.
Közölte: évente 1450-1500 új méhnyakrákos megbetegedést diagnosztizálnak, és évente mintegy 400 nő hal meg ennek következtében.
A méhnyakrák a 15 és 45 év közötti nők között az elsőszámú halálozási ok Magyarországon.
Magyarországon alapvetően pozitív a hozzáállás a védőoltásokhoz, ezért remélhetőleg sokan veszik igénybe ezt az ingyenes védőoltást is – vélekedett.
Magyarországon eddig még nem volt ilyen oltási metodika, hiszen ezúttal egy kötelezően felajánlandó oltásról van szó, amelynek kampányában elsősorban az iskolák felé irányul a figyelem. A tanév elején a pedagógusok osztják szét az oltással kapcsolatos nyilatkozatokat, amelyeket szeptember 15-ig kell visszaküldeni. Ezt követően, vagyis az első félév elején kaphatják meg a lányok az első oltást, majd fél évvel később a másodikat – magyarázta.
Az iskolai egészségügyi szolgálatok készen állnak a feladatra, és kellő tájékoztatást is tudnak nyújtani az oltásról.
A méhnyakrák ellen az oltás és a szűrések együttesen hatásosak igazán. Az oltásnak alapvetően nincs felső korhatára, bárkinek ajánlott.
Az oltásról Állami Népegészségügyi és Tisztiorvosi Szolgálat a www.antsz.hu/hpv oldalon is nyújt információkat.
A HPV a humán papillomavírus rövidítése. Több mint száz típusa van, és ezek közül legalább 13 okozhat méhnyakrákot. A méhnyakrák-megbetegedések mintegy 70 százalékáért a humán papillomavírusok közül két típus, a 16-os és a 18-as felelős. A felajánlott önkéntes védőoltás, amelyet az állam térítésmentesen biztosít, ezek ellen véd.

 

1 5 6 7 8